नाशपाती आणि एस्ट्रोजेन: नाशपातीचा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम होतो

बहुतेकदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक महत्त्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या नाशपातीवर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

तुमच्या इस्ट्रोजेनच्या स्तरांवर नाशपातीच्या परिणामांमध्ये जाण्यापूर्वी, आम्हाला एस्ट्रोजेन खरोखर काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणून स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या नाशपातीचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे दिसून येतात, म्हणून नाशपातीच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर नाशपातीचा प्रभाव

प्रश्न: नाशपातीमध्ये इस्ट्रोजेन जास्त असते का?

उत्तर: नाशपातीमधील इस्ट्रोजेन सामग्रीवर कोणतेही ज्ञात संशोधन नाही, परंतु ते तुमच्या हार्मोनची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: नाशपाती हार्मोन्सचे काय करते?

उत्तर: आमच्या माहितीनुसार, हार्मोनल बदलामध्ये नाशपाती भूमिका बजावतात असे सूचित करणारे कोणतेही संशोधन नाही. तथापि, नाशपातीमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे संप्रेरक संतुलन आणि उत्पादनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

 

प्रश्न: नाशपाती महिलांना काय करू शकतात?

उत्तर: नाशपाती आतड्यांचे चांगले आरोग्य राखण्यास, जळजळांशी लढण्यास आणि वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: पुरुषांसाठी नाशपाती काय करू शकतात?

उत्तर: नाशपातीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे तुम्हाला स्नायू तयार करण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. ते रक्तातील साखरेच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकतात.

 

प्रश्न: नाशपाती खाणे चांगले का आहे?

उत्तर: नाशपाती तुमचे आतडे निरोगी ठेवू शकतात. ते फायबर, जीवनसत्त्वे आणि फायदेशीर वनस्पती संयुगे भरलेले आहेत. नाशपाती जळजळांशी लढा देऊ शकते, आतडे आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकते, विशिष्ट रोगांपासून संरक्षण करू शकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

 

प्रश्न: नाशपाती खाण्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?

उ: जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने, नाशपातीमुळे मुलांमध्ये ओटीपोटात दुखणे, जास्त गॅस आणि जुनाट डायरिया होऊ शकतो.

 

नाशपातीमध्ये काय असते?

मध्यम आकाराच्या नाशपाती (180 ग्रॅम) मध्ये अंदाजे असतात:

  • 102 कॅलरीज.
  • प्रथिने: 1 ग्रॅम.
  • कर्बोदकांमधे: 27 ग्रॅम.
  • फायबर: 6 ग्रॅम.
  • व्हिटॅमिन सी: दैनिक मूल्याच्या 12% (DV).
  • व्हिटॅमिन के: DV च्या 6%.
  • पोटॅशियम: DV च्या 4%.
  • तांबे: DV च्या 16%.
वाचा  केळी आणि एस्ट्रोजेन: केळी हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

नाशपाती खाल्ल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारनाशपाती आणि एस्ट्रोजेन: नाशपातीचा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम होतो"

एक टिप्पणी द्या.