Kuprinai

Obuoliai ir estrogenai: kaip obuolys veikia jūsų hormonus

Dažniausiai žmonės, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi, ir žmonės, bandantys išlaikyti savo kūną sveiką, atkreips dėmesį į maistą, kurį valgo, todėl kyla vienas iš svarbiausių klausimų (jokio kalbėjimo): „Ar tai turės įtakos Apple Mano lygis estrogeno ? ir jei taip, kaip?"

Prieš pradėdami tyrinėti obuolių poveikį estrogenų kiekiui, turime suprasti, kas iš tikrųjų yra estrogenas.

Kas yra estrogenas ir kaip jis veikia jūsų organizmą?

 

Estrogenai yra vienas iš hormonų, skatinančių tiek reprodukcinį, tiek lytinį vystymąsi.

Nors tokio hormono kaip estrogenas visada bus ir įvairaus amžiaus vyrams, ir moterims, vaisingo amžiaus moterų lygis bus daug didesnis.

Estrogenai skatina moteriškų savybių vystymąsi ir palaikymą, taip pat padeda palaikyti reguliarų mėnesinių ciklą, todėl naudinga užduoti sau tokius klausimus: kaip mane paveiks šis obuolys?

Tačiau estrogenų kiekis sumažėja menopauzės metu, todėl atsiranda tokių simptomų kaip naktinis prakaitavimas ir karščio bangos, todėl prieš sužinodami apie obuolių poveikį turime peržvelgti du svarbius apibrėžimus.

Kas yra fitoestrogenai?

Fitoestrogenai – tai junginiai, natūraliai randami augaluose (vaisiuose, daržovėse, grūduose ir kt.), savo struktūra panaši į estrogeną, todėl turi savybę jungtis prie tų pačių receptorių kaip ir estrogenai.

Kai vartojame fitoestrogenus, mūsų organizmas gali reaguoti taip, lyg tai būtų mūsų pačių natūralus estrogenas.

Kas yra lignanai?

Lignanai yra fitoestrogenų klasė, dažniausiai randama grūduose, riešutuose, sėklose, arbatoje, žolelėse ir vyne. Naudingiausia jų savybė yra antioksidacinis poveikis. Natūraliai jūsų organizme esančios bakterijos gali paversti ligną estrogenu.

Obuolių poveikis estrogenų kiekiui

K: Ar obuoliuose daug estrogenų?

A: Obuoliuose nėra daug estrogenų, tačiau juose yra daug testosterono.

 

K: Ką obuoliai gali padaryti hormonams?

A: Obuoliuose yra daug vitamino C, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį gaminant progesteroną – hormoną, atsakingą už depresijos ir nerimo mažinimą.

 

K: Ką gali padaryti moteriški obuoliai?

Vienas studijuoti teigia, kad obuoliai gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką.

 

K: Kuo obuoliai gali padėti vyrams?

A: Obuoliai gali padėti vyrams padidinti testosterono kiekį ir sustiprinti seksualinę ištvermę.

 

K: Koks šalutinis poveikis valgant obuolius?

A: Bendro šalutinio poveikio nėra, tačiau obuoliai būna rūgštūs. Per daug obuolių gali prarasti emalį.

Kas yra obuoliuose?

Vidutinio dydžio, žalio, nelupto obuolio (100 gramų) maistinės vertės:

  • Kalorijos: 52.
  • Vanduo: 86%.
  • Baltymai: 0,3 g.
  • Angliavandeniai: 13,8 gramai.
  • Cukrus: 10,4 g.
  • Skaidulos: 2,4 gramai.
  • Riebalai: 0,2 gramo.

Ar fitoestrogenai ir lignanai yra pavojingi?

Maisto produktus, kuriuose gausu fitoestrogenų, paprastai galima valgyti saugiai ir saikingai, nes nauda greičiausiai bus didesnė už galimą riziką.

Be to, priešingai nei mano dauguma žmonių, tyrimais įrodyta, kad fitoestrogenai to nedaro neturi įtakos žmogaus vyriškiems lytiniams hormonams.

Skaityti  Abrikosai ir estrogenai: kaip abrikosai gali paveikti hormonus
Esmė

Fitoestrogeno lengvai randama įvairiuose augaliniuose maisto produktuose.

Norėdami padidinti estrogenų kiekį, į savo racioną galite saikingai įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu fitoestrogenų.

Daugeliu atvejų rizikos nėra arba nauda yra didesnė už galimą riziką.

Vargu ar saikingai valgydami obuolius jums pakenksite.

1 mintis apieObuoliai ir estrogenai: kaip obuolys veikia jūsų hormonus"

Palikite komentarą.