Strawberries an Estrogen: Wéi eng Strawberry Är Hormone beaflosse kann
Déi meescht Oft, Leit mat hormonellen Ongläichgewiichter a Leit, déi probéieren hire Kierper an engem gesonden Zoustand ze halen, wäerten oppassen op d'Liewensmëttel, déi se iessen, wat eng vun de wichtegste Froen opléisst (kee Pun virgesinn): "Wäert et dës Erdbeere beaflossen . Meng Niveau vun estrogen ? a wa jo, wéi?"
Ier mer an d'Effekter vun Erdbeeren op Östrogenniveau kommen, musse mir verstoen wat Östrogen wierklech ass.
Wat ass Östrogen a wéi beaflosst et Äre Kierper?
Östrogen ass ee vun den Hormonen déi souwuel reproduktiv wéi och sexuell Entwécklung förderen.
Wärend en Hormon wéi Östrogen ëmmer bei Männer a Frae vun all Alter präsent wäert sinn, wäerte Fraen, déi am reproduktive Alter sinn, vill méi héich Niveauen hunn.
Östrogen fördert d'Entwécklung an d'Erhale vu weibleche Charakteristiken, an hëlleft Iech och e reegelméissege menstruellen Zyklus z'erhalen, dofir ass et gutt fir Iech selwer Froen ze stellen wéi: Wéi wäert dës Strawberry mech beaflossen?
Wéi och ëmmer, d'Östrogenniveauen falen während der Menopause, wat zu Symptomer wéi Nuetsschweess a waarme Blëtz féiert, also musse mir zwou wichteg Definitioune kucken ier Dir iwwer d'Effekter vun Erdbeeren léiert.
Wat sinn Phytoöstrogenen?
Phytoestrogene si Verbindungen déi natierlech a Planzen fonnt ginn (Uebst, Geméis, Kären, asw.), hir Struktur ass ähnlech wéi Östrogen, dofir hunn se d'Fäegkeet fir un déiselwecht Rezeptoren wéi Östrogen ze binden.
Wa mir Phytoöstrogenen konsuméieren, kann eise Kierper reagéieren wéi wann et eisen eegenen natierlechen Östrogen wier.
Wat sinn Lignans?
Lignanen sinn eng Klass vu Phytoöstrogenen déi meeschtens a Kären, Nëss, Somen, Téi, Kraider a Wäin fonnt ginn. Hir nëtzlechst Qualitéit ass hiren antioxidant Effekt. Natierlech optrieden Bakterien an Ärem Kierper kënnen Lign an Östrogen ëmsetzen.
Effekter vun Erdbeeren op Östrogenniveauen
Q: Sinn Erdbeeren héich an Östrogen?
A: Strawberries si bekannt fir héich Quantitéiten u Phytoöstrogenen ze enthalen, wat hëlleft Ären Östrogenniveau ze erhéijen.
Q: Wat mécht Erdbeere mat Hormonen?
A: Strawberries erhéijen Är Produktioun vun zwee Fettbau Hormonen genannt Adiponectin a Leptin, déi och hëllefen Ären Appetit ze ënnerdrécken.
Q: Wat kënne weiblech Erdbeeren maachen?
A: Erdbeeren kënnen Ären Metabolismus an Östrogenniveauen erhéijen wärend Ären Appetit ënnerdréckt.
Q: Wat kënne Erdbeeren fir Männer maachen?
A: Strawberries si bekannt als reich an Vitamin C, wat ugeholl gëtt d'Libido bei Männer ze erhéijen.
Q: Firwat ass et gutt Erdbeeren ze iessen?
A: Erdbeeren hunn héich Quantitéiten u Vitamin C a Magnesium, wärend se héich an Antioxidantien sinn. Strawberries kënnen Äre Risiko vun Diabetis an Häerzkrankheeten reduzéieren.
Q: Wat sinn d'Nebenwirkungen vum Erdbeeren iessen?
A: Et gi meeschtens keng Nebenwirkungen vum Erdbeeren iessen, awer wann Dir eng grouss Quantitéit iesst, kënnt Dir Heartburn, Diarrho, Seier Reflux oder Bloat erliewen.
Wat enthalen Erdbeeren?
100 Gramm réi Erdbeeren enthalen:
- Kalorien: 32
- Apa: 91%
- Protein: 0,7 gramm
- Kuelenhydrater: 7,7 gramm
- Zocker: 4,9 gramm
- Fiber: 2 gramm
- Fette: 0,3 gramm
Sinn Phytoöstrogenen a Lignanen geféierlech?
Liewensmëttel reich an Phytoöstrogenen kënnen normalerweis sécher a moderéiert giess ginn, well d'Virdeeler wahrscheinlech d'potenziell Risiken iwwerwannen.
Och, am Géigesaz zu deem wat déi meescht Leit gleewen, ass et a Studien gewisen datt Phytoöstrogenen net maachen keen Effekt op mënschlech männlech Geschlechtshormonen.
Déi ënnescht Linn
Phytoöstrogen ass einfach an enger grousser Villfalt vu Planzefudder fonnt.
Fir Äert Östrogenniveau ze erhéijen, kënnt Dir mëttelméisseg Liewensmëttel reich an Phytoöstrogenen an Ärer Ernährung enthalen.
An deene meeschte Fäll sinn et entweder keng Risiken oder d'Virdeeler iwwerwannen déi potenziell Risiken.
Moderéierte Konsum vun Erdbeeren ass onwahrscheinlech Iech ze schueden.
1 geduecht un “Strawberries an Estrogen: Wéi eng Strawberry Är Hormone beaflosse kann"