केळी आणि एस्ट्रोजेन: केळी हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात

 

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतात, ज्यामुळे एक सर्वात महत्वाचा प्रश्न उद्भवतो (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या केळीवर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर केळीचा प्रभाव जाणून घेण्यापूर्वी, इस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेनसारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणूनच स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या केळीचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे उद्भवतात, म्हणून केळीच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपण दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहणे आवश्यक आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर केळीचा प्रभाव

प्रश्न: केळीमध्ये इस्ट्रोजेन जास्त असते का?

R: काहींच्या मते अलीकडील अभ्यास , केळी महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन चयापचय वाढवू शकतात. केळीमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन असतात, जेव्हा तुम्ही फायटोस्ट्रोजेन खाता तेव्हा तुमचे शरीर तुमच्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

 

प्रश्न: केळी हार्मोन्सवर काय करते?

R: केळीमध्ये पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात असते, जे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्यास मदत करते. ते स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन चयापचय देखील वाढवू शकतात.

 

प्रश्न: केळी स्त्रियांना काय करू शकते?

R: केळी इस्ट्रोजेन चयापचय वाढविण्यात मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: केळी पुरुषांसाठी काय करू शकतात?

R: केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर असते, जे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन आणि कामवासना वाढवू शकते.

 

प्रश्न: केळी खाणे चांगले का आहे?

R: केळी खाण्यास चांगली आहेत कारण:

  • हे रक्तातील साखरेची पातळी सुधारू शकते
  • पाचक आरोग्यास समर्थन देऊ शकते
  • हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते
  • हे हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते
  • ते अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात
  • त्यामुळे किडनीचे आरोग्य सुधारू शकते

 

प्रश्न: केळी खाल्ल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

R: केळीचे अतिसेवन होऊ शकते

  • गोळा येणे
  • गॅस
  • पेटके
  • मऊ जागा
  • मळमळ
  • उलट्या
  • रक्तातील पोटॅशियमची उच्च पातळी

केळीमध्ये काय असते?

100 ग्रॅम कच्च्या केळी प्रदान करतात:

  • कॅलरीज: 89
  • कर्बोदके: 22,84 ग्रॅम
  • फायबर: 2,6 ग्रॅम
  • प्रथिने: 1,09 ग्रॅम
  • चरबी: 0,33 ग्रॅम
  • व्हिटॅमिन सी: दैनिक मूल्याच्या 10% (DV)
  • व्हिटॅमिन ए : DV च्या 0%
  • पोटॅशियम: DV च्या 8%
वाचा  लिंबू आणि एस्ट्रोजेन: लिंबू हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतो

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

माफक प्रमाणात केळी खाल्ल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारकेळी आणि एस्ट्रोजेन: केळी हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात"

एक टिप्पणी द्या.