स्याउ र एस्ट्रोजेन: कसरी एप्पलले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्छ
प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानामा ध्यान दिनेछन्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिनेछन् (कुनै शब्दको उद्देश्य छैन): "के यसले यसलाई असर गर्छ? स्याऊ मेरो स्तर एस्ट्रोजन को ? र यदि छ भने, कसरी?"
एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा स्याउको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?
एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ।
एस्ट्रोजेन जस्तो हर्मोन सधैं सबै उमेरका पुरुष र महिला दुवैमा हुन्छ, प्रजनन उमेरका महिलाहरूको स्तर धेरै उच्च हुन्छ।
एस्ट्रोजेनले महिला विशेषताहरूको विकास र रखरखावलाई बढावा दिन्छ र तपाईंलाई नियमित मासिक धर्म चक्र कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नु फाइदाजनक छ: यो स्याउले मलाई कसरी असर गर्छ?
जे होस्, रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ, जसले राती पसिना र तातो फ्ल्यास जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ, त्यसैले हामीले स्याउको प्रभावहरू बारे जान्न अघि दुईवटा महत्त्वपूर्ण परिभाषाहरू हेर्न आवश्यक छ।
phytoestrogens के हो?
Phytoestrogens यौगिकहरू प्राकृतिक रूपमा बिरुवाहरू (फलफूल, तरकारी, अन्न, आदि) मा पाइन्छ, तिनीहरूको संरचना एस्ट्रोजेन जस्तै छ, त्यसैले तिनीहरूसँग एस्ट्रोजेन जस्तै रिसेप्टरहरू बाँध्ने क्षमता छ।
जब हामी फाइटोएस्ट्रोजेन उपभोग गर्छौं, हाम्रो शरीरले हाम्रो आफ्नै प्राकृतिक एस्ट्रोजेन जस्तै प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
Lignans के हो?
Lignans phytoestrogens को एक वर्ग हो जुन सामान्यतया अनाज, नट, बीउ, चिया, जडिबुटी र वाइन मा पाइन्छ। तिनीहरूको सबैभन्दा लाभकारी गुण तिनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव हो। तपाईंको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा हुने ब्याक्टेरियाले लिग्नलाई एस्ट्रोजेनमा रूपान्तरण गर्न सक्छ।
एस्ट्रोजन स्तर मा स्याउ को प्रभाव
प्रश्न: के स्याउमा एस्ट्रोजन उच्च हुन्छ?
A: स्याउमा एस्ट्रोजन उच्च हुँदैन, तर तिनीहरूमा टेस्टोस्टेरोन उच्च हुन्छ।
प्रश्न: स्याउले हर्मोनलाई के गर्न सक्छ?
A: स्याउमा भिटामिन सी उच्च हुन्छ, जसले प्रोजेस्टेरोन उत्पादनमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, डिप्रेसन र चिन्ता दुवै कम गर्न जिम्मेवार हर्मोन।
प्रश्न: महिला स्याउले के गर्न सक्छ?
एउटा अध्ययन सुझाव दिन्छ कि स्याउले स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रश्न: पुरुषहरूको लागि स्याउले के गर्न सक्छ?
A: स्याउले पुरुषहरूलाई उनीहरूको टेस्टोस्टेरोन बढाउन र उनीहरूको यौन क्षमतालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
प्रश्न: स्याउ खाँदा के साइड इफेक्ट हुन्छ ?
A: त्यहाँ कुनै सामान्य साइड इफेक्टहरू छैनन्, तर स्याउ अम्लीय हुन्छन्। धेरै स्याउले तपाईंलाई आफ्नो इनामेल गुमाउन सक्छ।
स्याउमा के समावेश छ?
मध्यम आकारको, काँचो, नखुलिएको स्याउ (100 ग्राम):
- क्यालोरी: 52।
- पानी: 86%।
- प्रोटीन: 0,3 ग्राम।
- कार्बोहाइड्रेट: 13,8 ग्राम।
- चिनी: 10,4 ग्राम।
- फाइबर: 2,4 ग्राम।
- बोसो: 0,2 ग्राम।
के फाइटोएस्ट्रोजेन र लिग्नान खतरनाक छन्?
फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू सामान्यतया सुरक्षित र मध्यम मात्रामा खान सकिन्छ, किनकि फाइदाहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी हुनेछन्।
साथै, धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेको विपरीत, यो अध्ययनमा देखाइएको छ कि फाइटोएस्ट्रोजेनले गर्दैन मानव पुरुष सेक्स हर्मोन मा कुनै प्रभाव छैन।
तल्लो रेखा
Phytoestrogen सजिलै बिरुवाहरु को एक विस्तृत विविधता मा पाइन्छ।
तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू मध्यम रूपमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, त्यहाँ कुनै जोखिमहरू छैनन् वा लाभहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी छन्।
स्याउ सन्तुलित मात्रामा खाँदा तपाईलाई हानि हुने सम्भावना हुँदैन ।
पोस्ट दृश्यहरू: 436
थप:
- तरबूज र एस्ट्रोजेन: कसरी तरबूजले तपाईंको… तरबूज र एस्ट्रोजेन: कसरी तरबूजले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी उद्देश्य छैन)। : "यसले यो तरबूजलाई असर गर्छ? मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" तपाईंको एस्ट्रोजन स्तरहरूमा तरबूजको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन हर्मोन मध्ये एक हो जसले प्रजनन विकास र…
- स्ट्रबेरी र एस्ट्रोजेन: कसरी स्ट्रबेरीले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ स्ट्रबेरी र एस्ट्रोजेन: स्ट्रबेरीले तपाइँको हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न कोसिस गर्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूले खाने खानाहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी। अभिप्रेत): "यस स्ट्रबेरीले असर गर्नेछ। मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा स्ट्रबेरीको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। मा…
- प्लम र एस्ट्रोजेन: कसरी बेरले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ प्लम र एस्ट्रोजेन: प्लमले तपाइँको हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानाहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी। अभिप्रेत): "के यो बेरले मेरो एस्ट्रोजन स्तरलाई असर गर्छ? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा प्रुनहरूको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। समयमै…
- केले र एस्ट्रोजेन: केराले कसरी असर गर्न सक्छ ... केरा र एस्ट्रोजेन: केराले हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले आफूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पन उद्देश्य छैन)। : "यसले यो केरालाई असर गर्नेछ। मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा केराको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। जबकि…
- सुन्तला र एस्ट्रोजेन: कसरी सुन्तलाले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्छ सुन्तला र एस्ट्रोजेन: सुन्तलाले तपाइँको हर्मोनलाई कसरी असर गर्छ प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूले खाने खानामा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी उद्देश्य छैन। ): "यसले यो सुन्तलालाई असर गर्नेछ। मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजन स्तरहरूमा सुन्तलाको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। समयमै…
- पपीता र एस्ट्रोजेन: कसरी पपीताले हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ पपीता र एस्ट्रोजेन: पपीताले हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले आफूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी उद्देश्य छैन)। : "के यो पपीताले मेरो एस्ट्रोजन स्तरलाई असर गर्छ? र यदि छ भने, कसरी?" तपाईको एस्ट्रोजन स्तरमा पपीताको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। जबकि…
- क्लेमेन्टाइन र एस्ट्रोजेन: कसरी क्लेमेन्टाइन गर्न सक्छ ... क्लेमेन्टाइन र एस्ट्रोजेन: क्लेमेन्टाइनले हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले आफूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिनेछ (कुनै पनी उद्देश्य छैन)। : "के यो क्लेमेन्टाइनले मेरो एस्ट्रोजन स्तरलाई असर गर्छ? र यदि छ भने, कसरी?" तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा क्लेमेन्टाइनको प्रभावहरू बुझ्नु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। जबकि…
- Tangerines र एस्ट्रोजेन: कसरी Tangerine सक्छ ... मन्डारिन र एस्ट्रोजेन: कसरी मन्डा मन्डाले हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानामा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिनेछ (कुनै पनी उद्देश्य छैन। ): "के यो मन्डारिनले असर गर्नेछ . मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा ट्याङ्गेरिनको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। समयमै…
- खुबानी र एस्ट्रोजेन: कसरी खुबानीले हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ खुबानी र एस्ट्रोजेन: खुबानीले हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले आफूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी उद्देश्य छैन)। : "यसले यो खुबानीलाई असर गर्नेछ। मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" तपाईंको एस्ट्रोजन स्तरहरूमा खुबानीको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। समयमै…
- ब्लूबेरी र एस्ट्रोजेन: कसरी ब्लूबेरीले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ ब्लुबेरी र एस्ट्रोजेन: ब्लुबेरीले तपाइँको हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी उद्देश्य छैन। ): "यसले यो ब्लुबेरीलाई असर गर्नेछ। मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा ब्लुबेरीको प्रभावहरू प्राप्त गर्नु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। जबकि…
- नाशपाती र एस्ट्रोजेन: कसरी नाशपातीले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ नाशपाती र एस्ट्रोजेन: कसरी नाशपातीले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न कोसिस गर्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिनेछ। अभिप्रेत): "यस नाशपातीले असर गर्नेछ . मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा नाशपातीको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। मा…
- कागती र एस्ट्रोजेन: कसरी कागतीले हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ कागती र एस्ट्रोजेन: लेमनले हर्मोनलाई कसरी असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानामा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै पनी उद्देश्य छैन)। : "यसले यो कागतीलाई असर गर्नेछ। मेरो एस्ट्रोजन स्तर? र यदि छ भने, कसरी?" एस्ट्रोजन स्तरहरूमा लेमनको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। समयमै…
- अंगूर र एस्ट्रोजेन: यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्न सक्छ ... अंगूर र एस्ट्रोजेन: कसरी अंगूरले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूले खाने खानाहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिन्छ (कुनै शब्द छैन। अभिप्रेत): "के यो अंगूरले मेरो एस्ट्रोजन स्तरलाई असर गर्छ? र यदि छ भने, कसरी?" तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा अंगूरको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ। मा…
- आँप र एस्ट्रोजेन: कसरी आमले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ आँप र एस्ट्रोजेन: कसरी आँपले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ प्रायः, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानेकुराहरूमा ध्यान दिनेछन्, जसले अझ महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एक जन्म दिन्छ ( कुनै pun अभिप्रेत छैन): "के यो आँपले मेरो एस्ट्रोजेन स्तरलाई असर गर्छ? र यदि छ भने, कसरी?" हामी तपाईंको एस्ट्रोजन स्तरहरूमा आँपको प्रभावहरू प्राप्त गर्नु अघि, हामीले एस्ट्रोजन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ? एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकास दुवैलाई बढावा दिन्छ।…
- स्वास्थ्य - निबन्ध, रिपोर्ट, रचना स्वास्थ्य को महत्व मा निबन्ध स्वास्थ्य हाम्रो जीवन मा एक अत्यन्त महत्वपूर्ण पक्ष हो। हामी मध्ये प्रत्येक एक लामो र स्वस्थ जीवन बाँच्न चाहन्छौं, तर यो प्राप्त गर्न सधैं सजिलो छैन। राम्रो स्वास्थ्यको लागि सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम र पर्याप्त निद्रा समावेश गरी स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुपर्छ। सन्तुलित आहार स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। चिनी र स्याचुरेटेड फ्याट बढी भएको प्रशोधित खाद्यपदार्थ खाँदा मोटोपना, मधुमेह र मुटुसम्बन्धी रोग जस्ता स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। सट्टा,…
१ मा विचारस्याउ र एस्ट्रोजेन: कसरी एप्पलले तपाइँको हर्मोनलाई असर गर्छ"