Kuprinai

Braškės ir estrogenai: kaip braškės gali paveikti jūsų hormonus

 

Dažniausiai žmonės, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi, ir žmonės, bandantys išlaikyti savo kūną sveiką, atkreips dėmesį į savo valgomą maistą, todėl kyla vienas iš svarbiausių klausimų (jokio kalbėjimo): „Ar tai paveiks šią braškę . Mano lygis estrogeno ? ir jei taip, kaip?"

Prieš pradėdami tyrinėti braškių poveikį estrogenų kiekiui, turime suprasti, kas iš tikrųjų yra estrogenas.

Kas yra estrogenas ir kaip jis veikia jūsų organizmą?

Estrogenai yra vienas iš hormonų, skatinančių tiek reprodukcinį, tiek lytinį vystymąsi.

Nors tokio hormono kaip estrogenas visada bus ir įvairaus amžiaus vyrams, ir moterims, vaisingo amžiaus moterų lygis bus daug didesnis.
Estrogenai skatina moteriškų savybių vystymąsi ir palaikymą, taip pat padeda palaikyti reguliarų mėnesinių ciklą, todėl pravartu užduoti sau tokius klausimus: kaip mane paveiks šios braškės?

Tačiau estrogenų kiekis sumažėja menopauzės metu, todėl atsiranda tokių simptomų kaip naktinis prakaitavimas ir karščio bangos, todėl prieš sužinodami apie braškių poveikį turime peržvelgti du svarbius apibrėžimus.

Kas yra fitoestrogenai?

Fitoestrogenai – tai junginiai, natūraliai randami augaluose (vaisiuose, daržovėse, grūduose ir kt.), savo struktūra panaši į estrogeną, todėl turi savybę jungtis prie tų pačių receptorių kaip ir estrogenai.

Kai vartojame fitoestrogenus, mūsų organizmas gali reaguoti taip, lyg tai būtų mūsų pačių natūralus estrogenas.

Kas yra lignanai?

Lignanai yra fitoestrogenų klasė, dažniausiai randama grūduose, riešutuose, sėklose, arbatoje, žolelėse ir vyne. Naudingiausia jų savybė yra antioksidacinis poveikis. Natūraliai jūsų organizme esančios bakterijos gali paversti ligną estrogenu.

Braškių poveikis estrogenų kiekiui

K: Ar braškėse yra daug estrogenų?

A: Yra žinoma, kad braškėse yra daug fitoestrogenų, kurie padės padidinti estrogenų kiekį.

 

K: Ką braškės daro hormonams?

A: Braškės padidins dviejų riebalus formuojančių hormonų, vadinamų adiponektinu ir leptinu, gamybą, kurie taip pat padeda slopinti apetitą.

 

K: Ką gali moteriškos braškės?

A: Braškės gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir estrogenų kiekį, tuo pačiu slopindamos apetitą.

 

K: Kuo braškės gali būti naudingos vyrams?

A: Yra žinoma, kad braškėse gausu vitamino C, kuris, kaip manoma, didina vyrų libido.

 

K: Kodėl verta valgyti braškes?

A: Braškėse yra daug vitamino C ir magnio, tačiau jose yra daug antioksidantų. Braškės gali sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką.

 

K: Koks šalutinis poveikis valgant braškes?

A: Valgant braškes paprastai nėra jokio šalutinio poveikio, tačiau valgant daug, gali pasireikšti rėmuo, viduriavimas, rūgšties refliuksas arba pilvo pūtimas.

Kas yra braškėse?

100 gramų žalių braškių yra:

  • Kalorijos:  32
  • Vanduo:  91%
  • Baltymas:  0,7 gramų
  • Angliavandeniai:  7,7 gramų
  • Cukrus:  4,9 gramų
  • Pluoštas:  2 gramų
  • Riebalai:  0,3 gramų

Ar fitoestrogenai ir lignanai yra pavojingi?

Maisto produktus, kuriuose gausu fitoestrogenų, paprastai galima valgyti saugiai ir saikingai, nes nauda greičiausiai bus didesnė už galimą riziką.

Skaityti  Mėlynės ir estrogenai: kaip mėlynės gali paveikti jūsų hormonus

Be to, priešingai nei mano dauguma žmonių, tyrimais įrodyta, kad fitoestrogenai to nedaro neturi įtakos žmogaus vyriškiems lytiniams hormonams.

Esmė

Fitoestrogeno lengvai randama įvairiuose augaliniuose maisto produktuose.

Norėdami padidinti estrogenų kiekį, į savo racioną galite saikingai įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu fitoestrogenų.

Daugeliu atvejų rizikos nėra arba nauda yra didesnė už galimą riziką.

Saikingas braškių vartojimas vargu ar jums pakenks.

1 mintis apieBraškės ir estrogenai: kaip braškės gali paveikti jūsų hormonus"

Palikite komentarą.