स्ट्रबेरी र एस्ट्रोजेन: कसरी स्ट्रबेरीले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ
प्रायजसो, हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरू र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ अवस्थामा राख्न खोज्ने मानिसहरूले उनीहरूले खाने खानामा ध्यान दिनेछन्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू मध्ये एकलाई जन्म दिनेछन् (कुनै शब्दको उद्देश्य छैन): "यसले यो स्ट्रबेरीलाई असर गर्छ? . मेरो स्तर एस्ट्रोजन को ? र यदि छ भने, कसरी?"
एस्ट्रोजेन स्तरहरूमा स्ट्रबेरीको प्रभावमा जानु अघि, हामीले एस्ट्रोजेन वास्तवमा के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
एस्ट्रोजेन के हो र यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?
एस्ट्रोजेन एक हार्मोन हो जसले प्रजनन र यौन विकासलाई बढावा दिन्छ।
एस्ट्रोजेन जस्तो हर्मोन सधैं सबै उमेरका पुरुष र महिला दुवैमा हुन्छ, प्रजनन उमेरका महिलाहरूको स्तर धेरै उच्च हुन्छ।
एस्ट्रोजेनले महिला विशेषताहरूको विकास र मर्मतलाई बढावा दिन्छ, र तपाइँलाई नियमित मासिक धर्म चक्र कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आफैलाई प्रश्नहरू सोध्नु फाइदाजनक छ: यो स्ट्रबेरीले मलाई कसरी असर गर्छ?
यद्यपि, रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ, जसले राती पसिना र तातो फ्ल्यास जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ, त्यसैले हामीले स्ट्रबेरीको प्रभावहरू बारे जान्न अघि दुई महत्त्वपूर्ण परिभाषाहरू हेर्न आवश्यक छ।
phytoestrogens के हो?
Phytoestrogens यौगिकहरू प्राकृतिक रूपमा बिरुवाहरू (फलफूल, तरकारी, अन्न, आदि) मा पाइन्छ, तिनीहरूको संरचना एस्ट्रोजेन जस्तै छ, त्यसैले तिनीहरूसँग एस्ट्रोजेन जस्तै रिसेप्टरहरू बाँध्ने क्षमता छ।
जब हामी फाइटोएस्ट्रोजेन उपभोग गर्छौं, हाम्रो शरीरले हाम्रो आफ्नै प्राकृतिक एस्ट्रोजेन जस्तै प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
Lignans के हो?
Lignans phytoestrogens को एक वर्ग हो जुन सामान्यतया अनाज, नट, बीउ, चिया, जडिबुटी र वाइन मा पाइन्छ। तिनीहरूको सबैभन्दा लाभकारी गुण तिनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव हो। तपाईंको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा हुने ब्याक्टेरियाले लिग्नलाई एस्ट्रोजेनमा रूपान्तरण गर्न सक्छ।
एस्ट्रोजेन स्तर मा स्ट्रबेरी को प्रभाव
प्रश्न: के स्ट्रबेरीमा एस्ट्रोजन उच्च हुन्छ?
A: स्ट्रबेरीमा उच्च मात्रामा फाइटोएस्ट्रोजेन पाइन्छ, जसले तपाईको एस्ट्रोजन स्तर बढाउन मद्दत गर्छ।
प्रश्न: स्ट्रबेरीले हर्मोनलाई के गर्छ?
A: स्ट्रबेरीले एडिपोनेक्टिन र लेप्टिन नामक दुईवटा फ्याट-बिल्डिङ हार्मोनको उत्पादन बढाउनेछ, जसले तपाईंको भोकलाई पनि दबाउन मद्दत गर्छ।
प्रश्न: महिला स्ट्रबेरीले के गर्न सक्छ?
A: स्ट्रबेरीले तपाईंको भूखलाई दमन गर्दा तपाईंको चयापचय र एस्ट्रोजेनको स्तर बढाउन सक्छ।
प्रश्न: स्ट्रबेरीले पुरुषहरूको लागि के गर्न सक्छ?
A: स्ट्रबेरीमा भिटामिन सी प्रशस्त हुन्छ, जसले पुरुषहरूमा कामवासना बढाउने विश्वास गरिन्छ।
प्रश्न: स्ट्रबेरी खानु किन राम्रो ?
A: स्ट्रबेरीमा भिटामिन सी र म्याग्नेसियम उच्च मात्रामा हुन्छ, जबकि एन्टिअक्सिडेन्टमा उच्च हुन्छ। स्ट्रबेरीले तपाईंको मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।
प्रश्न: स्ट्रबेरी खाँदा के साइड इफेक्ट हुन्छ ?
A: स्ट्रबेरी खाँदा सामान्यतया कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन, तर यदि तपाइँ धेरै मात्रामा खानुहुन्छ भने, तपाइँ ईर्ष्या, पखाला, एसिड रिफ्लक्स, वा ब्लोटिंग अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
स्ट्रबेरीमा के समावेश छ?
100 ग्राम काँचो स्ट्रबेरीमा समावेश छ:
- क्यालोरिज: 32
- आपा: 91%
- प्रोटीन्स: Gra 0,7 ग्रेम
- कार्बोहाइड्रेट: Gra 7,7 ग्रेम
- चिनी: Gra 4,9 ग्रेम
- फाइबर: Gra 2 ग्रेम
- बोसो: Gra 0,3 ग्रेम
के फाइटोएस्ट्रोजेन र लिग्नान खतरनाक छन्?
फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू सामान्यतया सुरक्षित र मध्यम मात्रामा खान सकिन्छ, किनकि फाइदाहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी हुनेछन्।
साथै, धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेको विपरीत, यो अध्ययनमा देखाइएको छ कि फाइटोएस्ट्रोजेनले गर्दैन मानव पुरुष सेक्स हर्मोन मा कुनै प्रभाव छैन।
तल्लो रेखा
Phytoestrogen सजिलै बिरुवाहरु को एक विस्तृत विविधता मा पाइन्छ।
तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर बढाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा फाइटोएस्ट्रोजेनमा धनी खानाहरू मध्यम रूपमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, त्यहाँ कुनै जोखिमहरू छैनन् वा लाभहरू सम्भावित जोखिमहरू भन्दा बढी छन्।
स्ट्रबेरीको मध्यम खपतले तपाईलाई हानि गर्ने सम्भावना छैन।
१ मा विचारस्ट्रबेरी र एस्ट्रोजेन: कसरी स्ट्रबेरीले तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ"