कागती र एस्ट्रोजेन: कसरी कागतीले हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ
प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने व्यक्तिहरूले उनीहरूले खाने खानामा ध्यान दिनेछन्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिनेछन् (कुनै श्लेषको उद्देश्य छैन): "यसले यो कागतीलाई असर गर्छ? . मेरो स्तर एस्ट्रोजन को ? र यदि छ भने, कसरी?"
एस्ट्रोजन स्तरहरूमा लेमनको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?
एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ।
एस्ट्रोजेन जस्तो हर्मोन सधैं सबै उमेरका पुरुष र महिला दुवैमा हुन्छ, प्रजनन उमेरका महिलाहरूको स्तर धेरै उच्च हुन्छ।
एस्ट्रोजेनले महिला विशेषताहरूको विकास र रखरखावलाई बढावा दिन्छ र तपाईंलाई नियमित मासिक धर्म चक्र कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नु फाइदाजनक छ: यो कागतीले मलाई कसरी असर गर्छ?
यद्यपि, रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ, जसले राती पसिना र तातो फ्ल्यास जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ, त्यसैले हामीले कागतीको प्रभावहरू बारे जान्न अघि दुई महत्त्वपूर्ण परिभाषाहरू हेर्न आवश्यक छ।
phytoestrogens के हो?
Phytoestrogens यौगिकहरू प्राकृतिक रूपमा बिरुवाहरू (फलफूल, तरकारी, अन्न, आदि) मा पाइन्छ, तिनीहरूको संरचना एस्ट्रोजेन जस्तै छ, त्यसैले तिनीहरूसँग एस्ट्रोजेन जस्तै रिसेप्टरहरू बाँध्ने क्षमता छ।
जब हामी फाइटोएस्ट्रोजेन उपभोग गर्छौं, हाम्रो शरीरले हाम्रो आफ्नै प्राकृतिक एस्ट्रोजेन जस्तै प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
Lignans के हो?
Lignans phytoestrogens को एक वर्ग हो जुन सामान्यतया अनाज, नट, बीउ, चिया, जडिबुटी र वाइन मा पाइन्छ। तिनीहरूको सबैभन्दा लाभकारी गुण तिनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव हो। तपाईंको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा हुने ब्याक्टेरियाले लिग्नलाई एस्ट्रोजेनमा रूपान्तरण गर्न सक्छ।
एस्ट्रोजन स्तर मा कागती को प्रभाव
प्रश्न: के कागतीमा एस्ट्रोजन बढी हुन्छ?
R: कागती र अन्य सिट्रस फलफूलहरूमा एन्टी-एस्ट्रोजेनिक प्रभावहरूको साथ फाइटोकेमिकलहरू समावेश गर्न जानिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू रोक्न सक्छन्। सिट्रसले एन्टिएस्ट्रोजेनिक र एन्टीएरोमेटेज गतिविधिहरू प्रदर्शन गरेको छ।
प्रश्न: कागतीले हर्मोनलाई के गर्छ?
R: कागतीमा एन्टी-एस्ट्रोजन प्रभाव हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू रोक्न सक्छन्।
प्रश्न: लेमनले महिलाहरूलाई के गर्न सक्छ?
R: लेमनले तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर कम गर्न सक्छ र एस्ट्रोजेन रिसेप्टरहरू अवरुद्ध गरेर यसको उत्पादन घटाउन सक्छ।
प्रश्न: कागतीले पुरुषहरूको लागि के गर्न सक्छ?
R: लेमनले एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्सलाई रोकेर तपाईको टेस्टोस्टेरोन स्तरमा मद्दत गर्न सक्छ।
प्रश्न: कागती खानु किन राम्रो हुन्छ?
R: कागतीहरू हुन्:
- एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी
- यसले तपाईंको प्रतिरक्षा बलियो बनाउन सक्छ
- मस्तिष्क स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
- छाला को उपस्थिति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
- हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
प्रश्न: कागती सेवन गर्दा के साइड इफेक्ट हुन्छ?
R: कागतीको ठूलो मात्रामा सेवन गर्दा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, जलन, हर्निया, पेप्टिक एसोफ्यागाइटिस र/वा एसिड रिफ्लक्स हुन सक्छ।
कागतीमा के हुन्छ ?
100 ग्राम काँचो कागती प्रदान गर्दछ:
- क्यालोरिज: 29
- कार्बोहाइड्रेट: Gra 9,32 ग्रेम
- फाइबर: Gra 2,8 ग्रेम
- प्रोटीन्स: Gra 1,1 ग्रेम
- बोसो: Gra 0,3 ग्रेम
- भिटामिन सी: दैनिक मूल्यको १०% (DV)
- भिटामिन ए : DV को 0%
- पोटासियम: DV को 3%
के फाइटोएस्ट्रोजेन र लिग्नान खतरनाक छन्?
फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू सामान्यतया सुरक्षित र मध्यम मात्रामा खान सकिन्छ, किनकि फाइदाहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी हुनेछन्।
साथै, धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेको विपरीत, यो अध्ययनमा देखाइएको छ कि फाइटोएस्ट्रोजेनले गर्दैन मानव पुरुष सेक्स हर्मोन मा कुनै प्रभाव छैन।
तल्लो रेखा
Phytoestrogen सजिलै बिरुवाहरु को एक विस्तृत विविधता मा पाइन्छ।
तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू मध्यम रूपमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, त्यहाँ कुनै जोखिमहरू छैनन् वा लाभहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी छन्।
कम मात्रामा कागती खाँदा तपाईलाई हानि हुने सम्भावना हुँदैन।
