संत्री आणि एस्ट्रोजेन: संत्रा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करतो

 

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक सर्वात महत्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या संत्र्यावर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर संत्र्याचे परिणाम जाणून घेण्यापूर्वी, इस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

 

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या ऑरेंजचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे उद्भवतात, म्हणून संत्र्याच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

 

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

 

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

 

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर संत्र्यांचा प्रभाव

 

प्रश्न: संत्र्यामध्ये इस्ट्रोजेन जास्त असते का?

उत्तर: ताजी संत्री हे फायटोएस्ट्रोजेनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधू शकतात, ज्यामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते. दुसरीकडे, लिंबाची साल इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स अवरोधित करू शकते.

 

प्रश्न: संत्री हार्मोन्ससाठी काय करू शकतात?

उ: कच्ची संत्री आणि ताज्या संत्र्याचा रस हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि स्त्रियांमध्ये निरोगी प्रजनन प्रणालीला मदत करू शकतो. ते पुरुषांमध्ये कामवासना वाढवू शकतात.

 

प्रश्न: संत्री स्त्रियांना काय करू शकतात?

उत्तर: संत्री तुमची पुनरुत्पादक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास आणि तुमच्या संप्रेरक पातळीला संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: संत्री पुरुषांसाठी काय करू शकतात?

उत्तर: संत्री कामवासना वाढविण्यास मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: qqqs खाणे चांगले का आहे?

उत्तर: संत्री पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. संत्र्यामध्ये आढळणारे फायबर तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवू शकते, उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळू शकते.

 

प्रश्न: संत्री खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

उत्तर: मोठ्या प्रमाणात संत्र्याचे सेवन केल्यास पोट खराब होऊ शकते, पेटके, जुलाब, सूज येणे आणि मळमळ होऊ शकते.

 

संत्र्यामध्ये काय असते?

मध्यम आकाराच्या केशरीमध्ये आहे:

  • 60 कॅलरीज.
  • चरबी किंवा सोडियम नाही.
  • 3 ग्रॅम फायबर.
  • साखर 12 ग्रॅम.
  • 1 ग्रॅम प्रथिने.
  • 14 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन ए.
  • 70 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी.
  • कॅल्शियमच्या शिफारस केलेल्या दैनिक प्रमाणाच्या 6%.
वाचा  नाशपाती आणि एस्ट्रोजेन: नाशपातीचा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम होतो

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

संत्र्याचे मध्यम सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारसंत्री आणि एस्ट्रोजेन: संत्रा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करतो"

एक टिप्पणी द्या.