စတော်ဘယ်ရီနှင့် အီစထရိုဂျင်- စတော်ဘယ်ရီသီးသည် သင့်ဟော်မုန်းများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။
အများစုကတော့ ဟော်မုန်းမညီမျှသူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာတဲ့အခြေအနေမှာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေဟာ သူတို့စားတဲ့ အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပြီး အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခု (မရည်ရွယ်ဘဲ) ဒီစတော်ဘယ်ရီကို ထိခိုက်စေမှာလား။ . ငါ့အဆင့် အီစထရိုဂျင်၏ ? အဲဒါဆိုရင် ဘယ်လိုလဲ။"
အီစထရိုဂျင်အဆင့်အပေါ် စတော်ဘယ်ရီသီးတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရောက်ခင်မှာ အီစထရိုဂျင်ဆိုတာ တကယ်ကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။
အီစထရိုဂျင်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။
Estrogen သည် မျိုးပွားမှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးသည့် ဟော်မုန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးသည် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အမြဲရှိနေသော်လည်း မျိုးပွားသည့်အရွယ်ရှိ အမျိုးသမီးများတွင် အဆင့်များစွာ မြင့်မားနေမည်ဖြစ်သည်။
Estrogen သည် အမျိုးသမီးများ၏ လက္ခဏာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရာသီစက်ဝန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤစတော်ဘယ်ရီသီးသည် ကျွန်ုပ်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေမည်နည်း။
သို့သော် သွေးဆုံးချိန်တွင် အီစထရိုဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းသွားကာ ညဘက် ချွေးထွက်များကာ ပူပူနွေးနွေး ချွေးထွက်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သောကြောင့် စတော်ဘယ်ရီသီး၏ အာနိသင်ကို မလေ့လာမီ အရေးကြီးသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် နှစ်ခုကို လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။
phytoestrogens ဆိုတာ ဘာလဲ။
Phytoestrogens သည် အပင်များ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ) တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် အီစထရိုဂျင်နှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ တူညီသော receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် phytoestrogens ကိုစားသုံးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်သဘာဝ အီစထရိုဂျင်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။
Lignans ကဘာလဲ။
Lignan သည် အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဝိုင်များတွင် တွေ့ရများသော phytoestrogens အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အကျိုးပြုအရည်အသွေးမှာ ၎င်းတို့၏ antioxidant အာနိသင်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော ဘက်တီးရီးယားများသည် လင်ဂင်ကို အီစထရိုဂျင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။
စတော်ဘယ်ရီသီး၏ အီစထရိုဂျင်အဆင့်အပေါ် သက်ရောက်မှု
မေး- စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ အီစထရိုဂျင် များသလား။
A: စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ phytoestrogens ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သင့် အီစထရိုဂျင် ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
မေး- စတော်ဘယ်ရီသီးက ဟော်မုန်းတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ။
A- စတော်ဘယ်ရီသီးသည် သင်၏စားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် adiponectin နှင့် leptin ဟုခေါ်သော အဆီတည်ဆောက်မှု ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
မေး- အမျိုးသမီး စတော်ဘယ်ရီသီး ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။
A: စတော်ဘယ်ရီသီးသည် သင်၏ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အီစရိုဂျင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
မေး- စတော်ဘယ်ရီသီးက အမျိုးသားတွေအတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်လဲ။
A: စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် အမျိုးသားတွေမှာ libido တိုးလာတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
မေး- စတော်ဘယ်ရီသီးစားတာက ဘာကြောင့်ကောင်းတာလဲ။
A: စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပမာဏ မြင့်မားပြီး antioxidants တွေ မြင့်မားပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီသီးက ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
မေး- စတော်ဘယ်ရီသီးစားခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
A- စတော်ဘယ်ရီသီးစားခြင်းမှ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသော်လည်း ပမာဏများများစားပါက ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖောရောင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ။
စတော်ဘယ်ရီ အစိမ်း 100 ဂရမ် တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်။
- ကယ်လိုရီများ 32
- ယား: 91%
- ပရိုတိန်း: ၅၈ ဂရမ်
- ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၈ ဂရမ်
- သကြား- ၅၈ ဂရမ်
- အမျှင်: ၅၈ ဂရမ်
- အဆီများ ၅၈ ဂရမ်
phytoestrogens နှင့် lignans များသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။
အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ကျော်လွန်နိုင်သောကြောင့် phytoestrogens ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် လူအများစုက ယုံကြည်ထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော phytoestrogens သည် phytoestrogens မပါရှိကြောင်း လေ့လာမှုများတွင် ပြသထားသည်။ အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။
အဓိကအချက်
Phytoestrogen ကို အပင် အစားအစာ အများအပြားတွင် အလွယ်တကူ တွေ့ရှိနိုင်သည်။
သင်၏ အီစထရိုဂျင် ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်အစားအစာတွင် phytoestrogens ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အတန်အသင့် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
အခြေအနေအများစုတွင်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များထက် အကျိုးကျေးဇူးများ သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးများ မရှိပါ။
စတော်ဘယ်ရီကို အလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ဖွယ်မရှိပါ။
“ စဉ်းစားမိတာတစ်ခုကစတော်ဘယ်ရီနှင့် အီစထရိုဂျင်- စတော်ဘယ်ရီသီးသည် သင့်ဟော်မုန်းများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။"