Estrogen သည် အမျိုးသမီးများ၏ လက္ခဏာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤလိမ္မော်သီးသည် ကျွန်ုပ်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေမည်နည်း။
သို့သော် သွေးဆုံးချိန်တွင် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းသွားကာ ညဘက် ချွေးထွက်များပြီး ပူပြင်းသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် လိမ္မော်သီး၏ အာနိသင်ကို မလေ့လာမီ အရေးကြီးသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် နှစ်ခုကို လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။
phytoestrogens ဆိုတာ ဘာလဲ။
Phytoestrogens သည် အပင်များ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ) တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် အီစထရိုဂျင်နှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ တူညီသော receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် phytoestrogens ကိုစားသုံးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်သဘာဝ အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။
Lignans ကဘာလဲ။
Lignan သည် အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဝိုင်များတွင် တွေ့ရများသော phytoestrogens အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အကျိုးပြုအရည်အသွေးမှာ ၎င်းတို့၏ antioxidant အာနိသင်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော ဘက်တီးရီးယားများသည် လင်ဂင်ကို အီစထရိုဂျင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။
Mandarins ၏ Estrogen အဆင့်များအပေါ်သက်ရောက်မှု
မေး- လိမ္မော်သီးမှာ အီစထရိုဂျင် များသလား။
R: Mandarins သည် အခြားသော လိမ္မော်သီးများနှင့်အတူ အီစထရိုဂျင်ကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသော phytochemicals များ ပါ၀င်သည်ဟု လူသိများသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အီစထရိုဂျင် receptors များကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ Citrus သည် antiestrogenic နှင့် antiaromatase လှုပ်ရှားမှုများကိုပြသခဲ့သည်။
မေး- လိမ္မော်သီးက ဟော်မုန်းကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ။
R: လိမ္မော်သီးတွေမှာ အီစထရိုဂျင် ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အီစထရိုဂျင် receptors များကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။
မေး- လိမ္မော်သီးတွေ ဘာတွေ လုပ်နိုင်လဲ။
R: လိမ္မော်သီးများသည် သင်၏ အီစထရိုဂျင်အဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အီစထရိုဂျင် receptors များကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
မေး- လိမ္မော်သီးက အမျိုးသားတွေအတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်လဲ။
R: Mandarin သည် estrogen receptors များကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်သင်၏ testosterone ပမာဏကိုကူညီနိုင်သည်။
Q: လိမ္မော်သီးကို ဘာကြောင့်စားလို့ကောင်းလဲ။
R: လိမ္မော်သီးများမှာ-
- antioxidants ကြွယ်ဝပါတယ်။
- သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
- အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
မေး - လိမ္မော်သီးစားခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
R: လိမ္မော်သီးအမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ ယားယံခြင်း၊ အူကျွံခြင်း၊ အစာမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လိမ္မော်သီးမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ။
လိမ္မော်သီးအစိမ်း 100 ဂရမ်သည် အောက်ပါတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- ကယ်လိုရီ: 53
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 13,34 ဂရမ်
- ဖိုင်ဘာ: 2 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: 0,81 ဂရမ်
- အဆီ: 0,31 ဂရမ်
- ဗီတာမင်စီ- နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ 30% (DV)
- ဗီတာမင်အေ- DV ၏ 4%
- ပိုတက်စီယမ်- DV ၏ 4%
phytoestrogens နှင့် lignans များသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။
အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ကျော်လွန်နိုင်သောကြောင့် phytoestrogens ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် လူအများစုက ယုံကြည်ထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော phytoestrogens သည် phytoestrogens မပါရှိကြောင်း လေ့လာမှုများတွင် ပြသထားသည်။ အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။
အဓိကအချက်
Phytoestrogen ကို အပင် အစားအစာ အများအပြားတွင် အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။
သင်၏ အီစထရိုဂျင် ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်အစားအစာတွင် phytoestrogens ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အတန်အသင့် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
အခြေအနေအများစုတွင်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များထက် အကျိုးကျေးဇူးများ သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးများ မရှိပါ။
လိမ္မော်သီးကို အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အတွက် အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်ပါ။
“ စဉ်းစားမိတာတစ်ခုကလိမ္မော်သီးနှင့် အီစရိုဂျင်- Tangerine ဟော်မုန်းများကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။"