lahatsoratra momba ny "Ny herin'ny fo - rehefa mandresy ny sakana rehetra ny herin'ny fitiavana"

Ny fo dia mihoatra noho ny taova iray izay manompa ra amin'ny vatantsika. Izy io dia mariky ny fitiavana sy ny firehetam-po izay afaka manentana antsika hanao zavatra miavaka. Ny herin'ny fo dia mitarika antsika ho amin'izay tena tiantsika, hanosika antsika handresy ny sakana sy hanatanteraka ny nofinofintsika.

Ny tanjaky ny fo dia tsy mampino ary mety ho ara-batana sy ara-pihetseham-po. Indraindray ny olona dia afaka manao zavatra izay toa tsy azo atao noho ny fitiavana, afaka mandresy ny sakana rehetra izay manakana ny lalany. Rehefa matanjaka ny fontsika dia afaka manao izay fara heriny isika mba hanatanteraka ny nofinofintsika sy hampifaly ny olon-tiantsika.

Na dia misy vato misakana aza manakana antsika tsy hanaraka izay tena tsapantsika ao am-pontsika, dia zava-dehibe ny tsy hidina. Ny fananana ny tanjaky ny fonao dia midika hoe afaka mandresy ny tahotrao ary manao zavatra na dia eo aza izany. Zava-dehibe ny mitadidy fa mahavita na inona na inona isika raha tena tia.

Ny herin'ny fo koa dia afaka mitarika antsika amin'ny asa mendri-kaja sy feno fitiavan-tena. Rehefa tena tia isika dia voatosika hanao ny tsara sy hanampy ny manodidina antsika. Ny fontsika dia afaka mitarika antsika handray anjara amin'ny raharaha maha-olombelona na hanao zavatra izay mety hitondra fiovana lehibe eo amin'izao tontolo izao.

Manokatra ny masoko aho ary mahatsiaro ho feno hery. Tsapako ny fitempon’ny foko, te-hivoaka ny tratrako. Tsapako fa ny foko no loharanon’ny heriko. Ny foko no ivon-ko, ny antony anaovako ny ataoko sy ny antony hifohazako maraina miaraka amin'ny tsiky. Mahagaga ny herin’ny fo, ary feno fankasitrahana aho fa nianatra nihaino azy io sy nanaraka izany.

Mitari-dalana ahy isan'andro ny foko. Lazainy amiko hoe rahoviana no hiadana ary rahoviana no hanafainganana. Manome hery ahy hanohy aho rehefa mahatsiaro ho tsy manana hery intsony aho. Ny foko dia manampy ahy hiombom-pihetseham-po sy hahita izao tontolo izao amin'ny mason'ny hafa. Ny foko dia mampiseho ahy ny lalana mankany amin'ny olona sy ny zavatra tiako.

Ny herin'ny fo dia tsy voafetra ho ahy. Ny fon'ny tsirairay no mitarika antsika ary manome hery antsika handroso. Afaka mahatsapa ny herin’ny fon’ireo olon-tiantsika isika ary mahita ny fifandraisan’ny fontsika. Ny fo dia afaka mampifandray antsika amin'ny hafa sy ny tontolo manodidina antsika. Ny fo dia afaka manome antsika hery ho re sy hitondra fiovana eo amin'izao tontolo izao.

Na dia taova ara-batana aza ny fo, dia mihoatra lavitra noho izany ny herin’ny fo. Izany dia hery ara-pihetseham-po, ara-panahy ary ara-batana mihitsy aza. Ny herin'ny fo dia afaka manova izao tontolo izao ary manao izay tsy azo atao. Tena ilaina ny mankasitraka ny fontsika ary mihaino azy ireny foana. Amin'ny herin'ny fo dia afaka manatratra ny nofinofy rehetra isika ary mandresy ny sakana rehetra.

Ho fehiny, ny herin'ny fo dia mety hanampy antsika handresy ireo sakana, hanatratra ny nofinofy ary hanao soa eto amin'izao tontolo izao. Zava-dehibe ny mihaino ny fontsika sy manao zavatra araka izay tena tsapantsika. Rehefa entanin’ny fitiavana sy ny firehetam-po isika, dia afaka manao zavatra mahagaga sy manatratra ny fahafaha-manao rehetra.

Reference miaraka amin'ny lohateny "Ny herin'ny fo - ny fomba interdisciplinary"

Fampidirana:

Lohahevitra mahaliana ny mpikaroka sy ny mpahay siansa amin'ny sehatra samihafa ny herin'ny fo, anisan'izany ny fitsaboana, ny psikolojia ary ny filozofia. Tato anatin’ireo folo taona faramparany, dia nisy fandrosoana lehibe natao teo amin’ny fahatakarana ny mety ho fiantraikan’ny fo eo amin’ny fahasalaman’ny saina sy ny vatana. Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny handinika ny herin'ny fo amin'ny fomba fijery iraisam-pirenena, amin'ny famakafakana ny fikarohana sy ny teoria avy amin'ny sehatra samihafa.

Anatomy sy physiologie ny fo

Ny fo dia taova hozatra tena ilaina amin'ny fampidiran-dra ao amin'ny vatana. Izy io dia ahitana efitra efatra lehibe ary tompon'andraikitra amin'ny fampidinana ra ao amin'ny lalan-dra izay manome ny vatana oksizenina sy otrikaina. Ny fo koa dia manana ny rafi-pitaterana elektrônika manokana, izay mifehy ny gadon'ny fitepon'ny fo. Ny fandinihana dia naneho fa ny fahasalaman'ny fo dia mifandray akaiky amin'ny fahasalaman'ny vatana manontolo ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina mihitsy aza.

Ny fiantraikan'ny fihetseham-po eo amin'ny fo

Ny fihetseham-po dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fo amin'ny alàlan'ny rafi-pitatitra autonomic. Ohatra, ny adin-tsaina mitaiza dia mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosi-drà ary mety ho voan'ny aretim-po. Amin'ny lafiny iray, ny fahatsapana tsara toy ny fitiavana sy ny fankasitrahana dia mety hitarika amin'ny fampihenana ny tosidra sy ny fanatsarana ny fiasan'ny fo. Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa ny fomba fanao sy teknika misaintsaina toy ny biofeedback dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby.

Ny hery ara-panoharana amin’ny fo

Ny fo koa dia marika mahery vaika ho an'ny fihetseham-po sy fihetseham-po isan-karazany, ao anatin'izany ny fitiavana, ny fitiavana ary ny fangorahana. Amin'ny kolontsaina maro, ny fo dia heverina ho ivon'ny fihetseham-pon'ny olombelona ary matetika mifandray amin'ny fanapahan-kevitry ny fo sy ny intuition. Amin'ny zavakanto, literatiora ary mozika, ny fo dia matetika ampiasaina ho mariky ny fihetseham-po mahery vaika sy ny fifandraisan'ny olona.

Ny asan'ny fo

Ny fo dia manana asa roa lehibe: manondraka ra manodidina ny vatana ary mitondra oksizenina sy otrikaina ilaina amin'ny sela sy ny sela ao amin'ny vatana. Ny fo dia manana efitra efatra: atria sy ventricle. Ny atria no efi-trano ambony, ary ny ventricles no ambany. Ny ra izay tsy ampy oksizenina dia miditra ao amin'ny atria ary alefa any amin'ny ventricles, izay manosika ny ra mankany amin'ny taova sy ny sela.

Ny maha-zava-dehibe ny fo amin'ny fahasalamantsika

Ny fo dia taova tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika, noho izany dia tokony ho fantatsika ny maha-zava-dehibe azy io. Raha tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny fo, dia mety hiteraka aretim-po toy ny tsy fahampian-tsakafo, arrhythmia ary infarction myocardial izany. Ny lafin-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo dia ny sakafo, ny haavon'ny asa ara-batana, ny adin-tsaina, ny fifohana sigara ary ny fisotroana toaka be loatra. Noho izany dia ilaina ny manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana mba hihazonana ny fahasalaman'ny fo.

Ny herin'ny fo eo amin'ny fiainantsika andavanandro

Tsy taova ara-batana fotsiny ny fo, fa tandindon’ny fitiavantsika sy ny fihetseham-pontsika koa. Nandritra ny fotoana rehetra, ny olona dia nahazo tsindrim-peo avy amin'ny fo ary nampifandraisina tamin'ny fahatsapana fitiavana, fangorahana ary fahatakarana. Afaka mitarika ny fanapahan-kevitra sy ny zavatra ataontsika ny fontsika, ary ny fanarahana ny fontsika dia afaka mitondra fahasambarana sy fahafaham-po eo amin’ny fiainantsika. Afaka milaza àry isika fa manana hery lehibe eo amin’ny fiainantsika andavanandro ny fo, na ara-batana na ara-pihetseham-po.

Famaranana

Ny fo dia taova tena ilaina ho an’ny fahasalamantsika ary mitana anjara toerana lehibe eo amin’ny fiainantsika ara-pihetseham-po. Tsy maintsy mahatsapa ny maha-zava-dehibe azy io isika ary manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana mba hihazonana ny fahasalamantsika fo. Fanampin'izany, tsy maintsy mitandrina ny fihetseham-pontsika isika ary manaraka ny fontsika amin'ny fanapahan-kevitra sy ny zavatra ataontsika, satria manana hery lehibe eo amin'ny fiainantsika ny fo.

Famoronana famaritana momba ny "Ny fo - loharanon'ny hery anaty"

Ny fo dia iray amin'ireo faritra manan-danja indrindra amin'ny vatantsika, na ara-batana na ara-pihetseham-po. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana araka ny tokony ho izy ny rafi-pandrefesana, fa koa amin'ny fihetseham-pontsika sy ny herintsika anaty. Amin'ity lahatsoratra ity dia hojereko ny fomba hahatonga ny fo ho loharanon'ny hery anaty sy ny fomba ahafahantsika mikolokolo sy mampivelatra izany.

Ny fo ara-batana sy ny fo ara-pihetseham-po

Ny fo dia taova tena ilaina ao amin'ny vatantsika izay manompa ra amin'ny lalan-drà sy lalan-drà mba hitondra oksizenina sy otrikaina ho an'ny sela. Kanefa, ny fontsika dia mihoatra lavitra noho ny motera ara-batana tsotra. Ny fontsika ara-pihetseham-po no ao anatintsika izay mamela antsika hahatsapa sy haneho ny fihetseham-pontsika. Mampifandray antsika amin’ny olon-kafa sy amin’ny tontolo manodidina antsika izany ary manome hery antsika hiatrika ny zava-tsarotra eo amin’ny fiainana.

Fambolena ny herin'ny fo

Mba hampitomboana ny herintsika anaty, dia ilaina ny mamboly ny fontsika ara-pihetseham-po. Voalohany, tsy maintsy mianatra mihaino ny fontsika sy manao ny marina amin’ny tenantsika isika. Mila mifandray amin'ny fihetseham-pontsika isika ary manaiky izany, na tsara izany na ratsy. Faharoa, tsy maintsy minamana amin’ny fontsika isika ary mitondra izany amim-pitiavana sy amim-panajana. Mila manome fotoana sy fiheverana azy io isika, mamahana azy amin’ny eritreritra sy fihetsika tsara, ary miaro azy amin’ny fitaoman-dratsy.

Ny hery anaty ao am-po

Rehefa mahavita mamboly ny fontsika ara-pihetseham-po isika, dia afaka mahita ny tena tanjaky ny ao anaty. Ny fo dia manome antsika herim-po sy fahatokiana hanaraka ny nofinofintsika sy hanosika ny fetrantsika. Izy io dia manome antsika fiaraha-miory sy fangorahana amin'ny hafa ary mamela antsika hifandray amin'izy ireo marina. Manampy antsika handresy ny sakana izany ary hiatrika ireo fanamby amin'ny fiainana amin'ny fomba tsara sy manorina.

Fehiny:

Tsy taova ara-batana fotsiny ny fo. Izy io no loharanon'ny hery anaty ary manome antsika herim-po, fahatokiana ary fiaraha-miory ilaintsika mba hahombiazana eo amin'ny fiainana. Amin'ny fambolena ny fontsika ara-pihetseham-po sy ny fiarovana azy amin'ny fitaoman-dratsy, dia afaka mampitombo ny herintsika anaty isika ary miaina fiainana mahafa-po sy tena izy.