एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या टेंजेरिनचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?
तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे दिसून येतात, म्हणून टेंगेरिनच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.
फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?
फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.
जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.
लिग्नन्स म्हणजे काय?
लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.
इस्ट्रोजेन स्तरांवर मंदारिनचा प्रभाव
प्रश्न: टेंजेरिनमध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त असते का?
R: इतर लिंबूवर्गीय फळांसह मंदारिनमध्ये एस्ट्रोजेन-विरोधी प्रभावासह फायटोकेमिकल्स असतात म्हणून ओळखले जातात. ते तुमचे इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स ब्लॉक करू शकतात. मोसंबीने अँटीएस्ट्रोजेनिक आणि अँटीएरोमाटेस क्रियाकलाप प्रदर्शित केले आहेत.
प्रश्न: टेंजेरिन हार्मोन्सचे काय करते?
R: टेंजेरिनमध्ये एस्ट्रोजेन-विरोधी प्रभाव असू शकतो. ते तुमचे इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स ब्लॉक करू शकतात.
प्रश्न: मादी टेंजेरिन काय करू शकतात?
R: टेंगेरिन्स तुमची इस्ट्रोजेन पातळी कमी करू शकतात आणि इस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स अवरोधित करून त्याचे उत्पादन कमी करू शकतात.
प्रश्न: पुरुषांसाठी टेंगेरिन काय करू शकतात?
R: एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स अवरोधित करून मंडारीन तुमच्या टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत मदत करू शकते.
प्रश्न: टेंजेरिन खाणे चांगले का आहे?
R: टेंगेरिन्स आहेत:
- अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध
- ते तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकते
- मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते
- त्वचेचे स्वरूप सुधारू शकते
- हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते
प्रश्न: टेंजेरिन खाण्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?
R: मोठ्या प्रमाणात टेंजेरिनचे सेवन केल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, चिडचिड, हर्निया, पेप्टिक एसोफॅगिटिस आणि/किंवा ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकतात
टेंगेरिनमध्ये काय असते?
100 ग्रॅम कच्च्या टेंजेरिन प्रदान करतात:
- कॅलरी: 53
- कर्बोदकांमधे: 13,34 ग्रॅम
- फायबर: 2 ग्रॅम
- प्रथिने: 0,81 ग्रॅम
- चरबी: 0,31 ग्रॅम
- व्हिटॅमिन सी: दैनिक मूल्याच्या 30% (DV)
- व्हिटॅमिन ए: डीव्हीच्या 4%
- पोटॅशियम: DV च्या 4%
फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?
फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.
तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.
तळ ओळ
फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.
तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.
टेंजेरिन कमी प्रमाणात खाल्ल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.
"वर विचारटेंगेरिन्स आणि एस्ट्रोजेन: टेंगेरिन हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो"