जर्दाळू आणि एस्ट्रोजेन: जर्दाळू हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात

 

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक महत्त्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या जर्दाळूवर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

तुमच्या इस्ट्रोजेनच्या स्तरांवर जर्दाळूचे परिणाम जाणून घेण्याआधी, आम्हाला एस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या जर्दाळूचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे उद्भवतात, म्हणून जर्दाळूच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

एस्ट्रोजेनच्या पातळीवर जर्दाळूचा प्रभाव

प्रश्न: जर्दाळूमध्ये इस्ट्रोजेन जास्त असते का?

A: जर्दाळू ही काही फळे आहेत ज्यात सर्वात जास्त फायटोएस्ट्रोजेन सामग्री असते, म्हणजे तुमचे शरीर तुमच्या स्वतःच्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देईल.

 

प्रश्न: जर्दाळू हार्मोन्स काय करतात?

R: जर्दाळू स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन वाढवण्यास ओळखले जाते. त्यामध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स असतात, जे महिला हार्मोन्स संतुलित करू शकतात. हे देखील ज्ञात आहे की जर्दाळू कमी टेस्टोस्टेरॉन .

 

प्रश्न: मादी जर्दाळू काय करू शकतात?

R: जर्दाळू स्त्रियांना त्यांच्या इस्ट्रोजेनची पातळी संतुलित करण्यास आणि टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन कमी करण्यास मदत करू शकते.

 

प्रश्न: जर्दाळू पुरुषांसाठी काय करू शकतात?

R: जर्दाळू पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन कमी करू शकतात आणि त्यांच्या इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवू शकतात.

 

प्रश्न: जर्दाळू खाणे चांगले का आहे?

A: जर्दाळू आहेत:

  • अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध
  • अतिशय पौष्टिक
  • कॅलरी कमी
  • डोळ्यांचे आरोग्य वाढवू शकते
  • त्वचेचे आरोग्य वाढवू शकते
  • आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकते
  • खूप moisturizing

 

प्रश्न: जर्दाळू खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

R: जर्दाळूच्या बियांमध्ये अमिग्डालिन नावाचे संयुग असते, जे सेवन केल्यानंतर सायनाइडमध्ये बदलते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास अस्वस्थता, ताप, स्नायू आणि सांधेदुखी, कमी रक्तदाब, आळस, तहान, डोकेदुखी आणि मळमळ होऊ शकते.

 

जर्दाळूमध्ये काय असते?

100 ग्रॅम कच्चे जर्दाळू प्रदान करतात:

  • कॅलरीज: 241
  • कर्बोदके: 62 ग्रॅम
  • प्रथिने: 3,39 ग्रॅम
  • चरबी: 0,51 ग्रॅम
  • फायबर: 7,3 ग्रॅम
  • साखर: 53,44 ग्रॅम
  • व्हिटॅमिन ए : दैनिक मूल्याच्या 20% (DV)
  • विटामिना सी : DV च्या 1%
  • लोह: DV च्या 15%
  • पोटॅशियम: DV च्या 25%
वाचा  टेंगेरिन्स आणि एस्ट्रोजेन: टेंगेरिन हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

जर्दाळूचे मध्यम सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारजर्दाळू आणि एस्ट्रोजेन: जर्दाळू हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात"

एक टिप्पणी द्या.