Банан жана эстроген: банан гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн

 

Көбүнчө гормоналдык дисбаланс бар адамдар жана денесин дени сак абалда кармоого аракет кылган адамдар жеген тамагына көңүл буруп, эң маанилүү суроолордун бирин туудурат (бул бананга таасир этеби) . Менин деңгээлим эстроген ? жана эгер ошондой болсо, кантип?"

Банандын эстроген деңгээлине тийгизген таасирине киришүүдөн мурун, эстроген эмне экенин түшүнүшүбүз керек.

Эстроген деген эмне жана ал денеңизге кандай таасир этет?

Эстроген - репродуктивдүү жана жыныстык өнүгүүгө көмөктөшүүчү гормондордун бири.

Эстроген сыяктуу гормон ар кандай курактагы эркектерде да, аялдарда да бар болсо да, репродуктивдүү курактагы аялдардын деңгээли бир топ жогору болот.

Эстроген аялдардын өзгөчөлүктөрүн өнүктүрүүгө жана сактоого көмөктөшөт, ошондой эле айыз циклин үзгүлтүксүз жүргүзүүгө жардам берет, ошондуктан өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду бергениңиз пайдалуу: Бул банан мага кандай таасир этет?

Бирок, эстрогендин деңгээли менопауза учурунда төмөндөп, түнкү тердөө жана ысык жаркоо сыяктуу симптомдорго алып келет, андыктан банандын таасири жөнүндө билүүдөн мурун эки маанилүү аныктаманы карап чыгышыбыз керек.

Фитоэстрогендер деген эмне?

Фитоэстрогендер табигый түрдө өсүмдүктөрдө (жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде ж. б.) кездешүүчү кошулмалар, алардын түзүлүшү эстрогенге окшош, ошондуктан алар эстроген сыяктуу эле рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.

Биз фитоэстрогендерди керектегенде, организмибиз өзүбүздүн табигый эстрогенибиздей жооп бере алат.

Lignans деген эмне?

Лигнандар - фитоэстрогендердин классы, көбүнчө дан, жаңгактар, уруктар, чай, чөптөр жана шарапта кездешет. Алардын эң пайдалуу сапаты – антиоксиданттык таасири. Денеңизде табигый түрдө пайда болгон бактериялар лигнди эстрогенге айландырышы мүмкүн.

Банандын эстроген деңгээлине тийгизген таасири

С: Бананда эстроген көппи?

R: Кээ бирлеринин айтымында акыркы изилдөөлөр , банан аялдардын эстроген метаболиттерин көбөйтүшү мүмкүн. Банандын курамында фитоэстрогендер бар, фитоэстрогендерди жегенде организм сиздин табигый эстрогениңиздей жооп берет.

 

С: Банан гормондорго эмне кылат?

R: Банандардын курамында көп сандагы калий бар, ал эркектерде тестостеронду иштеп чыгууга жардам берет. Алар ошондой эле аялдардын эстроген метаболиттерди жогорулатуу мүмкүн.

 

С: Банан ургаачыларга эмне кыла алат?

R: Банан эстроген метаболиттерин көбөйтүүгө жардам берет.

 

С: Банан эркектер үчүн эмне кыла алат?

R: Банан калийге бай, ал тестостерондун өндүрүшүн жана либидону жогорулатат.

 

С: Эмне үчүн банан жеген жакшы?

R: Банандарды жегенге жакшы, анткени:

  • Ал кандагы канттын деңгээлин жакшыртат
  • Тамак сиңирүүнүн ден соолугун колдоого алат
  • Бул салмак жоготууга жардам берет
  • Бул жүрөк ден соолугун колдоого алат
  • Алар антиоксидантка бай
  • Ал бөйрөктүн ден соолугун жакшыртат

 

С: Банан жегендин кандай терс таасирлери бар?

R: Бананды ашыкча керектөө алып келиши мүмкүн

  • шишүү
  • ГАЗ
  • карышуу
  • жумшак отургучтар
  • жүрөк айлануу
  • кусуу
  • кандагы калийдин жогорку деңгээли

Банандын курамында эмне бар?

100 грамм чийки банан төмөнкүлөрдү камсыз кылат:

  • Калориялар: 89
  • углеводдор: 22,84 грамм
  • Fiber: 2,6 грамм
  • протеин: 1,09 грамм
  • Майлар: 0,33 грамм
  • Vitamin C: Күнүмдүк нарктын 10% (DV)
  • Vitamin A : DVден 0%
  • Калий: DV 8%
Оку  Дарбыз жана эстроген: дарбыз гормондоруңузга кандай таасир этет

Фитоэстрогендер жана лигнандар коркунучтуубу?

Фитоэстрогендерге бай тамак-аштарды, адатта, коопсуз жана ченеми менен жесе болот, анткени пайдасы мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору болот.

Ошондой эле, көпчүлүк адамдар ойлогондон айырмаланып, фитоэстрогендер жок экени изилдөөлөр көрсөткөн адамдын эркек жыныстык гормондоруна эч кандай таасири жок.

Төмөнкү сызык

Фитоэстроген ар кандай өсүмдүк азыктарында оңой табылат.

Эстроген деңгээлин жогорулатуу үчүн, диетаңызга фитоэстрогендерге бай тамактарды орточо деңгээлде киргизсеңиз болот.

Көпчүлүк учурларда, эч кандай коркунуч жок же пайда мүмкүн болуучу тобокелдиктерден жогору.

Бананды ченеми менен жесеңиз, сизге зыяны жок.

1 thought on "Банан жана эстроген: банан гормондорго кандай таасир этиши мүмкүн«

Комментарий калтыруу.