Куприни

Јагоди и естроген: Како јагодата може да влијае на вашите хормони

 

Најчесто, луѓето со хормонална нерамнотежа и луѓето кои се обидуваат да го одржат своето тело во здрава состојба, ќе обрнат внимание на храната што ја јадат, што доведува до едно од најважните прашања (без игра на зборови): „Дали тоа ќе влијае на оваа јагода . Моето ниво на естроген ? и ако е така, како?"

Пред да навлеземе во ефектите на јагодите врз нивото на естроген, треба да разбереме што всушност е естрогенот.

Што е естроген и како влијае на вашето тело?

Естрогенот е еден од хормоните кои го поттикнуваат и репродуктивниот и сексуалниот развој.

Додека хормонот како естрогенот секогаш ќе биде присутен и кај мажи и кај жени од сите возрасти, жените кои се во репродуктивна возраст ќе имаат многу повисоки нивоа.
Естрогенот го промовира развојот и одржувањето на женските карактеристики, а исто така ви помага да одржувате редовен менструален циклус, па затоа е корисно да си поставувате прашања како: Како оваа јагода ќе влијае на мене?

Сепак, нивото на естрогенот се намалува за време на менопаузата, што доведува до симптоми како што се ноќно потење и топли бранови, па затоа треба да погледнеме две важни дефиниции пред да дознаеме за ефектите на јагодите.

Што се фитоестрогени?

Фитоестрогените се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата (овошје, зеленчук, житарки и сл.), нивната структура е слична на естрогенот, затоа имаат способност да се врзуваат за истите рецептори како и естрогенот.

Кога консумираме фитоестрогени, нашето тело може да реагира како да е наш природен естроген.

Што се лигнани?

Лигнаните се класа на фитоестрогени кои најчесто се наоѓаат во житарици, јаткасти плодови, семиња, чај, билки и вино. Нивниот најкорисен квалитет е нивното антиоксидантно дејство. Природните бактерии во вашето тело можат да го претворат лигнот во естроген.

Ефектите на јагодите врз нивото на естроген

П: Дали јагодите имаат многу естроген?

О: Познато е дека јагодите содржат високи количини на фитоестрогени, кои ќе помогнат да се зголеми нивото на естроген.

 

П: Што им прави јагодата на хормоните?

О: Јагодите ќе го зголемат вашето производство на два хормони за градење маснотии наречени адипонектин и лептин, кои исто така помагаат да се потисне вашиот апетит.

 

П: Што можат да направат женските јагоди?

О: Јагодите можат да го зголемат вашиот метаболизам и нивото на естроген додека го потиснуваат вашиот апетит.

 

П: Што можат да направат јагодите за мажите?

О: Познато е дека јагодите се богати со витамин Ц, за кој се верува дека го зголемува либидото кај мажите.

 

П: Зошто е добро да се јадат јагоди?

О: Јагодите имаат високи количини на витамин Ц и магнезиум, додека се богати со антиоксиданси. Јагодите можат да го намалат ризикот од дијабетес и срцеви заболувања.

 

П: Кои се несаканите ефекти од јадење јагоди?

О: Генерално нема несакани ефекти од јадење јагоди, но ако јадете голема количина, може да почувствувате горушица, дијареа, рефлукс на киселина или надуеност.

Што содржат јагодите?

100 грама сурови јагоди содржат:

  • Калории:  32
  • Апа:  91%
  • Протеини:  0,7 грама
  • Јаглехидрати:  7,7 грама
  • Шеќер:  4,9 грама
  • Влакна:  2 грама
  • Масти:  0,3 грама

Дали фитоестрогените и лигнаните се опасни?

Храната богата со фитоестрогени обично може да се јаде безбедно и умерено, бидејќи придобивките веројатно ќе ги надминат потенцијалните ризици.

Прочитајте  Боровинки и естроген: Како боровинките можат да влијаат на вашите хормони

Исто така, спротивно на она што повеќето луѓе веруваат, во студиите се покажа дека фитоестрогените не го прават тоа нема ефект врз човечките машки полови хормони.

Во крајна линија

Фитоестрогенот лесно се наоѓа во широк спектар на растителна храна.

За да го зголемите нивото на естроген, можете умерено да вклучите храна богата со фитоестрогени во вашата исхрана.

Во повеќето случаи, или нема ризици или придобивките ги надминуваат потенцијалните ризици.

Малку е веројатно дека умереното консумирање на јагоди ќе ви наштети.

1 мисла на „Јагоди и естроген: Како јагодата може да влијае на вашите хормони"

Остави коментар.