Кулпунай жана эстроген: кулпунай сиздин гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн
Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (сөзсүз): "Бул кулпунайга таасир этеби? . Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"
Кулпунайдын эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек.
Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?
Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.
Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.
Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле айыз циклин үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду берүү пайдалуу: Бул Кулпунай мага кандай таасир этет?
Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөп, түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан кулпунайдын таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.
Фитоэстрогендер деген эмне?
Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.
Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.
Lignans деген эмне?
Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.
Кулпунайдын эстроген деңгээлине тийгизген таасири
Î: Кулпунайда эстроген көппи?
Ж: Кулпунайдын курамында фитоэстрогендер көп экени белгилүү, бул сиздин эстроген деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
Î: Кулпунай гормондорго эмне кылат?
Ж: Кулпунай адипонектин жана лептин деп аталган майларды түзүүчү эки гормонду өндүрүүнү көбөйтөт, бул дагы табитиңизди басууга жардам берет.
Î: Ургаачы кулпунай эмне кыла алат?
Ж: Кулпунай табитиңизди басуу менен метаболизмиңизди жана эстроген деңгээлин жогорулатат.
Î: Кулпунай эркектер үчүн эмне кыла алат?
Ж: Кулпунайдын С витаминине бай экени белгилүү, ал эркектерде либидону жогорулатат деп ишенишет.
Î: Эмне үчүн кулпунайды жеген жакшы?
Ж: Кулпунайдын курамында С витамини жана магний көп, ошол эле учурда антиоксиданттар көп. Кулпунай кант диабети жана жүрөк оорулары коркунучун азайтат.
Î: Кулпунайды жегендин кандай терс таасирлери бар?
Ж: Көбүнчө кулпунайды жегенден эч кандай терс таасирлери жок, бирок көп өлчөмдө жесеңиз, зарна, диарея, кычкылдануу же шишик пайда болушу мүмкүн.
Кулпунайдын курамында эмне бар?
100 грамм чийки кулпунайды камтыйт:
- Калориялар: 32
- Апа: 91%
- протеин: 0,7 грамм
- углеводдор: 7,7 грамм
- Кант: 4,9 грамм
- Fiber: 2 грамм
- Майлар: 0,3 грамм
Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?
Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.
Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.
Төмөнкү сызык
Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.
Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.
Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.
Кулпунайды орточо керектөө сизге зыян келтирбейт.
1 thought on "Кулпунай жана эстроген: кулпунай сиздин гормондоруңузга кандай таасир этиши мүмкүн«