သံပုရာသီးနှင့် အီစရိုဂျင်- သံပုရာသီးသည် ဟော်မုန်းများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။
အများစုကတော့ ဟော်မုန်းမညီမျှသူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာတဲ့အခြေအနေမှာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေဟာ သူတို့စားတဲ့ အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပြီး အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခု (မရည်ရွယ်ပါဘူး) ဒီသံပုရာကို ထိခိုက်စေမှာလား။ . ငါ့အဆင့် အီစထရိုဂျင်၏ ? အဲဒါဆိုရင် ဘယ်လိုလဲ။"
အီစထရိုဂျင်အဆင့်အပေါ် Lemons ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမရယူမီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အီစထရိုဂျင်အစစ်အမှန်ကိုနားလည်ရန်လိုသည်။
အီစထရိုဂျင်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။
Estrogen သည် မျိုးပွားမှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးသည့် ဟော်မုန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးသည် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အမြဲရှိနေသော်လည်း မျိုးပွားသည့်အရွယ်ရှိ အမျိုးသမီးများတွင် အဆင့်များစွာ မြင့်မားနေမည်ဖြစ်သည်။
Estrogen သည် အမျိုးသမီးများ၏ လက္ခဏာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤ Lemon သည် ကျွန်ုပ်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေမည်နည်း။
သို့သော် သွေးဆုံးချိန်တွင် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းသွားကာ ညဘက် ချွေးထွက်များပြီး ပူပြင်းသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်တတ်သောကြောင့် Lemons ၏ အာနိသင်ကို မလေ့လာမီ အရေးကြီးသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် နှစ်ခုကို လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။
phytoestrogens ဆိုတာ ဘာလဲ။
Phytoestrogens သည် အပင်များ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ) တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် အီစထရိုဂျင်နှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ တူညီသော receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် phytoestrogens ကိုစားသုံးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်သဘာဝ အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။
Lignans ကဘာလဲ။
Lignan သည် အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဝိုင်များတွင် တွေ့ရများသော phytoestrogens အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အကျိုးပြုအရည်အသွေးမှာ ၎င်းတို့၏ antioxidant အာနိသင်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော ဘက်တီးရီးယားများသည် လင်ဂင်ကို အီစထရိုဂျင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။
သံပယိုသီး၏ အီစထရိုဂျင်အဆင့်အပေါ် သက်ရောက်မှု
မေး- သံပယိုသီးမှာ အီစထရိုဂျင် များသလား။
R: သံပုရာသီးတွင် အခြားသော လိမ္မော်သီးများနှင့်အတူ အက်စထရိုဂျင် အာနိသင်ရှိသော phytochemicals များ ပါ၀င်သည်ဟု သိရှိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အီစထရိုဂျင် receptors များကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ Citrus သည် antiestrogenic နှင့် antiaromatase လှုပ်ရှားမှုများကိုပြသခဲ့သည်။
Q: Lemon က ဟော်မုန်းတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုလဲ။
R: သံပယိုသီးမှာ အီစထရိုဂျင်ကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အီစထရိုဂျင် receptors များကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။
Q: Lemons က အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ။
R: သံပယိုသီးသည် သင်၏ အီစထရိုဂျင်အဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အီစထရိုဂျင် receptors များကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
Q: Lemons က အမျိုးသားတွေအတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်လဲ။
R: သံပုရာသည် အီစထရိုဂျင် receptors များကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် သင်၏ testosterone ပမာဏကို ကူညီပေးနိုင်သည်။
Q: Lemons ကဘာကြောင့်စားလို့ကောင်းလဲ။
R: သံပုရာများသည်
- antioxidants ကြွယ်ဝပါတယ်။
- သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
- အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
မေး - သံပယိုသီးစားသုံးခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
R: သံပယိုသီး အများအပြားစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ယားယံခြင်း၊ အူကျွံခြင်း၊ အစာမျိုပြွန်ရောင်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သံပုရာသီးမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ။
သံပယိုသီးအစိမ်း 100 ဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
- ကယ်လိုရီများ 29
- ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၈ ဂရမ်
- အမျှင်: ၅၈ ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: ၅၈ ဂရမ်
- အဆီများ ၅၈ ဂရမ်
- ဗီတာမင်စီ နေ့စဉ်တန်ဖိုး (DV) ၏ 59%
- ဗီတာမင် A : DV ၏ 0%
- ပိုတက်စီယမ် DV ၏ 3%
phytoestrogens နှင့် lignans များသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။
အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ကျော်လွန်နိုင်သောကြောင့် phytoestrogens ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် လူအများစုက ယုံကြည်ထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော phytoestrogens သည် phytoestrogens မပါရှိကြောင်း လေ့လာမှုများတွင် ပြသထားသည်။ အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။
အဓိကအချက်
Phytoestrogen ကို အပင် အစားအစာ အများအပြားတွင် အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။
သင်၏ အီစထရိုဂျင် ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်အစားအစာတွင် phytoestrogens ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အတန်အသင့် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
အခြေအနေအများစုတွင်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များထက် အကျိုးကျေးဇူးများ သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးများ မရှိပါ။
လိမ္မော်သီးကို အတန်အသင့် စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်ပါ။