एस्ट्रोजेनले महिला विशेषताहरूको विकास र रखरखावलाई बढावा दिन्छ र तपाईंलाई नियमित मासिक धर्म चक्र कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नु फाइदाजनक छ: यो ट्यान्जरिनले मलाई कसरी असर गर्छ?
जे होस्, रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ, जसले राती पसिना र तातो फ्ल्यास जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ, त्यसैले हामीले ट्याङ्गेरिनका प्रभावहरू बारे जान्न अघि दुईवटा महत्त्वपूर्ण परिभाषाहरू हेर्न आवश्यक छ।
phytoestrogens के हो?
Phytoestrogens यौगिकहरू प्राकृतिक रूपमा बिरुवाहरू (फलफूल, तरकारी, अन्न, आदि) मा पाइन्छ, तिनीहरूको संरचना एस्ट्रोजेन जस्तै छ, त्यसैले तिनीहरूसँग एस्ट्रोजेन जस्तै रिसेप्टरहरू बाँध्ने क्षमता छ।
जब हामी फाइटोएस्ट्रोजेन उपभोग गर्छौं, हाम्रो शरीरले हाम्रो आफ्नै प्राकृतिक एस्ट्रोजेन जस्तै प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
Lignans के हो?
Lignans phytoestrogens को एक वर्ग हो जुन सामान्यतया अनाज, नट, बीउ, चिया, जडिबुटी र वाइन मा पाइन्छ। तिनीहरूको सबैभन्दा लाभकारी गुण तिनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव हो। तपाईंको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा हुने ब्याक्टेरियाले लिग्नलाई एस्ट्रोजेनमा रूपान्तरण गर्न सक्छ।
एस्ट्रोजेन स्तर मा मन्डारिन को प्रभाव
प्रश्न: के ट्याङ्गेरिनमा एस्ट्रोजन बढी हुन्छ?
R: अन्य सिट्रस फलहरूसँग मन्डारिनमा एन्टी-एस्ट्रोजेन प्रभावहरूको साथ फाइटोकेमिकलहरू समावेश गर्न जानिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू रोक्न सक्छन्। सिट्रसले एन्टिएस्ट्रोजेनिक र एन्टीएरोमेटेज गतिविधिहरू प्रदर्शन गरेको छ।
प्रश्न: ट्यान्जरिनले हर्मोनलाई के गर्छ?
R: Tangerines विरोधी एस्ट्रोजेन प्रभाव हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू रोक्न सक्छन्।
प्रश्न: महिला ट्याङ्गेरिनले के गर्न सक्छ?
R: Tangerines ले तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर कम गर्न सक्छ र एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू अवरुद्ध गरेर यसको उत्पादन घटाउन सक्छ।
प्रश्न: ट्याङ्गेरिनले पुरुषहरूको लागि के गर्न सक्छ?
R: मन्डारिनले एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू अवरुद्ध गरेर तपाईंको टेस्टोस्टेरोन स्तरहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।
प्रश्न: ट्याङ्गेरिन खान किन राम्रो छ?
R: Tangerines हो:
- एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी
- यसले तपाईंको प्रतिरक्षा बलियो बनाउन सक्छ
- मस्तिष्क स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
- छाला को उपस्थिति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
- हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
प्रश्न: ट्याङ्गेरिन खाँदा के साइड इफेक्टहरू छन्?
R: ठूलो मात्रामा ट्याङ्गेरिनको सेवनले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, जलन, हर्निया, पेप्टिक एसोफ्यागाइटिस र/वा एसिड रिफ्लक्स निम्त्याउन सक्छ
Tangerines के समावेश छ?
100 ग्राम कच्चा ट्याङ्गेरिन प्रदान गर्दछ:
- क्यालोरी: 53
- कार्बोहाइड्रेट: 13,34 ग्राम
- फाइबर: 2 ग्राम
- प्रोटिन: 0,81 ग्राम
- बोसो: 0,31 ग्राम
- भिटामिन सी: दैनिक मूल्यको 30% (DV)
- भिटामिन ए: DV को 4%
- पोटासियम: DV को 4%
के फाइटोएस्ट्रोजेन र लिग्नान खतरनाक छन्?
फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू सामान्यतया सुरक्षित र मध्यम मात्रामा खान सकिन्छ, किनकि फाइदाहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी हुनेछन्।
साथै, धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेको विपरीत, यो अध्ययनमा देखाइएको छ कि फाइटोएस्ट्रोजेनले गर्दैन मानव पुरुष सेक्स हर्मोन मा कुनै प्रभाव छैन।
तल्लो रेखा
Phytoestrogen सजिलै बिरुवाहरु को एक विस्तृत विविधता मा पाइन्छ।
तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू मध्यम रूपमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, त्यहाँ कुनै जोखिमहरू छैनन् वा लाभहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी छन्।
संयमतामा ट्याङ्गेरिन खाँदा तपाईलाई हानि हुने सम्भावना छैन।
१ मा विचारTangerines र एस्ट्रोजेन: कसरी Tangerine हार्मोनलाई असर गर्न सक्छ"