Дарбыз жана эстроген: дарбыз гормондоруңузга кандай таасир этет

 

Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз): "Бул дарбызга таасир этеби? . Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"

Дарбыздардын сиздин эстроген деңгээлине тийгизген таасири жөнүндө сөз кылуудан мурун, эстрогендин чындыгында эмне экенин түшүнүшүбүз керек.

Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?

Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.

Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.

Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле айыз циклин үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду берүү пайдалуу: Бул дарбыз мага кандай таасир этет?

Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөп, түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан дарбыздардын таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.

Фитоэстрогендер деген эмне?

Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.

Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.

Lignans деген эмне?

Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.

Дарбыздардын эстроген деңгээлине тийгизген таасири

 

Î: Дарбызда эстроген көппи?

Ж: Дарбызда 2,9 микрограмм эстроген бар, бул сиздин эстроген деңгээлин жогорулатууга жардам берет.

 

Î: Дарбыз гормондорго эмне кылат?

Ж: Дарбыз маанайды көтөрө турган гормондорду тең салмактоого жардам берет.

 

Î: Дарбыз ургаачыларга эмне кылат?

Ж: Дарбыз кургак терини жок кылууга жардам берет, терини калыбына келтирүүгө жардам берет жана коллагенди өндүрүү менен териңизди толтуртуп, толтуртуп коёт.

 

Î: Дарбыз эркектерге эмне кылат?

Ж: Кээ бир изилдөөлөр дарбыз эркектердин простата безинин ден соолугун чыңдоого жардам берерин айтышат. Ошондой эле азайтышы мүмкүн кан басымы.

 

Î: Дарбыз жегендин кандай терс таасирлери бар?

Ж: Дарбыз метеоризмди, диареяны, шишиктерди, газды жана башка ашказан ооруларын пайда кылышы мүмкүн.

 

Дарбыз эмнени камтыйт?

Бир чыны дарбыздын курамында:

  • 46 калория.
  • 12 грамм карбонгидрат.
  • 170 миллиграмм калий.
  • 0,1 миллиграмм В6 витамини.
  • Нөл май, холестерол же натрий.
  • А витамининин 865 эл аралык бирдиги (IU) — (0,26 миллиграммга барабар).
  • 12 миллиграмм С витамини.

 

Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?

Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.

Оку  Алма жана эстроген: алма сиздин гормондоруңузга кандай таасир этет

Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.

Төмөнкү сызык

Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.

Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.

Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.

Дарбыз жегендин сизге зыяны жок.

1 thought on "Дарбыз жана эстроген: дарбыз гормондоруңузга кандай таасир этет«

Комментарий калтыруу.