Лимони и естроген: Како лимонот може да влијае на хормоните
Најчесто, луѓето со хормонална нерамнотежа и луѓето кои се обидуваат да го одржат своето тело во здрава состојба, ќе обрнат внимание на храната што ја јадат, што доведува до едно од најважните прашања (без игра на зборови): „Дали тоа ќе влијае на овој лимон . Моето ниво на естроген ? и ако е така, како?"
Пред да навлеземе во ефектите на лимонот врз нивото на естроген, треба да разбереме што всушност е естрогенот.
Што е естроген и како влијае на вашето тело?
Естрогенот е еден од хормоните кои го поттикнуваат и репродуктивниот и сексуалниот развој.
Додека хормонот како естрогенот секогаш ќе биде присутен и кај мажи и кај жени од сите возрасти, жените кои се во репродуктивна возраст ќе имаат многу повисоки нивоа.
Естрогенот го промовира развојот и одржувањето на женските карактеристики и исто така ви помага да одржувате редовен менструален циклус, па затоа е корисно да си поставувате прашања како: Како овој лимон ќе влијае на мене?
Сепак, нивото на естроген се намалува за време на менопаузата, што доведува до симптоми како што се ноќно потење и топли бранови, па затоа треба да погледнеме две важни дефиниции пред да дознаеме за ефектите на лимонот.
Што се фитоестрогени?
Фитоестрогените се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата (овошје, зеленчук, житарки и сл.), нивната структура е слична на естрогенот, затоа имаат способност да се врзуваат за истите рецептори како и естрогенот.
Кога консумираме фитоестрогени, нашето тело може да реагира како да е наш природен естроген.
Што се лигнани?
Лигнаните се класа на фитоестрогени кои најчесто се наоѓаат во житарици, јаткасти плодови, семиња, чај, билки и вино. Нивниот најкорисен квалитет е нивното антиоксидантно дејство. Природните бактерии во вашето тело можат да го претворат лигнот во естроген.
Ефектите на лимонот врз нивото на естроген
П: Дали лимоните се богати со естроген?
R: Познато е дека лимонот заедно со другите цитрусни овошја содржи фитохемикалии со антиестрогенски ефекти. Тие можат да ги блокираат вашите естрогенски рецептори. Цитрусот покажа антиестрогенски и антиароматазни активности.
П: Што им прави лимонот на хормоните?
R: Лимоните може да имаат антиестрогенски ефекти. Тие можат да ги блокираат вашите естрогенски рецептори.
П: Што можат лимоните да им направат на женките?
R: Лимоните можат да го намалат нивото на естроген и да го намалат неговото производство со блокирање на естрогенските рецептори.
П: Што можат лимоните да направат за мажите?
R: Лимонот може да помогне со нивото на тестостерон со блокирање на естрогенските рецептори.
П: Зошто е добро да се јаде лимон?
R: Лимоните се:
- богата со антиоксиданси
- може да го зајакне вашиот имунитет
- може да го поддржи здравјето на мозокот
- може да го подобри изгледот на кожата
- може да го поддржи здравјето на срцето
П: Кои се несаканите ефекти од консумирањето лимони?
R: Конзумирањето големи количини лимони може да предизвика гастроинтестинални проблеми, иритација, хернија, пептичен езофагитис и/или рефлукс на киселина
Што содржат лимоните?
100 грама сурови лимони обезбедуваат:
- Калории: 29
- Јаглехидрати: 9,32 грама
- Влакна: 2,8 грама
- Протеини: 1,1 грама
- Масти: 0,3 грама
- Витамин Ц: 59% од дневната вредност (DV)
- Витамин А : 0% од ДВ
- Калиум: 3% од DV
Дали фитоестрогените и лигнаните се опасни?
Храната богата со фитоестрогени обично може да се јаде безбедно и умерено, бидејќи придобивките веројатно ќе ги надминат потенцијалните ризици.
Исто така, спротивно на она што повеќето луѓе веруваат, во студиите се покажа дека фитоестрогените не го прават тоа нема ефект врз човечките машки полови хормони.
Во крајна линија
Фитоестрогенот лесно се наоѓа во широк спектар на растителна храна.
За да го зголемите нивото на естроген, можете умерено да вклучите храна богата со фитоестрогени во вашата исхрана.
Во повеќето случаи, или нема ризици или придобивките ги надминуваат потенцијалните ризици.
Јадењето лимони во умерени количини веројатно нема да ви наштети.
