Усан үзэм ба эстроген: усан үзэм таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (энэ нь үүнд нөлөөлөх үү?) усан үзэм Миний түвшин эстроген ? хэрвээ тийм бол яаж?"
Усан үзэм таны эстрогений түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм.
Эстроген гэх мэт даавар нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үргэлж байдаг ч нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг.
Эстроген нь эмэгтэй хүний шинж чанарыг хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг, мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахад тусалдаг тул өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуух нь ашигтай байдаг: Энэ усан үзэм надад хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үеэр эстроген дааврын түвшин буурч, шөнийн цагаар хөлрөх, халуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул усан үзмийн нөлөөний талаар суралцахаасаа өмнө бид хоёр чухал тодорхойлолтыг авч үзэх хэрэгтэй.
Фитоэстроген гэж юу вэ?
Фитоэстроген нь ургамалд (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) байгалийн гаралтай нэгдлүүд бөгөөд тэдгээрийн бүтэц нь эстрогентэй төстэй байдаг тул эстрогентэй ижил рецепторуудтай холбогдох чадвартай байдаг.
Бид фитоэстрогенийг хэрэглэхэд бидний бие яг л өөрийн байгалийн эстроген шиг хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг.
Лигнан гэж юу вэ?
Лигнан нь үр тариа, самар, үр, цай, ургамал, дарсанд ихэвчлэн агуулагддаг фитоэстрогений нэгдэл юм. Тэдний хамгийн ашигтай чанар нь антиоксидант үйлчилгээ юм. Таны биед байгалийн гаралтай бактери нь лигн эстроген болгон хувиргадаг.
Усан үзмийн эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөө
А: Усан үзэм нь эстроген ихээр агуулдаг уу?
Хариулт: Улаан усан үзэм нь эрэгтэй хүний эстрогений түвшинг бууруулдаг бөгөөд эстроген хориглогч гэдгээрээ алдартай. Нөгөө талаар, судалдаг Усан үзмийн үрийн ханд нь эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүйг харуулж байна.
Амьтны судалгаагаар усан үзэм нь эстрогений нийлэгжилтийг бууруулж, андростендион, тестостероныг нэмэгдүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.
А: Усан үзэм гормонуудад юу хийж чадах вэ?
Хариулт: Усан үзэм нь эстрогений үйлдвэрлэлийг саатуулж, тестостероны дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
А: Усан үзэм эмэгтэйчүүдэд юу хийж чадах вэ?
Хариулт: Тэд зарим өвчнөөс хамгаалж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нүдний эрүүл мэндэд тустай.
А: Усан үзэм эрчүүдэд юу хийж чадах вэ?
Хариулт: Усан үзэм нь эстрогений нийлэгжилтийг саатуулж, зарим өвчнөөс хамгаалж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нүдний эрүүл мэндэд тустай.
А: Усан үзэм идэх нь яагаад сайн байдаг вэ?
Хариулт: Усан үзэм идэх нь ой санамж, анхаарал, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Усан үзэм нь өтгөн хаталтыг намдааж, таргалалтын эсрэг үйлчилгээтэй, арьс, үсний эрүүл мэндэд тустай, үрэвслийг багасгадаг.
А: Усан үзэм идэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Хариулт: Усан үзэм их хэмжээгээр хэрэглэх нь суулгалт эсвэл харшлын урвал үүсгэдэг: хуурай ам, ханиалгах, толгой өвдөх.
Усан үзэм нь юу агуулдаг вэ?
150 грамм усан үзэм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Калори: 103
- Нүүрс ус: 27 грамм
- Уураг: 1 грамм
- Өөх тос: 0,2 грамм
- Эслэг: 1,4 грамм
- Зэс: Өдрийн үнийн дүнгийн 21% (DV)
- Витамин К: DV-ийн 18%
- Тиамин (В1 витамин): DV-ийн 9%
- Рибофлавин (витамин В2): DV-ийн 8%
- Витамин С: DV-ийн 5%
- Манган: DV-ийн 5%
- Е витамин: DV-ийн 2%
- В6 витамин: DV-ийн 8%
- Кали: DV-ийн 6%
Фитоэстроген ба лигнанууд аюултай юу?
Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд дунд зэрэг идэж болно, учир нь ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байх болно.
Түүнчлэн, ихэнх хүмүүсийн итгэдэгээс ялгаатай нь фитоэстроген нь тийм биш гэдгийг судалгаагаар нотолсон хүний эр бэлгийн дааварт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хамгийн гол нь
Фитоэстроген нь олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолонд амархан олддог.
Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ дунд зэрэг оруулж болно.
Ихэнх тохиолдолд эрсдэл байхгүй эсвэл ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс давж гардаг.
Усан үзмийн дунд зэргийн хэрэглээ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.
Харах бичлэг: 327
Илүү:
- Тарвас ба эстроген: тарвас таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Тарвас ба эстроген: Тарвас таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдалтай хүмүүс, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (тодорхой үг хэлээгүй) : “Энэ тарвасанд нөлөөлөх үү . миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Тарвасны таны эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн хөгжлийг дэмжигч дааврын нэг бөгөөд...
- Алим ба эстроген: алим таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг Алим ба эстроген: алим таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. ): "Энэ алим миний эстрогений түвшинд нөлөөлөх үү? хэрвээ тийм бол яаж?" Эстрогений түвшинд алимны нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. байхад…
- Гүзээлзгэнэ ба эстроген: гүзээлзгэнэ таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Гүзээлзгэнэ ба эстроген: гүзээлзгэнэ таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг (шаардлагагүй) үүсгэдэг. зорилготой): "Энэ гүзээлзгэнэ нөлөөлөх үү . миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Гүзээлзгэний эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Дахь…
- Чавга ба эстроген: чавга таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Чавга ба эстроген: чавга таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдалтай хүмүүс, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэг юм. зорилготой): "Энэ чавга миний эстрогений түвшинд нөлөөлөх үү? хэрвээ тийм бол яаж?" Эстрогений түвшинд чавганы нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Цагтаа…
- Клементин ба Эстроген: Клементин яаж чадах вэ? Клементин ба эстроген: Клементин гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдалтай хүмүүс болон бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (тодорхой үг хэлээгүй) : "Энэ Клементин миний эстрогений түвшинд нөлөөлөх үү? хэрвээ тийм бол яаж?" Клементиний таны эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. байхад…
- Банана ба эстроген: Банана хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Банана ба эстроген: Банана гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. : "Энэ гадил жимсэнд нөлөөлнө. миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Бид эстрогений түвшинд гадил жимсний нөлөөг судлахаасаа өмнө эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. байхад…
- Папайя ба эстроген: Папайя гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг Папайя ба эстроген: Папайя гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдалтай хүмүүс болон бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (тодорхой үг хэлээгүй) : "Энэ папайя миний эстрогений түвшинд нөлөөлөх үү? хэрвээ тийм бол яаж?" Бид эстрогений түвшинд папайягийн нөлөөг судлахаасаа өмнө эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. байхад…
- Мандарин ба эстроген: Мандарин хэрхэн ... Мандарин ба эстроген: манда манда даавруудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. ): "Энэ Мандарин нөлөөлөх үү. миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Мандарины эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Цагтаа…
- Гүйлс ба эстроген: чангаанз дааварт хэрхэн нөлөөлдөг Гүйлс ба эстроген: Гүйлс гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (тодорхой үг хэлээгүй) : "Энэ гүйлсэнд нөлөөлнө. миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Таны эстрогений түвшинд чангаанзны нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Цагтаа…
- Нэрс ба эстроген: нэрс таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Нэрс ба эстроген: нэрс таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдалтай хүмүүс, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. ): "Энэ нэрсэнд нөлөөлнө. миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Эстрогений түвшинд нэрсний нөлөөг олж мэдэхийн өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. байхад…
- Жүрж ба эстроген: жүрж таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг Жүрж ба эстроген: жүрж таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнхдээ дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоолондоо анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. ): "Энэ жүржид нөлөөлнө. миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Жүржийн эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Цагтаа…
- Нимбэг ба эстроген: Лемон дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Нимбэг ба эстроген: Нимбэг дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. : "Энэ нимбэгэнд нөлөөлнө. миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Нимбэгний эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Цагтаа…
- Лийр ба эстроген: лийр таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Лийр ба эстроген: лийр таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг. зорилготой): "Энэ лийр нөлөөлөх үү . миний эстрогений түвшин? хэрвээ тийм бол яаж?" Лийр таны эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм. Дахь…
- Манго ба эстроген: Манго таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Манго ба эстроген: Манго таны дааварт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Гормоны тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс ихэвчлэн идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг ( "Энэ манго миний эстрогений түвшинд нөлөөлөх үү? хэрвээ тийм бол яаж?" Мангогийн таны эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөөг олж мэдэхийн өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм.…
- Усан үзмийн талбай дахь намар - Эссэ, Тайлан, Зохиол "Усан үзмийн талбай дахь намар-Ургацын ид шид ба усан үзмийн үнэр" сэдэвт эссэ Усан үзмийн талбай дахь намар бол амьдрал, байгалийг шинэ өнцгөөс харах ид шидтэй мөч юм. Жилийн энэ үед нар хуурай навчис дундуур урсаж, халуун гэрэл нь усан үзмийн баглааг дулаацуулдаг. Агаар нь түүж авахад бэлэн болсон усан үзмийн согтууруулах ундааны амтат үнэрээр дүүрсэн бөгөөд энэ нь амтанд зориулсан урлагийн жинхэнэ бүтээл юм. Усан үзэм түүх нь бүх насны, үндэстэн ястнуудыг эргэн тойронд нь цуглуулдаг үйл ажиллагаа юм. Нутгийн оршин суугчид ч бай, жуулчид ч бай бүгд цуглардаг...
1-ийн тухайУсан үзэм ба эстроген: усан үзэм таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?"