Куприни

Грозје и естроген: како грозјето може да влијае на вашите хормони

 

Најчесто, луѓето со хормонална нерамнотежа и луѓето кои се обидуваат да ги одржат своите тела во здрава состојба ќе обрнат внимание на храната што ја јадат, што доведува до едно од најважните прашања (без игра на зборови): „Дали тоа ќе влијае на ова грозје Моето ниво на естроген ? и ако е така, како?"

Пред да навлеземе во ефектите на грозјето врз нивото на естроген, треба да разбереме што всушност е естрогенот.

Што е естроген и како влијае на вашето тело?

Естрогенот е еден од хормоните кои го поттикнуваат и репродуктивниот и сексуалниот развој.

Додека хормонот како естрогенот секогаш ќе биде присутен и кај мажи и кај жени од сите возрасти, жените кои се во репродуктивна возраст ќе имаат многу повисоки нивоа.

Естрогенот го промовира развојот и одржувањето на женските карактеристики, а исто така ви помага да одржувате редовен менструален циклус, поради што е корисно да си поставувате прашања како: Како ова грозје ќе влијае на мене?

Сепак, нивото на естроген се намалува за време на менопаузата, што доведува до симптоми како што се ноќно потење и топли бранови, па затоа треба да погледнеме две важни дефиниции пред да дознаеме за ефектите на грозјето.

Што се фитоестрогени?

Фитоестрогените се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата (овошје, зеленчук, житарки и сл.), нивната структура е слична на естрогенот, затоа имаат способност да се врзуваат за истите рецептори како и естрогенот.

Кога консумираме фитоестрогени, нашето тело може да реагира како да е наш природен естроген.

Што се лигнани?

Лигнаните се класа на фитоестрогени кои најчесто се наоѓаат во житарици, јаткасти плодови, семиња, чај, билки и вино. Нивниот најкорисен квалитет е нивното антиоксидантно дејство. Природните бактерии во вашето тело можат да го претворат лигнот во естроген.

Ефектите на грозјето врз нивото на естроген

П: Дали грозјето е богато со естроген?

О: Црвеното грозје е познато дека го намалува нивото на естроген кај мажите, бидејќи е познато дека е блокатори на естроген. Од друга страна, студии сугерира дека екстрактот од семе од грозје нема влијание врз нивото на естроген кај жените.

Студиите врз животни, исто така, заклучија дека грозјето може да ја намали синтезата на естроген и да го зголеми андростендионот и тестостеронот.

 

П: Што може грозјето да им направи на хормоните?

О: Грозјето може да го блокира производството на естроген и да го зголеми тестостеронот.

 

П: Што може грозјето да им направи на женките?

О: Тие можат да обезбедат заштита од одредени болести, да штитат од дијабетес, да го намалат шеќерот во крвта и да имаат корист за здравјето на очите.

 

П: Што може грозјето да им направи на мажите?

О: Грозјето може да им помогне на мажите да го зголемат нивото на тестостерон со блокирање на синтезата на естроген, да обезбеди заштита од одредени болести, заштита од дијабетес, намалување на шеќерот во крвта и корист за здравјето на очите.

 

П: Зошто е добро да се јаде грозје?

О: Јадењето грозје може да ја подобри меморијата, вниманието и расположението. Грозјето може да го ублажи запекот, да има ефекти против дебелината, да има корист за здравјето на кожата и косата и да го намали воспалението.

 

П: Кои се несаканите ефекти од јадењето грозје?

О: Конзумирањето на грозје во големи количини може да доведе до дијареа или алергиски реакции како што се: сува уста, кашлица, главоболка.

 

Што содржи грозјето?

150 грама грозје содржи:

  • Калории: 103
  • Јаглехидрати: 27 грама
  • Протеини: 1 грам
  • Маснотии: 0,2 грама
  • Влакна: 1,4 грама
  • Бакар: 21% од дневната вредност (DV)
  • Витамин К: 18% од ДВ
  • Тиамин (витамин Б1): 9% од ДВ
  • Рибофлавин (витамин Б2): 8% од ДВ
  • Витамин Ц: 5% од ДВ
  • Манган: 5% од ДВ
  • Витамин Е: 2% од ДВ
  • Витамин Б6: 8% од ДВ
  • Калиум: 6% од ДВ
Прочитајте  Мандарини и естроген: како мандарина може да влијае на хормоните

 

Дали фитоестрогените и лигнаните се опасни?

Храната богата со фитоестрогени обично може да се јаде безбедно и умерено, бидејќи придобивките веројатно ќе ги надминат потенцијалните ризици.

Исто така, спротивно на она што повеќето луѓе веруваат, во студиите се покажа дека фитоестрогените не го прават тоа нема ефект врз човечките машки полови хормони.

Во крајна линија

Фитоестрогенот лесно се наоѓа во широк спектар на растителна храна.

За да го зголемите нивото на естроген, можете умерено да вклучите храна богата со фитоестрогени во вашата исхрана.

Во повеќето случаи, или нема ризици или придобивките ги надминуваат потенцијалните ризици.

Малку е веројатно дека умереното консумирање на грозје ќе ви наштети.

1 мисла на „Грозје и естроген: како грозјето може да влијае на вашите хормони"

Остави коментар.