आंबा आणि इस्ट्रोजेन: आंबा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो

 

बहुतेकदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या पदार्थांकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक सर्वात महत्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): " याचा परिणाम होईल आंबा माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

तुमच्या इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर आंब्याचे परिणाम जाणून घेण्याआधी, इस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांच्या विकासास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणून स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या आंब्याचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे दिसून येतात, म्हणून आंब्याचे परिणाम जाणून घेण्यापूर्वी दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहणे आवश्यक आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेन पातळींवर आंब्याचे परिणाम

प्रश्न: आंब्यामध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त आहे का? आंब्यामध्ये इस्ट्रोजेन असते का?

A: आंब्यामध्ये बायोएक्टिव्ह संयुगे असतात (क्वेर्सेटिन, मॅंगीफेरिन आणि अॅग्लायकोन) जे इस्ट्रोजेन रिसेप्टरच्या दोन्ही आयसोफॉर्म सक्रिय करून इस्ट्रोजेनसारखे कार्य करतात. अभ्यास

 

प्रश्न: आंबा हार्मोन्ससाठी काय करतो?

उत्तर: आंबा लेप्टिन नावाचा हार्मोन ट्रिगर करू शकतो. लेप्टिन कमी करण्यावर आंब्याचा प्रभाव पडतो, त्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होते, असे संशोधन सुचवले आहे.

 

प्रश्न: आंबा स्त्रियांना काय करू शकतो?

उत्तर: आंबा योनीचे आरोग्य राखण्यास मदत करू शकते आणि गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठताशी लढण्यास मदत करू शकते.

 

प्रश्न: आंबा पुरुषांसाठी काय करू शकतो?

उत्तर: जगाच्या काही भागांमध्ये आंब्याला "प्रेमाचे फळ" असेही म्हटले जाते. असे मानले जाते की त्यात कामोत्तेजक गुण आहेत जे पुरुषांमध्ये वीरता वाढवू शकतात.

 

प्रश्न: आंबा खाणे चांगले का आहे?

A: आंब्यामध्ये मधुमेह टाळण्यास मदत होते, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे पोषक घटक असतात, हृदयाच्या आरोग्यास मदत करतात, पचनक्रिया सुधारतात आणि डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात.

 

प्रश्न: आंबा खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

उत्तर: आंबे कमी प्रमाणात खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढू शकते. आंब्यामध्ये काही लेटेक्स प्रथिनांसारखे प्रथिने देखील असतात, ज्यामुळे तुमची लेटेक्स ऍलर्जी होऊ शकते (जर तुमच्याकडे आधीच असेल तर)

 

आंब्यामध्ये काय असते?

एक कप किंवा 160 ग्रॅम आंबा देऊ शकतो:

  • कॅलरी: 97
  • प्रथिने: 1,4 ग्रॅम
  • कर्बोदकांमधे: 24,7 ग्रॅम
  • चरबी: 0,6 ग्रॅम
  • फायबर: 2,6 ग्रॅम
  • साखर: 22,5 ग्रॅम
  • व्हिटॅमिन सी: दैनिक मूल्याच्या 67% (DV)
  • तांबे: DV च्या 20%
  • फोलेट: DV च्या 18%
  • व्हिटॅमिन बी 6: डीव्हीच्या 12%
  • पोटॅशियम: DV च्या 6%
  • रिबोफ्लेविन: DV च्या 5%
  • मॅग्नेशियम: DV च्या 4%
  • थायमिन: DV च्या 4%
  • व्हिटॅमिन ए: डीव्हीच्या 10%
  • व्हिटॅमिन ई: DV च्या 10%
  • व्हिटॅमिन के: DV च्या 6%
  • नियासिन: DV च्या 7%
वाचा  क्लेमेंटाइन आणि एस्ट्रोजेन: क्लेमेंटाइन हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो

 

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

आंब्याचे माफक प्रमाणात सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारआंबा आणि इस्ट्रोजेन: आंबा तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो"

एक टिप्पणी द्या.