Өрүк жана эстроген: кара өрүк гормондоруңузга кандай таасир этет
Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (эч кандай сөз жок): "Бул ага таасир этеби? кара өрүк Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"
Кара өрүктүн эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, биз эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек.
Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?
Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.
Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.
Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле айыз циклин үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду бергениңиз пайдалуу: Бул өрүк мага кандай таасир этет?
Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөп, түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан кара өрүктүн таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.
Фитоэстрогендер деген эмне?
Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.
Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.
Lignans деген эмне?
Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.
Кара өрүктүн эстроген деңгээлине тийгизген таасири
Î: Өрүктүн курамында эстроген көп болобу?
A: Өрүктүн фитоэстрогендерге бай экендиги белгилүү, бул организмде эстрогендин көбөйүшүнө алып келет.
Î: Plum гормондорго эмне кылат?
Ж: Кара өрүк кандагы кантты жөнгө салууда негизги ролду ойной турган адипонектин гормонун жогорулатат.
Î: Ургаачы кара өрүк эмне кыла алат?
Ж: Кара өрүк фитоэстрогендерге бай, алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышып, эстроген деңгээлин жогорулатат. Алар ошондой эле иммунитетиңизди жакшыртат, ичиңизди үзгүлтүксүз чыгарууга жардам берет, көзүңүздүн көрүүсүн сактап, очогуңузду коргойт.
Î: Эркектер үчүн кара өрүк эмне кыла алат?
Ж: Кара өрүк иммунитетиңизди жакшыртат, ичиңизди үзгүлтүксүз чыгарууга жардам берет, көзүңүздүн көрүүсүн сактап, очогуңузду коргойт.
Î: Эмне үчүн кара өрүктү жеген жакшы?
Ж: Кара өрүк кандагы кантты азайтары белгилүү, антиоксидантка бай жана ич катуудан арылтат.
Î: Өрүктү жегендин терс таасирлери кандай?
Ж: Кара өрүктү көп колдонуу метеоризмге, тамак сиңирүүнүн начарлашына жана шишиктин пайда болушуна алып келет.
Өрүктүн курамында эмне бар?
Орточо өлчөмдөгү кара өрүктү камтыйт:
- Калория: 30
- Көмүрсуулар: 8 грамм
- Була: 1 грамм
- Шекер: 7 грамм
- Калий: РДИнин 3%
- Жез: CDI 2%
- Марганец: РДИнин 2%
- А витамини: РДИнин 5%
- Витамин С: 10% РДИ
- К витамини: РДИнин 5%
Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?
Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.
Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.
Төмөнкү сызык
Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.
Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.
Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.
Кара өрүктү орточо керектөө сизге зыян келтире албайт.
Post Views: 219
Дагы:
- Алма жана эстроген: алма сиздин гормондоруңузга кандай таасир этет Алма жана эстроген: алма гормондоруңузга кандай таасир этет? Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат. ): "Бул алма менин эстроген деңгээлиме таасир этеби? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Алманын эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, биз эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ал эми…
- Дарбыз жана эстроген: дарбыз кандай таасир этет... Дарбыз жана эстроген: дарбыз гормондоруңузга кандай таасир этет? Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылгандар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз) : "Бул дарбызга таасир этеби. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Дарбыздын сиздин эстроген деңгээлине тийгизген таасири жөнүндө сөз кылуудан мурун, эстрогендин чындыгында эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген – бул репродуктивдүү өнүгүүгө жана…
- Кулпунай жана эстроген: кулпунай сиздин гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн Кулпунай жана эстроген: кулпунай сиздин гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат. арналган): "Бул кулпунай таасир этеби. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Кулпунайдын эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ичинде…
- Клементин жана эстроген: Клементин кантип… Клементин жана эстроген: Клементин гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз) : "Бул Клементин менин эстроген деңгээлиме таасир этеби? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Клементиндин сиздин эстроген деңгээлиңизге тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ал эми…
- Банан жана эстроген: банан кандай таасир этиши мүмкүн Банан жана эстроген: банан гормондорго кандай таасир этет? Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз) : "Бул бананга таасир этет. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Банандын эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ал эми…
- Мандарин жана эстроген: Мандарин кантип ... Мандариндер жана эстроген: манда манда гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөз жок) ): "Бул Мандарин таасир этеби. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Мандариндин эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Убагында…
- Папайя жана эстроген: Папайя гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн Папайя жана эстроген: Папайя гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз) : "Бул папайя менин эстроген деңгээлиме таасир этеби? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Папайянын сиздин эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ал эми…
- Апельсин жана эстроген: апельсин гормондоруңузга кандай таасир этет Апельсин жана эстроген: апельсин гормондоруңузга кандай таасир этет? Көбүнчө гормоналдык дисбаланстары бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат. ): "Бул кызгылт сарыга таасир этет. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Апельсиндин эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Убагында…
- Лимондор жана эстроген: Лимон гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн Лимон жана эстроген: Лимон гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз) : "Бул лимонго таасир этет. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Лимондун эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Убагында…
- Blueberries жана эстроген: Blueberries сиздин гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн Көк бөрү жана эстроген: Көк бөрү сиздин гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат. ): "Бул көк бөрүгө таасир этет. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Көк бүлдүркөндүн эстроген деңгээлине тийгизген таасирине өтүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ал эми…
- Өрүк жана эстроген: өрүк гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн Өрүк жана эстроген: өрүк гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылгандар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз) : "Бул өрүккө таасир этет. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Өрүктүн сиздин эстроген деңгээлиңизге тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Убагында…
- Алмурут жана эстроген: алмурут гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн Алмурут жана эстроген: алмурут гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат. арналган): "Бул алмурут таасир этеби. менин эстроген деңгээл? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Алмуруттун сиздин эстроген деңгээлиңизге тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ичинде…
- Жүзүм жана эстроген: Бул сиздин кандай таасир этиши мүмкүн Жүзүм жана эстроген: жүзүм гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн? Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат. арналган): "Бул жүзүм менин эстроген деңгээлиме таасир этеби? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Жүзүмдүн сиздин эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстрогендин чындыгында эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири. Ичинде…
- Манго жана эстроген: манго гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн Манго жана эстроген: манго гормондоруңузга кандай таасир этет? Көп учурда гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылгандар жеген тамактарына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат ( эч кандай сөз сүйлөмү жок): "Бул манго менин эстроген деңгээлиме таасир этеби? жана эгер ошондой болсо, кантип?" Мангонун сиздин эстроген деңгээлиңизге тийгизген таасиринин алдында биз эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек. Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет? Эстроген – репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.…
- Ден соолук - Эссе, Баяндама, Композиция Ден соолуктун мааниси жөнүндө эссе Ден соолук биздин жашообуздагы өтө маанилүү аспект. Ар бирибиз узак жана дени сак жашоону каалайбыз, бирок ага жетүү дайыма эле оңой боло бербейт. Ден соолук чың болушу үчүн, туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жетиштүү уктоо камтыган сергек жашоо образын кабыл алуу зарыл. Ден соолукту сактоо үчүн туура тамактануу абдан маанилүү. Курамында кант жана каныккан майлар көп болгон кайра иштетилген тамактарды жеш семирүү, диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу бир катар ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Анын ордуна,…
1 thought on "Өрүк жана эстроген: кара өрүк гормондоруңузга кандай таасир этет«