द्राक्षे आणि एस्ट्रोजेन: द्राक्षे तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात

 

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक सर्वात महत्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "याचा परिणाम होईल का? द्राक्षे माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

तुमच्या इस्ट्रोजेनच्या स्तरांवर द्राक्षांचा प्रभाव जाणून घेण्याआधी, आम्हाला एस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या द्राक्षाचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे दिसून येतात, म्हणून द्राक्षांच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर द्राक्षांचा प्रभाव

प्रश्न: द्राक्षांमध्ये इस्ट्रोजेन जास्त असते का?

उत्तर: लाल द्राक्षे पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखली जातात, ती इस्ट्रोजेन ब्लॉकर म्हणून ओळखली जातात. दुसरीकडे, अभ्यास द्राक्षाच्या बियांच्या अर्काचा स्त्रियांमधील इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर कोणताही परिणाम होत नाही.

प्राण्यांच्या अभ्यासाने असा निष्कर्षही काढला आहे की द्राक्षे इस्ट्रोजेन संश्लेषण कमी करू शकतात आणि एंड्रोस्टेनेडिओन आणि टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकतात.

 

प्रश्न: द्राक्षे हार्मोन्ससाठी काय करू शकतात?

उत्तर: द्राक्षे इस्ट्रोजेनचे उत्पादन रोखू शकतात आणि टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकतात.

 

प्रश्न: द्राक्षे स्त्रियांना काय करू शकतात?

उत्तर: ते काही रोगांपासून संरक्षण, मधुमेहापासून संरक्षण, रक्तातील साखर कमी करणे आणि डोळ्यांच्या आरोग्यास लाभ देऊ शकतात.

 

प्रश्न: द्राक्षे पुरुषांना काय करू शकतात?

उत्तर: द्राक्षे पुरुषांना इस्ट्रोजेन संश्लेषण रोखून टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतात, विशिष्ट रोगांपासून संरक्षण देतात, मधुमेहापासून संरक्षण करतात, रक्तातील साखर कमी करतात आणि डोळ्यांच्या आरोग्यास फायदा देतात.

 

प्रश्न: द्राक्षे खाणे चांगले का आहे?

उत्तर: द्राक्षे खाल्ल्याने स्मरणशक्ती, लक्ष आणि मूड सुधारतो. द्राक्षे बद्धकोष्ठता दूर करू शकतात, लठ्ठपणाविरोधी प्रभाव आहेत, त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यास फायदा देतात आणि जळजळ कमी करतात.

 

प्रश्न: द्राक्षे खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

उ: जास्त प्रमाणात द्राक्षे खाल्ल्याने अतिसार किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते जसे की: कोरडे तोंड, खोकला, डोकेदुखी.

 

द्राक्षांमध्ये काय असते?

150 ग्रॅम द्राक्षांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • कॅलरी: 103
  • कर्बोदकांमधे: 27 ग्रॅम
  • प्रथिने: 1 ग्रॅम
  • चरबी: 0,2 ग्रॅम
  • फायबर: 1,4 ग्रॅम
  • तांबे: दैनिक मूल्याच्या 21% (DV)
  • व्हिटॅमिन के: DV च्या 18%
  • थायमिन (व्हिटॅमिन बी 1): DV च्या 9%
  • रिबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी 2): DV च्या 8%
  • व्हिटॅमिन सी: डीव्हीच्या 5%
  • मॅंगनीज: DV च्या 5%
  • व्हिटॅमिन ई: DV च्या 2%
  • व्हिटॅमिन बी 6: डीव्हीच्या 8%
  • पोटॅशियम: DV च्या 6%
वाचा  टेंगेरिन्स आणि एस्ट्रोजेन: टेंगेरिन हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो

 

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

द्राक्षांचे मध्यम सेवन केल्याने तुम्हाला हानी पोहोचण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारद्राक्षे आणि एस्ट्रोजेन: द्राक्षे तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात"

एक टिप्पणी द्या.