Saturu

Zemenes un estrogēns: kā zemenes var ietekmēt jūsu hormonus

 

Visbiežāk cilvēki ar hormonālo nelīdzsvarotību un cilvēki, kas cenšas uzturēt savu ķermeni veselīgā stāvoklī, pievērsīs uzmanību pārtikai, ko viņi ēd, radot vienu no svarīgākajiem jautājumiem (nav domāts): "Vai tas ietekmēs šo zemeni . Mans līmenis no estrogēna ? un ja jā, tad kā?"

Pirms mēs iedziļināmies zemeņu ietekmē uz estrogēnu līmeni, mums ir jāsaprot, kas īsti ir estrogēns.

Kas ir estrogēns un kā tas ietekmē jūsu ķermeni?

Estrogēns ir viens no hormoniem, kas veicina gan reproduktīvo, gan seksuālo attīstību.

Lai gan hormons, piemēram, estrogēns, vienmēr būs klāt gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā, sievietēm reproduktīvā vecumā būs daudz augstāks līmenis.
Estrogēns veicina sieviešu īpašību attīstību un uzturēšanu, kā arī palīdz uzturēt regulāru menstruālo ciklu, tāpēc ir lietderīgi uzdot sev tādus jautājumus kā: kā šī zemene ietekmēs mani?

Tomēr estrogēna līmenis menopauzes laikā pazeminās, izraisot tādus simptomus kā nakts svīšana un karstuma viļņi, tāpēc mums ir jāaplūko divas svarīgas definīcijas, pirms uzzināt par zemeņu ietekmi.

Kas ir fitoestrogēni?

Fitoestrogēni ir savienojumi, kas dabiski sastopami augos (augļos, dārzeņos, graudos u.c.), to uzbūve ir līdzīga estrogēnam, tāpēc tiem piemīt spēja saistīties ar tiem pašiem receptoriem kā estrogēns.

Kad mēs patērējam fitoestrogēnus, mūsu ķermenis var reaģēt tā, it kā tas būtu mūsu pašu dabiskais estrogēns.

Kas ir lignāni?

Lignāni ir fitoestrogēnu klase, kas visbiežāk sastopama graudos, riekstos, sēklās, tējā, augos un vīnā. To visizdevīgākā kvalitāte ir to antioksidanta iedarbība. Dabiski sastopamās baktērijas jūsu organismā var pārvērst lignu par estrogēnu.

Zemeņu ietekme uz estrogēna līmeni

J: Vai zemenēs ir daudz estrogēna?

A: Ir zināms, ka zemenes satur lielu daudzumu fitoestrogēnu, kas palīdzēs paaugstināt estrogēna līmeni.

 

J: Ko zemenes nodara hormoniem?

A: Zemenes palielinās jūsu divu tauku veidošanas hormonu, ko sauc par adiponektīnu un leptīnu, ražošanu, kas arī palīdz nomākt apetīti.

 

J: Ko var darīt sieviešu zemenes?

A: Zemenes var uzlabot vielmaiņu un estrogēnu līmeni, vienlaikus nomācot apetīti.

 

J: Ko zemenes var darīt vīriešiem?

A: Ir zināms, ka zemenes ir bagātas ar C vitamīnu, kas, domājams, palielina libido vīriešiem.

 

J: Kāpēc ir labi ēst zemenes?

A: Zemenēs ir liels C vitamīna un magnija daudzums, tajā pašā laikā ir daudz antioksidantu. Zemenes var samazināt diabēta un sirds slimību risku.

 

J: Kādas ir zemeņu ēšanas blakusparādības?

A: Ēdot zemenes, parasti nav blakusparādību, taču, ja ēdat lielu daudzumu, var rasties grēmas, caureja, skābes reflukss vai vēdera uzpūšanās.

Ko satur zemenes?

100 grami neapstrādātu zemeņu satur:

  • Kalorijas:  32
  • Apa:  91%
  • Olbaltumvielas:  0,7 grami
  • Ogļhidrāti:  7,7 grami
  • Cukurs:  4,9 grami
  • Šķiedra:  2 grami
  • Tauki:  0,3 grami

Vai fitoestrogēni un lignāni ir bīstami?

Pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem, parasti var ēst droši un ar mēru, jo ieguvumi, visticamāk, atsvērs iespējamos riskus.

Lasīt  Mellenes un estrogēns: kā mellenes var ietekmēt jūsu hormonus

Turklāt, pretēji tam, ko uzskata vairums cilvēku, pētījumos ir pierādīts, ka fitoestrogēni to nedara neietekmē cilvēka vīriešu dzimuma hormonus.

Apakšējā līnija

Fitoestrogēns ir viegli atrodams dažādos augu pārtikas produktos.

Lai palielinātu estrogēna līmeni, savā uzturā varat mēreni iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem.

Vairumā gadījumu vai nu nav riska, vai arī ieguvumi atsver iespējamos riskus.

Maz ticams, ka mērens zemeņu patēriņš jums kaitēs.

1 doma par “Zemenes un estrogēns: kā zemenes var ietekmēt jūsu hormonus"

Atstājiet savu komentāru.