Estrogen ສົ່ງເສີມການພັດທະນາແລະຮັກສາລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເປັນປົກກະຕິ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມເຊັ່ນ: tangerine ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າ?
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບ estrogen ຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນແລະຮ້ອນກະພິບ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງສອງຄໍານິຍາມທີ່ສໍາຄັນກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຫມາກກ້ຽງ.
phytoestrogens ແມ່ນຫຍັງ?
Phytoestrogens ແມ່ນທາດປະສົມທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນພືດ (ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະອື່ນໆ), ໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ estrogen, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດຜູກມັດກັບ receptors ດຽວກັນກັບ estrogen.
ເມື່ອພວກເຮົາບໍລິໂພກ phytoestrogens, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຕອບສະຫນອງຄືກັບວ່າມັນເປັນ estrogen ທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາ.
Lignans ແມ່ນຫຍັງ?
Lignans ແມ່ນປະເພດ phytoestrogens ທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຊາ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະເຫຼົ້າແວງ. ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜົນກະທົບ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນ lign ເປັນ estrogen.
ຜົນກະທົບຂອງ Mandarins ໃນລະດັບ Estrogen
ຖາມ: tangerines ມີ estrogen ສູງ?
R: Mandarins ພ້ອມກັບຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອື່ນໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີ phytochemicals ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານ estrogen. ພວກເຂົາສາມາດສະກັດຕົວຮັບ estrogen ຂອງເຈົ້າ. ຫມາກນາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນກິດຈະກໍາ antiestrogenic ແລະ antiaromatase.
ຖາມ: ໝາກກ້ຽງນ້ອຍເຮັດຫຍັງກັບຮໍໂມນ?
R: Tangerines ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານ estrogen. ພວກເຂົາສາມາດສະກັດຕົວຮັບ estrogen ຂອງເຈົ້າ.
ຖາມ: ໝາກກ້ຽງຍິງສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
R: Tangerines ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ estrogen ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງມັນໂດຍການຂັດຂວາງ receptors estrogen.
ຖາມ: ຫມາກກ້ຽງສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ?
R: ພາສາຈີນກາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີລະດັບ Testosterone ຂອງທ່ານໂດຍການຂັດຂວາງຕົວຮັບ estrogen.
ຖາມ: ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີທີ່ຈະກິນໝາກກ້ຽງ?
R: ໝາກເຜັດແມ່ນ:
- ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
- ມັນສາມາດເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
- ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
- ສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ
- ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ຖາມ: ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນໝາກກ້ຽງມີຫຍັງແດ່?
R: ການບໍລິໂພກ ໝາກ ນາວໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ການລະຄາຍເຄືອງ, ລຳ ໄສ້, ກະເພາະອາຫານອັກເສບແລະ / ຫຼືກົດໄຫຼຄືນ.
ໝາກກ້ຽງມີຫຍັງແດ່?
ໝາກກ້ຽງດິບ 100 ກຣາມ ໃຫ້:
- ແຄລໍຣີ່: 53
- ຄາໂບໄຮເດຣດ: 13,34 ກຣາມ
- ເສັ້ນໄຍ: 2 ກຣາມ
- ທາດໂປຼຕີນ: 0,81 ກຣາມ
- ໄຂມັນ: 0,31 ກຣາມ
- ວິຕາມິນ C: 30% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)
- ວິຕາມິນ A: 4% ຂອງ DV
- ໂພແທດຊຽມ: 4% ຂອງ DV
phytoestrogens ແລະ lignans ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ phytoestrogens ປົກກະຕິແລ້ວສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະປານກາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນປະໂຫຍດອາດຈະຫຼາຍກ່ວາຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ນອກຈາກນີ້, ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາທີ່ phytoestrogens ບໍ່ມີ ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຮໍໂມນເພດຊາຍຂອງມະນຸດ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
Phytoestrogen ແມ່ນພົບໄດ້ງ່າຍໃນອາຫານພືດຊະນິດຕ່າງໆ.
ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ estrogen ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປານກາງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ phytoestrogens ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການກິນໝາກນາວໃນປະລິມານປານກາງບໍ່ໜ້າຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ.
1 ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ "Tangerines ແລະ Estrogen: ແນວໃດ Tangerine ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ"