ब्लूबेरी आणि एस्ट्रोजेन: ब्लूबेरी तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात

 

बर्‍याचदा, हार्मोनल असंतुलन असलेले लोक आणि त्यांचे शरीर निरोगी स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करणारे लोक ते खात असलेल्या अन्नाकडे लक्ष देतील, ज्यामुळे एक महत्त्वाचा प्रश्न उद्भवेल (कोणत्याही शब्दाचा हेतू नाही): "या ब्लूबेरीवर परिणाम होईल का? . माझी पातळी इस्ट्रोजेन चे ? आणि असल्यास, कसे?"

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर ब्लूबेरीच्या प्रभावाकडे जाण्यापूर्वी, इस्ट्रोजेन म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

इस्ट्रोजेन म्हणजे काय आणि त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

इस्ट्रोजेन हे संप्रेरकांपैकी एक आहे जे पुनरुत्पादक आणि लैंगिक विकासास प्रोत्साहन देते.

इस्ट्रोजेन सारखा हार्मोन सर्व वयोगटातील स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये नेहमीच असतो, परंतु प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात असते.

एस्ट्रोजेन महिलांच्या वैशिष्ट्यांचा विकास आणि देखभाल करण्यास प्रोत्साहन देते आणि मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास देखील मदत करते, म्हणून स्वतःला असे प्रश्न विचारणे फायदेशीर आहे: या ब्लूबेरीचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल?

तथापि, रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रात्री घाम येणे आणि गरम चमक यांसारखी लक्षणे उद्भवतात, म्हणून ब्लूबेरीच्या परिणामांबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला दोन महत्त्वाच्या व्याख्या पाहण्याची आवश्यकता आहे.

फायटोस्ट्रोजेन्स म्हणजे काय?

फायटोस्ट्रोजेन्स ही संयुगे आहेत जी वनस्पतींमध्ये (फळे, भाज्या, धान्ये इ.) नैसर्गिकरित्या आढळतात, त्यांची रचना इस्ट्रोजेनसारखीच असते, म्हणून त्यांच्याकडे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधण्याची क्षमता असते.

जेव्हा आपण फायटोएस्ट्रोजेन वापरतो तेव्हा आपले शरीर आपल्या नैसर्गिक इस्ट्रोजेनप्रमाणे प्रतिसाद देऊ शकते.

लिग्नन्स म्हणजे काय?

लिग्नन्स हा फायटोस्ट्रोजेन्सचा एक वर्ग आहे जो सामान्यतः धान्य, नट, बिया, चहा, औषधी वनस्पती आणि वाइनमध्ये आढळतो. त्यांची सर्वात फायदेशीर गुणवत्ता म्हणजे त्यांचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव. तुमच्या शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे जीवाणू लिग्नचे इस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतर करू शकतात.

इस्ट्रोजेनच्या पातळीवर ब्लूबेरीचा प्रभाव

प्रश्न: ब्लूबेरीमध्ये इस्ट्रोजेन जास्त आहे का?

उत्तर: ब्लूबेरी हे फायटोएस्ट्रोजेनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे इस्ट्रोजेन सारख्याच रिसेप्टर्सला बांधतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर स्वतःचे इस्ट्रोजेन असल्यासारखे प्रतिसाद देते.

 

प्रश्न: ब्लूबेरी हार्मोन्ससाठी काय करते?

उत्तर: ब्लूबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरलेले असते, जे मासिक पाळीच्या ल्यूटियल टप्प्यात प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन वाढवते. ते फायटोएस्ट्रोजेन आणि अनेक प्रजनन वाढवणारे पोषक घटकांचे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत.

 

प्रश्न: ब्लूबेरी महिलांना काय करू शकतात?

उत्तर: ब्लूबेरी कोणासाठीही उत्तम आहेत, परंतु ते विशेषतः स्त्रियांसाठी चांगले आहेत, शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात आणि ते तुमच्या मासिक पाळीत हार्मोन्सचे स्तर संतुलित करू शकतात.

 

प्रश्न: पुरुषांसाठी ब्लूबेरी काय करू शकतात?

उत्तर: ब्लूबेरीमुळे हृदय आणि चयापचयसाठी अनेक फायद्यांसोबतच पुरुषांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढू शकते. ते इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका कमी करतात असे मानले जाते कारण ते रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारू शकतात.

 

प्रश्न: ब्लूबेरी खाणे चांगले का आहे?

उत्तर: ब्लूबेरी खाण्यास चांगले आहेत कारण ते अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारू शकतात आणि हृदयरोग, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करू शकतात. ब्लूबेरी महिलांना त्यांच्या हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करू शकतात.

 

प्रश्न: ब्लूबेरीचे सेवन केल्याने कोणते दुष्परिणाम होतात?

उ: मोठ्या प्रमाणात ब्लूबेरी खाल्ल्याच्या दुष्परिणामांमध्ये पोटदुखी, मळमळ, अतिसार, बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि गोळा येणे यांचा समावेश असू शकतो.

वाचा  द्राक्षे आणि एस्ट्रोजेन: द्राक्षे तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात

 

ब्लूबेरीमध्ये काय असते?

100 ग्रॅम कच्च्या आणि ताज्या ब्लूबेरीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  • कॅलरीज: 57
  • कर्बोदके: 14 ग्रॅम
  • प्रथिने: 0,7 ग्रॅम
  • व्हिटॅमिन ए: दैनिक मूल्याच्या (DV) 1,1%
  • व्हिटॅमिन सी: 16% HD
  • कॅल्शियम: 0,5% HD
  • लोह: 1,6% HD

फायटोस्ट्रोजेन आणि लिग्नन्स धोकादायक आहेत का?

फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द अन्न सामान्यतः सुरक्षितपणे आणि माफक प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकतात, कारण फायदे संभाव्य धोक्यांपेक्षा जास्त असतील.

तसेच, बहुतेक लोकांच्या विश्वासाच्या विरुद्ध, फायटोएस्ट्रोजेन असे करत नाहीत असे अभ्यासात दिसून आले आहे मानवी पुरुष लैंगिक संप्रेरकांवर कोणताही परिणाम होत नाही.

तळ ओळ

फायटोस्ट्रोजेन विविध प्रकारच्या वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये सहज आढळते.

तुमची इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात फायटोएस्ट्रोजेन समृध्द पदार्थांचा समावेश करू शकता.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकतर कोणतेही धोके नाहीत किंवा फायदे संभाव्य जोखमींपेक्षा जास्त आहेत.

ब्लूबेरीचे मध्यम सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

"वर विचारब्लूबेरी आणि एस्ट्रोजेन: ब्लूबेरी तुमच्या हार्मोन्सवर कसा परिणाम करू शकतात"

एक टिप्पणी द्या.