Saturu

Banāni un estrogēns: kā banāni var ietekmēt hormonus

 

Visbiežāk cilvēki ar hormonālo nelīdzsvarotību un cilvēki, kuri cenšas uzturēt savu ķermeni veselīgā stāvoklī, pievērsīs uzmanību pārtikai, ko viņi ēd, radot vienu no svarīgākajiem jautājumiem (nav domāts): "Vai tas ietekmēs šo banānu . Mans līmenis no estrogēna ? un ja jā, tad kā?"

Pirms iedziļināties banānu ietekmē uz estrogēnu līmeni, mums ir jāsaprot, kas īsti ir estrogēns.

Kas ir estrogēns un kā tas ietekmē jūsu ķermeni?

Estrogēns ir viens no hormoniem, kas veicina gan reproduktīvo, gan seksuālo attīstību.

Lai gan hormons, piemēram, estrogēns, vienmēr būs klāt gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā, sievietēm reproduktīvā vecumā būs daudz augstāks līmenis.

Estrogēns veicina sieviešu īpašību attīstību un uzturēšanu, kā arī palīdz uzturēt regulāru menstruālo ciklu, tāpēc ir lietderīgi uzdot sev tādus jautājumus kā: kā šis banāns ietekmēs mani?

Tomēr estrogēna līmenis menopauzes laikā pazeminās, izraisot tādus simptomus kā nakts svīšana un karstuma viļņi, tāpēc mums ir jāaplūko divas svarīgas definīcijas, pirms uzzināt par banānu ietekmi.

Kas ir fitoestrogēni?

Fitoestrogēni ir savienojumi, kas dabiski sastopami augos (augļos, dārzeņos, graudos u.c.), to uzbūve ir līdzīga estrogēnam, tāpēc tiem piemīt spēja saistīties ar tiem pašiem receptoriem kā estrogēns.

Kad mēs patērējam fitoestrogēnus, mūsu ķermenis var reaģēt tā, it kā tas būtu mūsu pašu dabiskais estrogēns.

Kas ir lignāni?

Lignāni ir fitoestrogēnu klase, kas visbiežāk sastopama graudos, riekstos, sēklās, tējā, augos un vīnā. To visizdevīgākā kvalitāte ir to antioksidanta iedarbība. Dabiski sastopamās baktērijas jūsu organismā var pārvērst lign par estrogēnu.

Banānu ietekme uz estrogēna līmeni

J: Vai banānos ir daudz estrogēna?

R: Pēc dažu domām jaunākie pētījumi , banāni var palielināt estrogēnu metabolītu līmeni sievietēm. Banāni satur fitoestrogēnus, un, ēdot fitoestrogēnus, jūsu ķermenis var reaģēt tā, it kā tas būtu jūsu dabiskais estrogēns.

 

J: Ko banāns nodara hormoniem?

R: Banāni satur milzīgu daudzumu kālija, kas palīdz vīriešiem ražot testosteronu. Tie var arī palielināt estrogēnu metabolītus sievietēm.

 

J: Ko banāni var nodarīt mātītēm?

R: Banāni var palīdzēt palielināt estrogēnu metabolītus.

 

J: Ko banāni var darīt vīriešiem?

R: Banāni ir bagāti ar kāliju, kas var palielināt testosterona ražošanu un libido.

 

J: Kāpēc ir labi ēst banānus?

R: Banānus ir labi ēst, jo:

  • Tas var uzlabot cukura līmeni asinīs
  • Var atbalstīt gremošanas veselību
  • Tas var palīdzēt zaudēt svaru
  • Tas var atbalstīt sirds veselību
  • Tie ir bagāti ar antioksidantiem
  • Tas var uzlabot nieru veselību

 

J: Kādas ir banānu ēšanas blakusparādības?

R: Pārmērīgs banānu patēriņš var izraisīt

  • vēdera uzpūšanās
  • gāze
  • krampji
  • mīkstāki sēdekļi
  • slikta dūša
  • vemšana
  • augsts kālija līmenis asinīs

Ko satur banāni?

100 grami neapstrādātu banānu nodrošina:

  • Kalorijas: 89
  • Ogļhidrāti: 22,84 grami
  • Šķiedra: 2,6 grami
  • Olbaltumvielas: 1,09 grami
  • Tauki: 0,33 grami
  • C vitamīns: 10% no dienas vērtības (DV)
  • A vitamīns : 0% no DV
  • Kālijs: 8% no DV
Lasīt  Citroni un estrogēns: kā citrons var ietekmēt hormonus

Vai fitoestrogēni un lignāni ir bīstami?

Pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem, parasti var ēst droši un ar mēru, jo ieguvumi, visticamāk, atsvērs iespējamos riskus.

Turklāt, pretēji tam, ko uzskata vairums cilvēku, pētījumos ir pierādīts, ka fitoestrogēni to nedara neietekmē cilvēka vīriešu dzimuma hormonus.

Apakšējā līnija

Fitoestrogēns ir viegli atrodams dažādos augu pārtikas produktos.

Lai palielinātu estrogēna līmeni, savā uzturā varat mēreni iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem.

Vairumā gadījumu vai nu nav riska, vai arī ieguvumi atsver iespējamos riskus.

Maz ticams, ka banānu ēšana mērenībā jums kaitēs.

1 doma par “Banāni un estrogēns: kā banāni var ietekmēt hormonus"

Atstājiet savu komentāru.