Лимондор жана эстроген: Лимон гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн
Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (бул лимонго таасир этеби) . Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"
Лимондун эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек.
Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?
Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.
Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.
Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле айыз циклин үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду бергениңиз пайдалуу: Бул лимон мага кандай таасир этет?
Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөп, түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан Лимондун таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.
Фитоэстрогендер деген эмне?
Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.
Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.
Lignans деген эмне?
Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.
Лимондун эстроген деңгээлине тийгизген таасири
С: Лимондо эстроген көппи?
R: Лимондор башка цитрус жемиштери менен бирге эстрогенге каршы таасири бар фитохимиялык заттарды камтыйт. Алар эстроген рецепторлорун бөгөттөй алат. Citrus antiestrogenic жана antiaromatase иш-аракеттерди көрсөттү.
С: Лимон гормондорго эмне кылат?
R: Лимондо эстрогенге каршы таасирлери болушу мүмкүн. Алар эстроген рецепторлорун бөгөттөй алат.
С: Лимон аялдарга эмне кыла алат?
R: Лимондор эстрогендин деңгээлин төмөндөтөт жана эстроген рецепторлорун бөгөттөө менен анын өндүрүшүн азайтат.
С: Лимондор эркектер үчүн эмне кыла алат?
R: Лимон эстроген рецепторлорун бөгөт коюу менен тестостерондун деңгээлине жардам берет.
С: Эмне үчүн лимон жеген жакшы?
R: Лимондор бул:
- антиоксидантка бай
- ал сиздин иммунитетиңизди бекемдей алат
- мээнин ден соолугун колдоого алат
- теринин көрүнүшүн жакшыртууга болот
- жүрөк ден соолугун колдоого алат
С: Лимонду колдонуунун терс таасирлери кандай?
R: Лимонду көп колдонуу ичеги-карын ооруларына, кыжырданууга, грыжага, пептикалык эзофагитке жана/же кычкыл рефлюкска алып келиши мүмкүн.
Лимондун курамында эмне бар?
100 грамм чийки лимон төмөнкүлөрдү камсыз кылат:
- Калориялар: 29
- углеводдор: 9,32 грамм
- Fiber: 2,8 грамм
- протеин: 1,1 грамм
- Майлар: 0,3 грамм
- Vitamin C: Күнүмдүк нарктын 59% (DV)
- Vitamin A : DVден 0%
- Калий: DV 3%
Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?
Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.
Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.
Төмөнкү сызык
Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.
Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.
Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.
Лимонду ченеми менен жегендин сизге зыяны жок.
