Усан үзэм ба эстроген: усан үзэм таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

 

Ихэнх тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбодоо эрүүл байлгахыг хичээдэг хүмүүс идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн чухал асуултуудын нэгийг үүсгэдэг (энэ нь үүнд нөлөөлөх үү?) усан үзэм Миний түвшин эстроген ? хэрвээ тийм бол яаж?"

Усан үзэм таны эстрогений түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлахын өмнө бид эстроген гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Эстроген гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эстроген нь нөхөн үржихүйн болон бэлгийн хөгжлийг дэмждэг дааврын нэг юм.

Эстроген гэх мэт даавар нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь үргэлж байдаг ч нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг.

Эстроген нь эмэгтэй хүний ​​шинж чанарыг хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг, мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахад тусалдаг тул өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуух нь ашигтай байдаг: Энэ усан үзэм надад хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн үеэр эстроген дааврын түвшин буурч, шөнийн цагаар хөлрөх, халуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул усан үзмийн нөлөөний талаар суралцахаасаа өмнө бид хоёр чухал тодорхойлолтыг авч үзэх хэрэгтэй.

Фитоэстроген гэж юу вэ?

Фитоэстроген нь ургамалд (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт) байгалийн гаралтай нэгдлүүд бөгөөд тэдгээрийн бүтэц нь эстрогентэй төстэй байдаг тул эстрогентэй ижил рецепторуудтай холбогдох чадвартай байдаг.

Бид фитоэстрогенийг хэрэглэхэд бидний бие яг л өөрийн байгалийн эстроген шиг хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг.

Лигнан гэж юу вэ?

Лигнан нь үр тариа, самар, үр, цай, ургамал, дарсанд ихэвчлэн агуулагддаг фитоэстрогений нэгдэл юм. Тэдний хамгийн ашигтай чанар нь антиоксидант үйлчилгээ юм. Таны биед байгалийн гаралтай бактери нь лигн эстроген болгон хувиргадаг.

Усан үзмийн эстрогений түвшинд үзүүлэх нөлөө

А: Усан үзэм нь эстроген ихээр агуулдаг уу?

Хариулт: Улаан усан үзэм нь эрэгтэй хүний ​​​​эстрогений түвшинг бууруулдаг бөгөөд эстроген хориглогч гэдгээрээ алдартай. Нөгөө талаар, судалдаг Усан үзмийн үрийн ханд нь эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүйг харуулж байна.

Амьтны судалгаагаар усан үзэм нь эстрогений нийлэгжилтийг бууруулж, андростендион, тестостероныг нэмэгдүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

 

А: Усан үзэм гормонуудад юу хийж чадах вэ?

Хариулт: Усан үзэм нь эстрогений үйлдвэрлэлийг саатуулж, тестостероны дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

 

А: Усан үзэм эмэгтэйчүүдэд юу хийж чадах вэ?

Хариулт: Тэд зарим өвчнөөс хамгаалж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нүдний эрүүл мэндэд тустай.

 

А: Усан үзэм эрчүүдэд юу хийж чадах вэ?

Хариулт: Усан үзэм нь эстрогений нийлэгжилтийг саатуулж, зарим өвчнөөс хамгаалж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нүдний эрүүл мэндэд тустай.

 

А: Усан үзэм идэх нь яагаад сайн байдаг вэ?

Хариулт: Усан үзэм идэх нь ой санамж, анхаарал, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Усан үзэм нь өтгөн хаталтыг намдааж, таргалалтын эсрэг үйлчилгээтэй, арьс, үсний эрүүл мэндэд тустай, үрэвслийг багасгадаг.

 

А: Усан үзэм идэх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?

Хариулт: Усан үзэм их хэмжээгээр хэрэглэх нь суулгалт эсвэл харшлын урвал үүсгэдэг: хуурай ам, ханиалгах, толгой өвдөх.

 

Усан үзэм нь юу агуулдаг вэ?

150 грамм усан үзэм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

  • Калори: 103
  • Нүүрс ус: 27 грамм
  • Уураг: 1 грамм
  • Өөх тос: 0,2 грамм
  • Эслэг: 1,4 грамм
  • Зэс: Өдрийн үнийн дүнгийн 21% (DV)
  • Витамин К: DV-ийн 18%
  • Тиамин (В1 витамин): DV-ийн 9%
  • Рибофлавин (витамин В2): DV-ийн 8%
  • Витамин С: DV-ийн 5%
  • Манган: DV-ийн 5%
  • Е витамин: DV-ийн 2%
  • В6 витамин: DV-ийн 8%
  • Кали: DV-ийн 6%
Унших  Мандарин ба эстроген: Мандарин нь гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

 

Фитоэстроген ба лигнанууд аюултай юу?

Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс нь ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд дунд зэрэг идэж болно, учир нь ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс илүү байх болно.

Түүнчлэн, ихэнх хүмүүсийн итгэдэгээс ялгаатай нь фитоэстроген нь тийм биш гэдгийг судалгаагаар нотолсон хүний ​​эр бэлгийн дааварт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Хамгийн гол нь

Фитоэстроген нь олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолонд амархан олддог.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ дунд зэрэг оруулж болно.

Ихэнх тохиолдолд эрсдэл байхгүй эсвэл ашиг тус нь болзошгүй эрсдэлээс давж гардаг.

Усан үзмийн дунд зэргийн хэрэглээ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.

1-ийн тухайУсан үзэм ба эстроген: усан үзэм таны гормонуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?"

Сэтгэгдэл үлдээх.