Лубеници и естроген: Како лубеницата влијае на вашите хормони

 

Најчесто, луѓето со хормонална нерамнотежа и луѓето кои се обидуваат да го одржат своето тело во здрава состојба, ќе обрнат внимание на храната што ја јадат, што доведува до едно од најважните прашања (без игра на зборови): „Дали тоа ќе влијае на оваа лубеница . Моето ниво на естроген ? и ако е така, како?"

Пред да навлеземе во ефектите на лубениците врз нивото на естроген, треба да разбереме што всушност е естрогенот.

Што е естроген и како влијае на вашето тело?

Естрогенот е еден од хормоните кои го поттикнуваат и репродуктивниот и сексуалниот развој.

Додека хормонот како естрогенот секогаш ќе биде присутен и кај мажи и кај жени од сите возрасти, жените кои се во репродуктивна возраст ќе имаат многу повисоки нивоа.

Естрогенот го промовира развојот и одржувањето на женските карактеристики и исто така ви помага да одржувате редовен менструален циклус, па затоа е корисно да си поставувате прашања како: Како оваа лубеница ќе влијае на мене?

Сепак, нивото на естроген се намалува за време на менопаузата, што доведува до симптоми како што се ноќно потење и топли бранови, па затоа треба да погледнеме две важни дефиниции пред да дознаеме за ефектите на лубениците.

Што се фитоестрогени?

Фитоестрогените се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата (овошје, зеленчук, житарки и сл.), нивната структура е слична на естрогенот, затоа имаат способност да се врзуваат за истите рецептори како и естрогенот.

Кога консумираме фитоестрогени, нашето тело може да реагира како да е наш природен естроген.

Што се лигнани?

Лигнаните се класа на фитоестрогени кои најчесто се наоѓаат во житарици, јаткасти плодови, семиња, чај, билки и вино. Нивниот најкорисен квалитет е нивното антиоксидантно дејство. Природните бактерии во вашето тело можат да го претворат лигнот во естроген.

Ефектите на лубениците врз нивото на естроген

 

П: Дали лубеницата е богата со естроген?

О: Лубеницата има 2,9 микрограми естроген, што може да помогне да се зголеми нивото на естроген.

 

П: Што им прави лубеницата на хормоните?

О: Лубеницата помага во балансирање на хормоните, што може да ви даде поттик за расположение.

 

П: Што им прави лубеницата на женките?

О: Лубеницата може да помогне во искоренувањето на сувата кожа, да помогне во регенерацијата на кожата и ќе ја одржи вашата кожа полна и полна со производство на колаген.

 

П: Што им прави лубеницата на мажите?

О: Некои студии сугерираат дека лубеницата може да им помогне на мажите да имаат поздрава простата. Може и да го намали крвен притисок.

 

П: Кои се несаканите ефекти од јадењето лубеници?

О: Лубениците може да предизвикаат надуеност, дијареа, надуеност, гасови и други стомачни проблеми.

 

Што содржат лубениците?

Една шолја лубеница содржи:

  • 46 калории.
  • 12 грама јаглени хидрати.
  • 170 милиграми калиум.
  • 0,1 милиграми витамин Б6.
  • Нула масти, холестерол или натриум.
  • 865 меѓународни единици (IU) витамин А - (еквивалентно на 0,26 милиграми).
  • 12 милиграми витамин Ц.

 

Дали фитоестрогените и лигнаните се опасни?

Храната богата со фитоестрогени обично може да се јаде безбедно и умерено, бидејќи придобивките веројатно ќе ги надминат потенцијалните ризици.

Прочитајте  Јаболка и естроген: Како јаболкото влијае на вашите хормони

Исто така, спротивно на она што повеќето луѓе веруваат, во студиите се покажа дека фитоестрогените не го прават тоа нема ефект врз човечките машки полови хормони.

Во крајна линија

Фитоестрогенот лесно се наоѓа во широк спектар на растителна храна.

За да го зголемите нивото на естроген, можете умерено да вклучите храна богата со фитоестрогени во вашата исхрана.

Во повеќето случаи, или нема ризици или придобивките ги надминуваат потенцијалните ризици.

Малку е веројатно дека јадењето лубеници ќе ви наштети.

1 мисла на „Лубеници и естроген: Како лубеницата влијае на вашите хормони"

Остави коментар.