Куприни

Банани и естроген: како бананите можат да влијаат на хормоните

 

Најчесто, луѓето со хормонална нерамнотежа и луѓето кои се обидуваат да го одржат своето тело во здрава состојба, обрнуваат внимание на храната што ја јадат, што доведува до едно од најважните прашања (без игра на зборови): „Дали тоа ќе влијае на оваа банана . Моето ниво на естроген ? и ако е така, како?"

Пред да навлеземе во ефектите на бананите врз нивото на естроген, треба да разбереме што всушност е естрогенот.

Што е естроген и како влијае на вашето тело?

Естрогенот е еден од хормоните кои го поттикнуваат и репродуктивниот и сексуалниот развој.

Додека хормонот како естрогенот секогаш ќе биде присутен и кај мажи и кај жени од сите возрасти, жените кои се во репродуктивна возраст ќе имаат многу повисоки нивоа.

Естрогенот го промовира развојот и одржувањето на женските карактеристики и исто така ви помага да одржувате редовен менструален циклус, па затоа е корисно да си поставувате прашања како: Како оваа банана ќе влијае на мене?

Сепак, нивото на естроген се намалува за време на менопаузата, што доведува до симптоми како што се ноќно потење и топли бранови, па затоа треба да погледнеме две важни дефиниции пред да дознаеме за ефектите на бананите.

Што се фитоестрогени?

Фитоестрогените се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата (овошје, зеленчук, житарки и сл.), нивната структура е слична на естрогенот, затоа имаат способност да се врзуваат за истите рецептори како и естрогенот.

Кога консумираме фитоестрогени, нашето тело може да реагира како да е наш природен естроген.

Што се лигнани?

Лигнаните се класа на фитоестрогени кои најчесто се наоѓаат во житарици, јаткасти плодови, семиња, чај, билки и вино. Нивниот најкорисен квалитет е нивното антиоксидантно дејство. Природните бактерии во вашето тело можат да го претворат лигнот во естроген.

Ефектите на бананите врз нивото на естроген

П: Дали бананите се богати со естроген?

R: Според некои неодамнешни студии , бананите може да ги зголемат метаболитите на естроген кај жените. Бананите содржат фитоестрогени, кога јадете фитоестрогени, вашето тело може да реагира како да е ваш природен естроген.

 

П: Што им прави бананата на хормоните?

R: Бананите содржат огромни количини на калиум, кој помага во производството на тестостерон кај мажите. Тие исто така може да ги зголемат метаболитите на естроген кај жените.

 

П: Што можат бананите да им направат на женките?

R: Бананите можат да помогнат во зголемување на естрогенските метаболити.

 

П: Што можат бананите да им направат на мажите?

R: Бананите се богати со калиум, кој може да го зголеми производството на тестостерон и либидото.

 

П: Зошто е добро да се јадат банани?

R: Бананите се добри за јадење затоа што:

  • Може да го подобри нивото на шеќер во крвта
  • Може да го поддржи дигестивното здравје
  • Може да помогне при губење на тежината
  • Може да го поддржи здравјето на срцето
  • Тие се богати со антиоксиданси
  • Може да го подобри здравјето на бубрезите

 

П: Кои се несаканите ефекти од јадење банани?

R: Прекумерната потрошувачка на банани може да доведе до

  • надуеност
  • гас
  • грч
  • помеки седишта
  • гадење
  • повраќање
  • високо ниво на калиум во крвта

Што содржат бананите?

100 грама сурови банани обезбедуваат:

  • Калории: 89
  • Јаглехидрати: 22,84 грама
  • Влакна: 2,6 грама
  • Протеини: 1,09 грама
  • Масти: 0,33 грама
  • Витамин Ц: 10% од дневната вредност (DV)
  • Витамин А : 0% од ДВ
  • Калиум: 8% од DV
Прочитајте  Лимони и естроген: Како лимонот може да влијае на хормоните

Дали фитоестрогените и лигнаните се опасни?

Храната богата со фитоестрогени обично може да се јаде безбедно и умерено, бидејќи придобивките веројатно ќе ги надминат потенцијалните ризици.

Исто така, спротивно на она што повеќето луѓе веруваат, во студиите се покажа дека фитоестрогените не го прават тоа нема ефект врз човечките машки полови хормони.

Во крајна линија

Фитоестрогенот лесно се наоѓа во широк спектар на растителна храна.

За да го зголемите нивото на естроген, можете умерено да вклучите храна богата со фитоестрогени во вашата исхрана.

Во повеќето случаи, или нема ризици или придобивките ги надминуваат потенцијалните ризици.

Јадењето банани во умерени количини веројатно нема да ви наштети.

1 мисла на „Банани и естроген: како бананите можат да влијаат на хормоните"

Остави коментар.