Arbūzai ir estrogenai: kaip arbūzas veikia jūsų hormonus

 

Dažniausiai žmonės, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi, ir žmonės, siekiantys išlaikyti savo kūną sveiką, atkreips dėmesį į maistą, kurį valgo, todėl kyla vienas iš svarbiausių klausimų (jokio kalambūro): „Ar tai paveiks šį arbūzą . Mano lygis estrogeno ? ir jei taip, kaip?"

Prieš pradėdami tyrinėti arbūzų poveikį estrogenų kiekiui, turime suprasti, kas iš tikrųjų yra estrogenas.

Kas yra estrogenas ir kaip jis veikia jūsų organizmą?

Estrogenai yra vienas iš hormonų, skatinančių tiek reprodukcinį, tiek lytinį vystymąsi.

Nors tokio hormono kaip estrogenas visada bus ir įvairaus amžiaus vyrams, ir moterims, vaisingo amžiaus moterų lygis bus daug didesnis.

Estrogenai skatina moteriškų savybių vystymąsi ir palaikymą, taip pat padeda palaikyti reguliarų mėnesinių ciklą, todėl pravartu užduoti sau tokius klausimus: kaip mane paveiks šis arbūzas?

Tačiau menopauzės metu estrogenų kiekis mažėja, todėl atsiranda tokių simptomų kaip naktinis prakaitavimas ir karščio bangos, todėl prieš sužinodami apie arbūzų poveikį turime peržvelgti du svarbius apibrėžimus.

Kas yra fitoestrogenai?

Fitoestrogenai – tai junginiai, natūraliai randami augaluose (vaisiuose, daržovėse, grūduose ir kt.), savo struktūra panaši į estrogeną, todėl turi savybę jungtis prie tų pačių receptorių kaip ir estrogenai.

Kai vartojame fitoestrogenus, mūsų organizmas gali reaguoti taip, lyg tai būtų mūsų pačių natūralus estrogenas.

Kas yra lignanai?

Lignanai yra fitoestrogenų klasė, dažniausiai randama grūduose, riešutuose, sėklose, arbatoje, žolelėse ir vyne. Naudingiausia jų savybė yra antioksidacinis poveikis. Natūraliai jūsų organizme esančios bakterijos gali paversti ligną estrogenu.

Arbūzų poveikis estrogenų kiekiui

 

K: Ar arbūze yra daug estrogenų?

A: Arbūzas turi 2,9 mikrogramo estrogeno, kuris gali padėti padidinti estrogenų kiekį.

 

K: Ką arbūzas daro hormonams?

A: Arbūzas padeda subalansuoti hormonus, o tai gali pakelti nuotaiką.

 

K: Ką arbūzas daro patelėms?

A: Arbūzas gali padėti išnaikinti išsausėjusią odą, padėti atsinaujinti odai ir išlaikyti jūsų odą putlią ir putlią gamindamas kolageną.

 

K: Ką arbūzas daro vyrams?

A: Kai kurie tyrimai rodo, kad arbūzas gali padėti vyrams turėti sveikesnę prostatą. Taip pat gali sumažinti kraujo spaudimas.

 

K: Koks šalutinis poveikis valgant arbūzus?

A: Arbūzai gali sukelti vidurių pūtimą, viduriavimą, pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir kitas skrandžio problemas.

 

Kas yra arbūzuose?

Viename puodelyje arbūzo yra:

  • 46 kalorijos.
  • 12 gramų angliavandenių.
  • 170 miligramų kalio.
  • 0,1 miligramo vitamino B6.
  • Nulis riebalų, cholesterolio ar natrio.
  • 865 tarptautiniai vienetai (TV) vitamino A – (atitinka 0,26 miligramo).
  • 12 miligramų vitamino C.

 

Ar fitoestrogenai ir lignanai yra pavojingi?

Maisto produktus, kuriuose gausu fitoestrogenų, paprastai galima valgyti saugiai ir saikingai, nes nauda greičiausiai bus didesnė už galimą riziką.

Skaityti  Obuoliai ir estrogenai: kaip obuolys veikia jūsų hormonus

Be to, priešingai nei mano dauguma žmonių, tyrimais įrodyta, kad fitoestrogenai to nedaro neturi įtakos žmogaus vyriškiems lytiniams hormonams.

Esmė

Fitoestrogeno lengvai randama įvairiuose augaliniuose maisto produktuose.

Norėdami padidinti estrogenų kiekį, į savo racioną galite saikingai įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu fitoestrogenų.

Daugeliu atvejų rizikos nėra arba nauda yra didesnė už galimą riziką.

Vargu ar valgydami arbūzus jums pakenksite.

1 mintis apieArbūzai ir estrogenai: kaip arbūzas veikia jūsų hormonus"

Palikite komentarą.