Естрогенот го промовира развојот и одржувањето на женските карактеристики, а исто така ви помага да одржувате редовен менструален циклус, па затоа е корисно да си поставувате прашања како: Како оваа мандарина ќе влијае на мене?
Сепак, нивото на естроген се намалува за време на менопаузата, што доведува до симптоми како што се ноќно потење и топли бранови, па затоа треба да погледнеме две важни дефиниции пред да дознаеме за ефектите на мандарини.
Што се фитоестрогени?
Фитоестрогените се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата (овошје, зеленчук, житарки и сл.), нивната структура е слична на естрогенот, затоа имаат способност да се врзуваат за истите рецептори како и естрогенот.
Кога консумираме фитоестрогени, нашето тело може да реагира како да е наш природен естроген.
Што се лигнани?
Лигнаните се класа на фитоестрогени кои најчесто се наоѓаат во житарици, јаткасти плодови, семиња, чај, билки и вино. Нивниот најкорисен квалитет е нивното антиоксидантно дејство. Природните бактерии во вашето тело можат да го претворат лигнот во естроген.
Ефектите на мандарините врз нивото на естроген
П: Дали мандарините се богати со естроген?
R: Познато е дека мандарините заедно со другите цитрусни овошја содржат фитохемикалии со антиестрогенски ефекти. Тие можат да ги блокираат вашите естрогенски рецептори. Цитрусот покажа антиестрогенски и антиароматазни активности.
П: Што им прави мандарина на хормоните?
R: Мандарините може да имаат антиестрогенски ефекти. Тие можат да ги блокираат вашите естрогенски рецептори.
П: Што можат да направат женските мандарини?
R: Мандарините можат да го намалат нивото на естроген и да го намалат неговото производство со блокирање на естрогенските рецептори.
П: Што можат да направат мандарините за мажите?
R: Мандаринскиот може да помогне со нивото на тестостерон со блокирање на естрогенските рецептори.
П: Зошто е добро да се јадат мандарини?
R: Мандарините се:
- богата со антиоксиданси
- може да го зајакне вашиот имунитет
- може да го поддржи здравјето на мозокот
- може да го подобри изгледот на кожата
- може да го поддржи здравјето на срцето
П: Кои се несаканите ефекти од јадењето мандарини?
R: Конзумирањето големи количини мандарина може да предизвика гастроинтестинални проблеми, иритација, хернија, пептичен езофагитис и/или рефлукс на киселина
Што содржат мандарини?
100 грама сурови мандарини обезбедуваат:
- Калории: 53
- Јаглехидрати: 13,34 грама
- Влакна: 2 грама
- Протеини: 0,81 грама
- Маснотии: 0,31 грама
- Витамин Ц: 30% од дневната вредност (ДВ)
- Витамин А: 4% од ДВ
- Калиум: 4% од ДВ
Дали фитоестрогените и лигнаните се опасни?
Храната богата со фитоестрогени обично може да се јаде безбедно и умерено, бидејќи придобивките веројатно ќе ги надминат потенцијалните ризици.
Исто така, спротивно на она што повеќето луѓе веруваат, во студиите се покажа дека фитоестрогените не го прават тоа нема ефект врз човечките машки полови хормони.
Во крајна линија
Фитоестрогенот лесно се наоѓа во широк спектар на растителна храна.
За да го зголемите нивото на естроген, можете умерено да вклучите храна богата со фитоестрогени во вашата исхрана.
Во повеќето случаи, или нема ризици или придобивките ги надминуваат потенцијалните ризици.
Јадењето мандарини во умерени количини веројатно нема да ви наштети.
1 мисла на „Мандарини и естроген: како мандарина може да влијае на хормоните"