Kapu

Karepe me te Estrogen: Me pehea e pa ai te karepe ki o Hormones

 

I te nuinga o nga wa, ko nga tangata whai koretake o te homoni me nga tangata e ngana ana ki te pupuri i o ratau tinana kia ora tonu ka aro ki nga kai e kai ana ratou, ka puta mai tetahi o nga patai tino nui (kare he kupu korero): "Ka pa ki tenei. karepe Taku taumata o te estrogen ? a ki te pera, me pehea?"

I mua i to uru ki nga paanga o te karepe ki o taumata estrogen, me maarama taatau he aha te estrogen.

He aha te estrogen me te pehea e pa ai ki to tinana?

Ko te Estrogen tetahi o nga homoni e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga uri me te whanaketanga o te wahine.

Ahakoa ka noho tonu te homoni penei i te estrogen i roto i nga tane me nga wahine o nga reanga katoa, ko nga wahine kua pakeke ake ka nui ake nga taumata.

Ko te Estrogen e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga me te pupuri i nga ahuatanga o te wahine, me te awhina ano i a koe ki te pupuri i te huringa o te paheketanga, na reira he pai ki te patai ki a koe ano nga patai penei: Ka pehea te paanga o tenei karepe ki ahau?

Heoi ano, ka heke te taumata o te estrogen i te wa o te menopause, ka puta nga tohu penei i te werawera o te po me te werawera, no reira me titiro ki nga whakamaramatanga nui e rua i mua i te ako mo nga paanga o te karepe.

He aha nga phytoestrogens?

Ko nga Phytoestrogens he pūhui e kitea ana i roto i nga tipu (hua, huawhenua, karepe, me etahi atu), he rite to ratou hanganga ki te estrogen, na reira he kaha ki te here ki nga kaiwhiwhi rite ki te estrogen.

Ina kai tatou i nga phytoestrogens, ka taea e to tatou tinana te whakautu me te mea ko to tatou ake estrogen taiao.

He aha nga Lignans?

Ko Lignans he momo phytoestrogens e kitea ana i roto i nga karepe, nati, kakano, ti, otaota, me te waina. Ko to ratou kounga tino whai hua ko to ratou hua antioxidant. Ka taea e nga huakita puta noa i to tinana te huri i te lign ki te estrogen.

Nga hua o te karepe ki nga taumata estrogen

Q: He nui te estrogen i te karepe?

A: Ko nga karepe whero e mohiotia ana ki te whakaheke i nga taumata o te estrogen i roto i nga tane, e mohiotia ana he aukati estrogen. I tetahi atu taha, rangahau e whakaatu ana ko te tangohanga karepe karepe kaore he paanga ki nga taumata estrogen i roto i nga wahine.

Kua whakatauhia ano hoki e nga rangahau kararehe ka taea e te karepe te whakaheke i te waihanga o te estrogen me te whakanui ake i te androstenedione me te testosterone.

 

Q: He aha te mahi karepe ki nga homoni?

A: Ka taea e te karepe te aukati i te hanga estrogen me te whakanui ake i te testosterone.

 

Q: He aha te mahi karepe ki nga wahine?

A: Ka taea e ratou te tiaki i etahi mate, te tiaki i te mate huka, te whakaheke i te huka toto, me te painga ki te hauora kanohi.

 

Q: He aha te mahi karepe ki nga tangata?

A: Ka taea e te karepe te awhina i nga tane ki te whakanui ake i o raatau taumata testosterone ma te aukati i te whakahiato o te estrogen, te tiaki i etahi mate, te tiaki i te mate huka, te whakaheke i te huka toto, me te painga ki te hauora kanohi.

 

Q: He aha te pai ki te kai karepe?

A: Ma te kai karepe ka pai ake te mahara, te aro me te ahua. Ka taea e te karepe te whakaora i te paopao, ka whai hua ki te mate moma, ka whai hua ki te hauora kiri me nga makawe, me te whakaiti i te mumura.

 

Q: He aha nga painga o te kai karepe?

A: Ko te kai karepe i roto i nga rahinga nui ka pa mai te mate pukupuku, te mate mate mate ranei penei: te waha maroke, te maremare, te mahunga.

 

He aha kei roto i nga karepe?

150 karamu o te karepe kei roto:

  • Calories: 103
  • Waaroa: 27 karamu
  • Pūmua: 1 karamu
  • Ngako: 0,2 karamu
  • muka: 1,4 karamu
  • Parahi: 21% o te Uara o ia ra (DV)
  • Huaora K: 18% o te DV
  • Thiamine (huaora B1): 9% o te DV
  • Riboflavin (huaora B2): 8% o te DV
  • Huaora C: 5% o DV
  • Konupora: 5% o te DV
  • Huaora E: 2% o te DV
  • Huaora B6: 8% o te DV
  • Te pāhare pāporo: 6% o te DV
Panui  Tangerines me Estrogen: Me pehea e pa ai te Tangerine ki nga Hormones

 

He kino nga phytoestrogens me nga lignans?

Ko nga kai e whai kiko ana ki te phytoestrogens ka taea te kai ma te haumaru me te ngawari, na te mea ka nui ake nga painga i nga tupono ka tupono.

Ano, he rereke ki ta te nuinga o nga tangata e whakapono ana, kua whakaatuhia i roto i nga rangahau kaore nga phytoestrogens e mahi kare he paanga ki nga homoni taane tangata.

Ko te rarangi raro

Ka kitea ngawari te Phytoestrogen i roto i nga momo momo kai tipu.

Hei whakanui ake i nga taumata o te estrogen, ka taea e koe te whakauru i nga kai e whai kiko ana i te phytoestrogens ki to kai.

I te nuinga o nga wa, karekau he morearea, he nui ake ranei nga painga i nga tupono ka taea.

Ko te kohi karepe kare pea ka pa ki a koe.

1 whakaaro i runga i "Karepe me te Estrogen: Me pehea e pa ai te karepe ki o Hormones"

Waiho he korero.