Pîr û Estrojen: Gurçikek çawa dikare bandorê li hormonên we bike
Bi gelemperî, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û mirovên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe holê (ne ceribandiye): "Gelo ew ê bandorê li ser vê hirmê bike. . Asta min ya estrojenê ? û heke wusa be, çawa?"
Berî ku em têkevin bandorên mircan li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye.
Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike?
Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.
Digel ku hormonek mîna estrojenê dê her gav hem di mêr û hem jî jinên ji her temenî de hebe, jinên ku di temenê hilberînê de ne dê astên pir bilindtir bin.
Estrojen pêşkeftin û domandina taybetmendiyên jinikê pêşve dike û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn çerxek menstrual bi rêkûpêk biparêzin, ji ber vê yekê sûdmend e ku hûn pirsên mîna: Ev Pear dê çawa bandorê li min bike?
Lêbelê, asta estrojenê di dema menopause de dadikeve, û dibe sedema nîşanên wekî xwêdana şev û germbûna germ, ji ber vê yekê divê em li du pênaseyên girîng binêrin berî ku em li ser bandorên mircan fêr bibin.
Fîtoestrojen çi ne?
Fîtoestrojen pêkhateyên xwezayî ne ku di nebatan de (fêkî, sebze, dexl, hwd.) têne dîtin, avahiya wan dişibihe estrojenê, ji ber vê yekê ew xwediyê şiyana girêdana bi heman receptorên wekî estrojenê ne.
Dema ku em fîtoestrojenan dixwin, laşê me dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena meya xwezayî be.
Lignans çi ne?
Lignans çînek fîtoestrojenan in ku bi gelemperî di dexl, nîsk, tov, çay, giya û şerabê de têne dîtin. Kalîteya wan a herî bikêr bandora wan a antîoksîdan e. Bakteriyên xwezayî yên di laşê we de dikarin lign veguherînin estrojenê.
Bandorên mircan li ser asta estrojenê
Q: Estrojenê hirmî zêde ye?
A: Li ser naveroka estrojenê ya mircan lêkolînek nayê zanîn, lê dibe ku ew bibin alîkar ku asta hormona we di binê kontrolê de bimîne.
Q: Pear bi hormonan re çi dike?
A: Bi qasî ku em dizanin, lêkolînek tune ku pêşniyar bike ku hirmî di guherîna hormonal de rolek dileyze. Lêbelê, hirmî rêjeyek mezin a vîtamîna C heye, ku tê zanîn ku di hevseng û hilberîna hormonê de rolek pir girîng dileyze.
Q: Pear dikare çi ji jinan re bike?
A: Pear dikare bibe alîkar ku tenduristiya rûvî baş biparêze, bi iltîhaba şer bike, û di kêmkirina giraniyê de bibe alîkar.
Q: Pîr ji mêran re dikare çi bike?
A: Himûz ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e, ku ji we re dibe alîkar ku hûn masûlkan ava bikin û hestiyên xurt hebin. Ew dikarin pêşî li zêdebûna şekirê xwînê bigirin.
Q: Çima xwarina hirçan baş e?
A: Pîr dikare zikê we saxlem biparêze. Ew tijî fîber, vîtamîn û pêkhateyên nebatî yên bikêr in. Pear dikare bi iltîhaba şer bike, tenduristiya rûvî û dil pêşve bixe, li hember hin nexweşiyan biparêze, û tewra di kêmkirina kîloyan de jî bibe alîkar.
Q: Bandorên alîgirê vexwarina hirmî çi ne?
Bersiv: Pir xwarin, hirmî dibe sedema êşa zikê, gaza zêde û îshaleke kronîk di zarokan de.
hirmî çi dihewîne?
Germiyek navîn (180 gram) bi qasî:
- 102 kalorî.
- Proteîn: 1 gram.
- Karbon: 27 gram.
- Fîber: 6 gram.
- Vîtamîn C: 12% nirxa rojane (DV).
- Vîtamîn K: 6% ji DV.
- Potassium: 4% ji DV.
- Sifir: 16% ji DV.
Fîtoestrojen û lignan xeternak in?
Xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend bi gelemperî dikarin bi ewlehî û bi nermî werin xwarin, ji ber ku feydeyên wê dê ji xetereyên potansiyel zêdetir bin.
Di heman demê de, berevajî ya ku pir kes pê bawer dikin, di lêkolînan de hate destnîşan kirin ku phytoestrogen nabin bandorek li ser hormonên zayendî yên mêran tune.
Rêza jêrîn
Phytoestrogen bi hêsanî di cûrbecûr xwarinên nebatî de tê dîtin.
Ji bo ku hûn asta estrojenê zêde bikin, hûn dikarin bi nermî xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend têxin nav parêza xwe.
Di pir rewşan de, an xeterek tune an jî feydeyên ji xetereyên potansiyel zêdetir in.
Xwarina hirçan ne mimkûn e ku zirarê bide we.
Post Views: 364
Zêde:
- Sêv û Estrojen: Sêv çawa bandorê li hormonên we dike Sêv û Estrojen: Sêv çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe pêş ): “Gelo ev sêv dê bandorê li ser asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên sêvan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Dema ku…
- Zebeş û Estrojen: Zebeş çawa bandorê li we dike… Zebeş û Estrojen: Zebeş çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixin pêş : “Gelo wê bandorê li vê zebeşê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bikevin nav bandorên zebeş li ser asta estrojena we, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşkeftina hilberînê û hem jî…
- Strawberry û Estrogen: Strawberry çawa dikare bandorek li hormonên we bike Strawberry û Estrogen: Strawberry Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): “Gelo ev strawberry dê bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên strawberries li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Plum û Estrojen: Meriv çawa dikare bandorê li hormonên we bike Pulm û Estrojen: Plumek Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): "Gelo ev plum dê bandorê li ser asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bikevin nav bandorên prunes li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Mûz û Estrojen: Mûz Çawa Dikare Tesîr Bike… Muz û Estrojen: Muz Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiya hormonal heye û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : “Ew ê bandorê li vê mûzê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mûzên li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Clementine û Estrogen: Çawa Clementine dikare… Clementine û Estrogen: Clementine Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku bi hevsengiya hormonal re û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : "Gelo ev Clementine dê bandorê li asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên Clementine li ser asta estrojenê we, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Papaya û Estrojen: Papaya Çawa Dikare Bandora Hormonan Bike Papaya û Estrojen: Papaya Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : “Gelo ev papaya dê bandorê li asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên papaya li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Apricots û Estrogen: Apricots Çawa Dikarin Bandora Hormonan Bikin Bihar û Estrojen: Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, yek ji pirsên herî girîng derdixe holê : “Ew ê bandorê li ser vê biharê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên pîvazan li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Porteqal û Estrojen: Porteqalek çawa bandorê li hormonên we dike Pirteqal û Estrojen: Pirteqalek çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş ): “Dê bandorê li vê porteqalî bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên porteqalan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Blueberries and Estrogen: Blueberries Çawa Dikarin Bandora Hormonên We Bikin Bûz û Estrojen: Bûz çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi nehevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derxe holê ): “Ew ê bandorê li vê şînê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bigihîjin bandorên şîn ên li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Tangerines û Estrogen: Çawa Tangerine dikare… Mandarin û estrojen: Manda manda çawa dikare bandorê li hormonan bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe holê ): “Gelo ev Mandarin bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mandarînan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Leymûn û Estrojen: Lemon çawa dikare bandorê li hormonan bike Leymûn û Estrojen: Lemon Çawa Dikare Bandorê Li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derxe holê : “Ew ê bandorê li vê lîmonê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên Lemonan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Tirî û Estrojen: Çawa Dikare Tesîr Bike… Tirî û Estrojen: Tirî Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): "Gelo ev tirî dê bandorê li asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên tirî li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Mango û Estrojen: Çawa Mango Dikare Bandora Hormonên We Bike Mango û Estrojen: Çawa Mango dikare bandorê li hormonên we bike Pirî caran, mirovên bi nehevsengiya hormonal û mirovên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên girîngtir derdixe holê ( nexwest: "Gelo ev Mango dê bandorê li asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bigihîjin bandorên Mangoyê li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrogen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.…
- Tenduristî - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser girîngiya tenduristiyê Tenduristî di jiyana me de hêmanek pir girîng e. Her yek ji me dixwaze jiyanek dirêj û saxlem bijî, lê ev her gav ne hêsan e ku bigihîje. Ji bo ku meriv tenduristek baş hebe, pêdivî ye ku şêwazek jiyanek tendurist ku tê de parêzek hevseng, werzîşê ya birêkûpêk û xewek têr dihewîne bipejirînin. Xwarinek hevseng ji bo parastina tenduristiyê pir girîng e. Xwarina xwarinên pêvajoyî yên bi şekir û rûnên têrbûyî ve dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî qelewbûn, şekir û nexweşiyên dil. Di ber,…
1 fikirîn li ser "Pîr û Estrojen: Gurçikek çawa dikare bandorê li hormonên we bike"