स्ट्रॉबेरी आणि एस्ट्रोजेन: स्ट्रॉबेरी तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकते
बर्याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतील, ज्यामुळे एक महत्त्वाचा प्रश्न उद्भवेल (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या स्ट्रॉबेरीवर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"
स्ट्रॉबेरीच्या इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर होणार्या परिणामांमध्ये जाण्यापूर्वी, इस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?
इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.
इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.
एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या स्ट्रॉबेरीचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?
तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे दिसून येतात, म्हणून स्ट्रॉबेरीच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.
फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?
फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.
जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.
लिग्नन्स म्हणजे काय?
लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.
इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर स्ट्रॉबेरीचा प्रभाव
प्रश्न: स्ट्रॉबेरीमध्ये इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त आहे का?
उ: स्ट्रॉबेरीमध्ये जास्त प्रमाणात फायटोएस्ट्रोजेन असतात, ज्यामुळे तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढण्यास मदत होते.
प्रश्न: स्ट्रॉबेरी हार्मोन्सवर काय करते?
उ: स्ट्रॉबेरीमुळे तुमची ऍडिपोनेक्टिन आणि लेप्टिन नावाच्या दोन फॅट-बिल्डिंग हार्मोन्सचे उत्पादन वाढेल, जे तुमची भूक कमी करण्यास देखील मदत करतात.
प्रश्न: मादी स्ट्रॉबेरी काय करू शकतात?
उ: स्ट्रॉबेरी तुमची भूक कमी करताना तुमची चयापचय आणि इस्ट्रोजेन पातळी वाढवू शकते.
प्रश्न: पुरुषांसाठी स्ट्रॉबेरी काय करू शकतात?
उत्तर: स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे पुरुषांमध्ये कामवासना वाढवते असे मानले जाते.
प्रश्न: स्ट्रॉबेरी खाणे चांगले का आहे?
उ: स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते, तर त्यात अँटिऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त असते. स्ट्रॉबेरीमुळे तुमचा मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
प्रश्न: स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?
उत्तर: स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत, परंतु जर तुम्ही जास्त प्रमाणात खाल्ले तर तुम्हाला छातीत जळजळ, अतिसार, ऍसिड रिफ्लक्स किंवा ब्लोटिंगचा अनुभव येऊ शकतो.
स्ट्रॉबेरीमध्ये काय असते?
100 ग्रॅम कच्च्या स्ट्रॉबेरीमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- कॅलरीज: 32
- आपा: 91%
- प्रथिने: 0,7 ग्रॅम
- कर्बोदके: 7,7 ग्रॅम
- साखर: 4,9 ग्रॅम
- फायबर: 2 ग्रॅम
- चरबी: 0,3 ग्रॅम
फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?
फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.
तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.
तळ ओळ
फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.
तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.
स्ट्रॉबेरीचे मध्यम सेवन केल्याने तुम्हाला हानी पोहोचण्याची शक्यता नाही.
"वर विचारस्ट्रॉबेरी आणि एस्ट्रोजेन: स्ट्रॉबेरी तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकते"