Алма жана эстроген: алма сиздин гормондоруңузга кандай таасир этет

Көбүнчө, гормоналдык дисбалансы бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (эч кандай сөз жок): "Бул таасир этеби? Apple Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"

Алманын эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, биз эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек.

Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?

 

Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.

Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.

Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле менструалдык циклди үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду берүү пайдалуу: Бул алма мага кандай таасир этет?

Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөйт, бул түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан алманын таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.

Фитоэстрогендер деген эмне?

Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.

Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.

Lignans деген эмне?

Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.

Алманын эстроген деңгээлине тийгизген таасири

Î: Алмада эстроген көппи?

Ж: Алмада эстроген көп эмес, бирок тестостерон көп.

 

Î: Алма гормондорго эмне кыла алат?

A: Алмада С витамини көп, ал прогестеронду, депрессияны да, тынчсызданууну да азайтууга жооптуу гормонду өндүрүүдө абдан маанилүү ролду ойнойт.

 

Î: Ургаачы алма эмне кыла алат?

Бир окуу алма эмчек рагынын рискин азайтууга жардам берет деп болжолдойт.

 

Î: Алма эркектерге эмне кыла алат?

Ж: Алма эркектерге тестостеронду көбөйтүүгө жана сексуалдык туруктуулукту бекемдөөгө жардам берет.

 

Î: Алма жегендин терс таасирлери кандай?

Ж: Жалпы терс таасирлери жок, бирок алма кычкыл болот. Өтө көп алма эмалыңызды жоготуп коюшу мүмкүн.

Алманын курамында эмне бар?

Орто өлчөмдөгү, чийки, кабыгы тазаланбаган алманын азыктык баалуулуктары (100 грамм):

  • Калория: 52.
  • Суу: 86%.
  • Протеин: 0,3 грамм.
  • Көмүрсуулар: 13,8 грамм.
  • Кант: 10,4 грамм.
  • Була: 2,4 грамм.
  • Майы: 0,2 грамм.

Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?

Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.

Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.

Оку  Өрүк жана эстроген: өрүк гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн
Төмөнкү сызык

Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.

Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.

Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.

Алманы ченеми менен жегендин сизге зыяны жок.

1 thought on "Алма жана эстроген: алма сиздин гормондоруңузга кандай таасир этет«

Комментарий калтыруу.