सफरचंद आणि एस्ट्रोजेन: सफरचंद आपल्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करतो

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक सर्वात महत्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "याचा परिणाम होईल का? सफरचंद माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

सफरचंदांच्या इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर होणार्‍या परिणामांमध्ये जाण्यापूर्वी, इस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

 

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या सफरचंदाचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे उद्भवतात, म्हणून सफरचंदांच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेन पातळी वर सफरचंद परिणाम

प्रश्न: सफरचंदात इस्ट्रोजेन जास्त आहे का?

उत्तर: सफरचंदांमध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त नसते, परंतु त्यात टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण जास्त असते.

 

प्रश्न: सफरचंद हार्मोन्ससाठी काय करू शकतात?

उ: सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते, जे प्रोजेस्टेरॉनच्या निर्मितीमध्ये अतिशय महत्त्वाची भूमिका बजावते, हा हार्मोन नैराश्य आणि चिंता या दोन्ही कमी करण्यासाठी जबाबदार आहे.

 

प्रश्न: मादी सफरचंद काय करू शकतात?

A: एक अभ्यास सफरचंद स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात असे सुचविते.

 

प्रश्न: सफरचंद पुरुषांसाठी काय करू शकतात?

A: सफरचंद पुरुषांना त्यांचे टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यास आणि त्यांची लैंगिक सहनशक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: सफरचंद खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

उत्तर: कोणतेही सामान्य दुष्परिणाम नाहीत, परंतु सफरचंद आम्लयुक्त असतात. खूप जास्त सफरचंद तुम्हाला तुमचा मुलामा चढवू शकतात.

सफरचंदात काय असते?

मध्यम आकाराचे, कच्चे, न सोललेले सफरचंद (100 ग्रॅम) साठी पौष्टिक मूल्ये:

  • कॅलरीज: 52.
  • पाणी: 86%.
  • प्रथिने: 0,3 ग्रॅम.
  • कर्बोदकांमधे: 13,8 ग्रॅम.
  • साखर: 10,4 ग्रॅम.
  • फायबर: 2,4 ग्रॅम.
  • चरबी: 0,2 ग्रॅम.

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

वाचा  जर्दाळू आणि एस्ट्रोजेन: जर्दाळू हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात
तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

सफरचंद माफक प्रमाणात खाल्ल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारसफरचंद आणि एस्ट्रोजेन: सफरचंद आपल्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करतो"

एक टिप्पणी द्या.