टरबूज आणि एस्ट्रोजेन: टरबूज आपल्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करते

 

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक महत्त्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या टरबूजवर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

तुमच्या इस्ट्रोजेनच्या स्तरांवर टरबूजांच्या प्रभावांमध्ये जाण्यापूर्वी, आम्हाला एस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या टरबूजचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे दिसून येतात, म्हणून टरबूजांच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर टरबूजांचा प्रभाव

 

प्रश्न: टरबूजमध्ये इस्ट्रोजेन जास्त आहे का?

उत्तर: टरबूजमध्ये 2,9 मायक्रोग्रॅम एस्ट्रोजेन असते, जे तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढविण्यात मदत करू शकते.

 

प्रश्न: टरबूज हार्मोन्सचे काय करते?

उत्तर: टरबूज हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमचा मूड वाढू शकतो.

 

प्रश्न: टरबूज महिलांना काय करते?

उत्तर: टरबूज कोरडी त्वचा काढून टाकण्यास मदत करू शकते, त्वचेचे पुनरुत्पादन करण्यास मदत करू शकते आणि कोलेजन तयार करून तुमची त्वचा मुरब्बी आणि ठळक ठेवते.

 

प्रश्न: टरबूज पुरुषांना काय करते?

उत्तर: काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की टरबूज पुरुषांना निरोगी प्रोस्टेट ठेवण्यास मदत करू शकते. ते कमी देखील होऊ शकते रक्तदाब.

 

प्रश्न: टरबूज खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

उत्तर: टरबूजांमुळे पोट फुगणे, जुलाब, सूज येणे, गॅस आणि पोटाच्या इतर समस्या होऊ शकतात.

 

टरबूजांमध्ये काय असते?

एक कप टरबूजमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • 46 कॅलरीज.
  • 12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट.
  • पोटॅशियम 170 मिलीग्राम.
  • 0,1 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6.
  • शून्य चरबी, कोलेस्ट्रॉल किंवा सोडियम.
  • 865 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) व्हिटॅमिन ए — (0,26 मिलीग्रामच्या समतुल्य).
  • 12 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी.

 

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

वाचा  सफरचंद आणि एस्ट्रोजेन: सफरचंद आपल्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करतो

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

टरबूज खाल्ल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारटरबूज आणि एस्ट्रोजेन: टरबूज आपल्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करते"

एक टिप्पणी द्या.