Essay ji dor Duşem - di navbera nostaljî û hêviyê de
Duşem, roja yekem a hefteyê, dikare di salnameya me de wekî yek ji rojên herî asayî û bêzar xuya bike. Lêbelê, ji bo min, Duşemek ji danasîna hefteyek tijî çalakî û berpirsiyarî pir wêdetir e. Ew rojek e ku her dem derfet daye min ku ez li paşerojê bifikirim û li ser pêşerojê bifikirim.
Ji biçûkatiya min ve, min hez dikir ku her hefte bi ramanên erênî û hêviyên mezin ji bo tiştên ku dê werin dest pê bikim. Bi hesret tê bîra min ew sibeh ku ez ji xew radibûm û difikirîm ku hefteyek temam li pêşiya min e, tijî derfet û serpêhatî. Tewra nuha jî, di salên xortaniya xwe de, ez hîn jî wê dozê xweşbînî û coş ji bo sibehên Duşemê diparêzim.
Lêbelê, her ku ez mezin bûm, min dest pê kir ku aliyê dijwar ê Duşemê jî fêm bikim. Ew roj e ku divê em vegerin dibistanê an bixebitin, bi hevalên xwe re bicivin û hefteyek nû ya xebatê dest pê bikin. Lê di van kêliyên kêm xweş de jî, min her gav hewl da ku tiştek erênî bibînim û hêviya xwe bidomînim ku hefteya mayî dê hefteyek serfiraz be.
Wekî din, Duşemî fersendek girîng e ku hûn plansaz bikin û ji bo hefteya pêş amanc bikin. Dem ew dem e ku em dikarin pêşîniyên xwe analîz bikin û wextê xwe birêxistin bikin da ku em karibin wan armancan pêk bînin. Ez hez dikim ku ji bo hefteyê navnîşek karê çêbikim û pê ewle bim ku ez vîzyonek zelal a tiştê ku ez dixwazim di rojên pêş de pêk bînim heye.
Gava ku ez serê sibê çavên xwe vedikim, ez dest pê dikim li ser Duşemê difikirim. Ji bo gelekan rojek dijwar û ne xweş be, lê ji bo min rojek tijî îmkan û derfet e. Destpêka hefteyek nû ye û ez dixwazim li ser hemî tiştên baş ên ku ez dikarim vê rojê pêk bînim bifikirim.
Roja duşemê, ez hez dikim ku rojê bi qehweyek germ dest pê bikim û bernameya xwe ya hefteya pêş plan bikim. Ez dixwazim li ser armancên ku min ji xwe re danîne bifikirim û ez çawa dikarim wan bigihînim. Ew kêliyek raman û balê ye ku ji min re dibe alîkar ku ramanên xwe birêxistin bikim û pêşîniyên xwe zelal bikim.
Di heman demê de, roja Duşemê ez hez dikim ku tev li çalakiyên ku ji min re dibe alîkar ku xwe baş hîs bikim û rewşa xwe ya erênî bidomînim. Ez ji guhdarîkirina muzîkê, xwendina pirtûkekê an jî çûna derve hez dikim. Van çalakiyan ji min re dibe alîkar ku ez ji bo hefteya pêş rehet bikim û bataryayên xwe ji nû ve şarj bikim.
Rêyek din ku ez Duşema xwe derbas dikim ev e ku ez balê bikişînim ser pêşkeftina xweya kesane û pîşeyî. Ez dixwazim bi xwendina an beşdarî qurs û semînerên serhêl zanîna xwe berfireh bikim û tiştên nû hîn bibim. Ew rojek e ku ez dikarim jêhatîbûna xwe biceribînim û di warên ku ez jê hez dikim pêşde bibim.
Di dawiyê de, ji bo min Duşemî ne tenê destpêka hefteyekê ye, lê fersendek çêtir e û kêfa her kêliyê ye. Ew rojek e ku ez dikarim planên xwe bimeşînim û dest bi avakirina tiştê ku ez ji bo pêşerojê dixwazim bikim.
Balkêşî bi sernavê "Di organîzekirina hefteyê de girîngiya roja duşemê"
Pêşkêş:
Duşemî ji hêla gelek kesan ve wekî rojek dijwar tê hesibandin, roja yekem a hefteyê ye û bi xwe re rêzek berpirsiyarî û karan tîne. Lêbelê, Duşemî xalek destpêkek girîng e ji bo organîzekirina hefte û kombûna armancên diyarkirî. Di vê raporê de, em ê li ser girîngiya roja Duşemê û çawa em dikarin ji vê rojê sûd werbigirin, ji bo pêkanîna planên xwe bi serfirazî nîqaş bikin.
Plansazkirin û pêşanî kirina karan
Duşemî dema bêkêmasî ye ku em karên xwe ji bo rojên pêş birêxistin bikin û pêşîn bikin. Bi çêkirina navnîşek ji hemî karên ku divê vê hefteyê bêne qedandin, em dikarin piştrast bikin ku em tu karên girîng ji bîr nekin û rêve bibin ku wextê xwe bi bandortir organîze bikin. Ev navnîş dikare ji me re bibe alîkar ku em karan li gorî girîngiya wan bidin pêş da ku em wan bi rêzê temam bikin.
Birêvebirina stres û fikaran
Duşemek pir caran dibe ku stres û metirsîdar be, lê girîng e ku meriv fêrî birêvebirina van hestan bibe da ku hefteyek bikêr û hilber hebe. Bi meditation an teknîkên din ên rihetbûnê, em dikarin asta stresa xwe kêm bikin û balê bikişînin ser karên li ber dest. Em dikarin xwe jî teşwîq bikin ku li hember Duşemê xwedî helwestek erênî bin û bi bîr bînin ku ew derfetek e ku em hefteyek nû dest pê bikin û bigihîjin armancên xwe.
Têkilî û hevkarî bi hevkaran re
Duşemî di heman demê de derfetek e ku hûn bi hevalbendan re hevkariyê bikin û ji bo hefteyê armancên hevpar destnîşan bikin. Têkiliya bi bandor a bi hevkaran re dikare ji me re bibe alîkar ku karan zûtir û bikêrtir biqedînin, û hevkarî dikare rê bide me ku em bi rengek afirîner û nûjen nêzî pirsgirêkan bibin.
Destpêkirina rûtînek tendurist
Duşemî jî dikare bibe wextê îdeal ji bo destpêkirina rûtînek tendurist û danîna armancên tenduristiyê ji bo hefteya pêş. Ev dibe ku danîna bernameyek werzîşê, plansazkirina xwarinê ji bo hefteyekê, an kêmkirina asta stresê bi navgîniya meditation an çalakiyên din pêk bîne.
Çalakî û rûtîn rojane
Roja Duşemê, pir kes dest bi çalakiyên xwe yên rojane dikin. Her çend ew yekreng xuya bike jî, rûtînên rojane ji me re dibe alîkar ku dema xwe birêxistin bikin û hilberîna xwe biparêzin. Mirov bernameyên xwe yên rojane çêdikin û hewl didin ku xwe birêxistin bikin da ku karibin tiştan bi qasî ku gengaz pêk bînin. Di vê Duşemê de, dibe ku çalakî çûna kar, dibistan an zanîngehê, paqijkirin an kirrînê pêk bînin. Rûtînek baş-damezrandî dikare ji mirovan re bibe alîkar ku hestek erênî biparêzin û xwe têr hîs bikin.
Hevdîtinên bi heval an hevalên xwe re
Ji bo şagird û xwendekaran, roja yekem a dibistanê ya hefteyê dikare bibe derfetek ji bo dîtina heval û hevalan û parvekirina bandor û ezmûnan. Di heman demê de, ji bo kesên ku dixebitin, roja yekem a xebatê ya hefteyê dikare bibe fersendek ku ji nû ve hevalbendan bibînin û li ser plan û projeyên pêşerojê nîqaş bikin. Van civînên civakî dikarin enerjî û heyecanê li jiyana me zêde bikin.
Îhtîmala destpêkirina tiştekî nû
Her çend pir kes destpêka hefteyê wekî demek dijwar dibînin, ev roj di heman demê de dibe derfetek ji bo destpêkirina tiştek nû. Ew dikare li ser kar projeyek nû, li dibistanê pola nû, an destpêkirina rûtînek werzîşê be. Destpêka hefteyê dikare wekî fersendek were dîtin ku em jiyana xwe ji nû ve nûve bikin an baştir bikin.
Hêviya ku hefteyek hilberîner hebe
Duşemî jî dikare bibe derfetek ji bo amadekirina hefteyek berhemdar. Destpêkirina heftê bi helwestek erênî û plansaziyek baş-sazkirî dikare ji me re bibe alîkar ku em motîv bibin û di tiştê ku em dikin de encamên çêtir bi dest bixin. Plansazkirina çalakiyan û danasîna peywiran dikare bibe alîkar ku ji paşveçûn dûr nekevin û karîgeriyê zêde bikin.
Xelasî
Di encamê de, roja Duşemê dikare ji hêla her kesî ve cûda were fêm kirin, li gorî çalakiyên plansazkirî û helwesta ku ew li hember wê heye. Her çend ew rojek dijwar were hesibandin, roja Duşemê jî dikare bibe derfetek ku hûn hefteyek nû bi enerjî û bi biryar dest pê bikin. Girîng e ku em wextê xwe bi bandor plan bikin û hewl bidin ku bi nerînek erênî nêzikî rewşan bibin da ku em karibin rojek hilberîner û têr derbas bikin.
Pêkhatina danasîn ji dor Duşemek asayî
Sibeha duşemê ya normal e, ez di saet 6an de ji xew radibim û hest dikim ku bêhna min nema û li ser hemî çalakiyên rojê difikirim. Ez diçim ber pencereya vekirî û temaşe dikim ku hîn tav li ezman derneketiye, lê ezman hêdî hêdî dest bi ronîbûnê dike. Berî ku qerebalixiya rojê dest pê bike, demek bêdengî û têgihîştinê ye.
Ez ji xwe re fîncanek qehwe çêdikim û li ser maseya xwe rûdinim ku roja xwe plansaz bikim. Ji xeynî dibistan û dersên malê, min çalakiyên din ên derveyî hene: piştî dibistanê pratîka futbolê û êvarê dersên gîtarê. Ez difikirim ku ew ê rojek westiyayî be, lê ez hewl didim ku xwe motîve bikim bi fikirîna li ser hemî tiştên ku ez îro dikarim pêk bînim.
Di dibistanê de, tevlihevî dest pê dike: ders, karên malê, îmtîhan. Di nav bêhndanê de ez hewl didim ku bêhna xwe vekim û bi hevalên xwe re têkevim. Gava ku ez di nav salonên dibistanê de dimeşim, ez pê dihesim ku piraniya xwendekaran jî mîna min in - westiyayî û stresî ne, lê dîsa jî bi biryar in ku bi dijwariyên rojane re rû bi rû bimînin.
Piştî dersê, min pratîka futbolê heye. Ew rêyek girîng e ku meriv ji rojê stresê derxe û bi hevalên xwe yên tîmê re têkildar bibe. Ez hîs dikim ku adrenalîna min zêde dibe û hêzê dide min ku ez hîn dijwartir perwerde bikim.
Dersa gîtarê ya êvarê di nav qelebalixiya rojê de awaza aramiyê ye. Dema ku akordan û notayan dixebitim, ez tenê bala xwe didim muzîkê û hemî pirsgirêkên rojane ji bîr dikim. Ew rêyek girîng e ku ez hişê xwe dirêj bikim û bi hezkirina min a muzîkê re têkildar bikim.
Di dawiyê de, piştî rojek tijî çalakî, ez xwe westiyayî lê têr hîs dikim. Ez fam dikim ku bi qasî ku duşemek stres be, ew dikare bi rêxistinî, baldarî û domdariyê bi serfirazî were rêvebirin. Di dawiyê de, ez bi bîr tînim ku ev roj tenê beşek piçûk a jiyana min bû û ji ber vê yekê divê ez hewl bidim ku wê bi tevahî bijîm bêyî ku ez xwe bi pirsgirêkên rojane ve bişewitînim.
