Өрүк жана эстроген: өрүк гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн

 

Көбүнчө, гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылгандар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (эч кандай сөз жок): "Бул өрүккө таасир этеби? . Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"

Өрүктүн сиздин эстроген деңгээлиңизге тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек.

Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?

Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.

Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.

Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле айыз циклин үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду берип көрүңүз: Бул өрүк мага кандай таасир этет?

Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөп, түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан абрикостун таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.

Фитоэстрогендер деген эмне?

Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.

Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.

Lignans деген эмне?

Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.

Өрүктүн эстроген деңгээлине тийгизген таасири

Î: Өрүктө эстроген көппи?

Ж: Өрүк фитоэстрогендин эң жогорку курамына ээ жемиштердин айрымдары болуп саналат, демек, денеңиз өзүңүздүн табигый эстрогениңиздей жооп берет.

 

Î: Өрүктүн гормондору эмне кылат?

R: Белгилүү болгондой, өрүк аялдардын эстрогенин жогорулатат. Алардын курамында аялдардын гормондорун тең салмактай турган фитоэстрогендер бар. Ошондой эле өрүк экени белгилүү тестостерон төмөн .

 

Î: Ургаачы өрүк эмне кыла алат?

R: Өрүк аялдардын эстроген деңгээлин тең салмактоого жана тестостерон гормонун төмөндөтүүгө жардам берет.

 

Î: Өрүк эркектер үчүн эмне кыла алат?

R: Өрүк эркектерде тестостеронду азайтып, эстроген деңгээлин жогорулатат.

 

Î: Өрүктү жеген эмне үчүн пайдалуу?

A: Өрүк болуп төмөнкүлөр саналат:

  • антиоксидантка бай
  • абдан аш болумдуу
  • калориясы аз
  • көздүн ден соолугун чыңдай алат
  • теринин ден соолугун чыңдай алат
  • ичеги ден соолугун чыңдай алат
  • абдан нымдаштыруучу

 

Î: Өрүктү жегендин кандай терс таасирлери бар?

R: Өрүктүн данында амигдалин деген кошулма бар, ал жегенден кийин цианидге айланат. Эгер көп өлчөмдө ичсе, нервдүүлүккө, дене табынын көтөрүлүшүнө, булчуңдардын жана муундардын оорусуна, кан басымынын төмөндөшүнө, летаргияга, чаңкоолукка, баш ооруга жана жүрөк айланууга алып келет.

 

Өрүктүн курамында эмне бар?

100 грамм чийки өрүк камсыз кылат:

  • Калориялар: 241
  • углеводдор: 62 грамм
  • протеин: 3,39 грамм
  • Майлар: 0,51 грамм
  • Fiber: 7,3 грамм
  • Канттар: 53,44 грамм
  • Vitamin A : күнүмдүк маанинин 20% (DV)
  • Vitamina C : DVден 1%
  • Темир: DV 15%
  • Калий: DV 25%
Оку  Мандарин жана эстроген: Мандарин гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн

Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?

Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.

Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.

Төмөнкү сызык

Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.

Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.

Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.

Өрүктү орточо керектөө сизге зыян келтирбейт.

1 thought on "Өрүк жана эстроген: өрүк гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн«

Комментарий калтыруу.