Sêv û Estrojen: Sêv çawa bandorê li hormonên we dike
Pir caran, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û mirovên ku hewl didin ku laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe holê (ne ceribandiye): "Gelo ew ê bandorê li vê bike Sêv Asta min ya estrojenê ? û heke wusa be, çawa?"
Berî ku em têkevin bandorên sêvan li ser astên estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye.
Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike?
Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.
Digel ku hormonek mîna estrojenê dê her gav hem di mêr û hem jî jinên ji her temenî de hebe, jinên ku di temenê hilberînê de ne dê astên pir bilindtir bin.
Estrojen pêşkeftin û domandina taybetmendiyên jinikê pêşve dike û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn çerxa menstrual bi rêkûpêk biparêzin, ji ber vê yekê sûdmend e ku hûn pirsên wekî: Ev sêv dê çawa bandorê li min bike?
Lêbelê, asta estrojenê di dema menopause de dadikeve, û dibe sedema nîşaneyên wekî xwîdana şev û germbûnê, ji ber vê yekê divê em li du pênaseyên girîng binêrin berî ku em li ser bandorên sêvan fêr bibin.
Fîtoestrojen çi ne?
Fîtoestrojen pêkhateyên xwezayî ne ku di nebatan de (fêkî, sebze, dexl, hwd.) têne dîtin, avahiya wan dişibihe estrojenê, ji ber vê yekê ew xwediyê şiyana girêdana bi heman receptorên wekî estrojenê ne.
Dema ku em fîtoestrojenan dixwin, laşê me dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena meya xwezayî be.
Lignans çi ne?
Lignans çînek fîtoestrojenan in ku bi gelemperî di dexl, nîsk, tov, çay, giya û şerabê de têne dîtin. Kalîteya wan a herî bikêr bandora wan a antîoksîdan e. Bakteriyên xwezayî yên di laşê we de dikarin lign veguherînin estrojenê.
Bandorên sêvan li ser asta estrojenê
Q: Sêv bi estrojenê zêde ne?
A: Sêv bi estrojenê ne zêde ye, lê testosterone zêde ye.
Q: Sêv dikare çi bi hormonan bike?
A: Sêv di vîtamîna C de pir in, ku rolek pir girîng di hilberîna progesterone de dilîze, hormona ku hem depresyonê û hem jî xemgîniyê kêm dike.
Q: Sêvên mê dikarin çi bikin?
A: Yek xwendina zanko pêşniyar dike ku sêv dibe alîkar ku xetera kansera pêsîrê kêm bike.
Q: Sêv dikarin ji mêran re çi bikin?
A: Sêv dikare ji mêran re bibe alîkar ku testosterone zêde bikin û bîhnfirehiya xwe ya cinsî xurt bikin.
Q: Bandorên xwarina sêvan çi ne?
A: Ti bandorên aliyî yên gelemperî tune, lê sêv bi asîdî dibin. Gelek sêv dikare bibe sedema ku hûn emelê xwe winda bikin.
Sêv çi dihewîne?
Nirxên xwarinê ji bo sêvek navîn, xav, nepilandî (100 gram):
- Kalorî: 52.
- Av: 86%.
- Proteîn: 0,3 gram.
- Karbon: 13,8 gram.
- Şekir: 10,4 gram.
- Fîber: 2,4 gram.
- Rûn: 0,2 gram.
Fîtoestrojen û lignan xeternak in?
Xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend bi gelemperî dikarin bi ewlehî û bi nermî werin xwarin, ji ber ku feydeyên wê dê ji xetereyên potansiyel zêdetir bin.
Di heman demê de, berevajî ya ku pir kes pê bawer dikin, di lêkolînan de hate destnîşan kirin ku phytoestrogen nabin bandorek li ser hormonên zayendî yên mêran tune.
Rêza jêrîn
Phytoestrogen bi hêsanî di cûrbecûr xwarinên nebatî de tê dîtin.
Ji bo ku hûn asta estrojenê zêde bikin, hûn dikarin bi nermî xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend têxin nav parêza xwe.
Di pir rewşan de, an xeterek tune an jî feydeyên ji xetereyên potansiyel zêdetir in.
Xwarina sêvan bi nermî ne gengaz e ku zirarê bide we.
Post Views: 436
Zêde:
- Zebeş û Estrojen: Zebeş çawa bandorê li we dike… Zebeş û Estrojen: Zebeş çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixin pêş : “Gelo wê bandorê li vê zebeşê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bikevin nav bandorên zebeş li ser asta estrojena we, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşkeftina hilberînê û hem jî…
- Strawberry û Estrogen: Strawberry çawa dikare bandorek li hormonên we bike Strawberry û Estrogen: Strawberry Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): “Gelo ev strawberry dê bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên strawberries li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Plum û Estrojen: Meriv çawa dikare bandorê li hormonên we bike Pulm û Estrojen: Plumek Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): "Gelo ev plum dê bandorê li ser asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bikevin nav bandorên prunes li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Mûz û Estrojen: Mûz Çawa Dikare Tesîr Bike… Muz û Estrojen: Muz Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiya hormonal heye û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : “Ew ê bandorê li vê mûzê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mûzên li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Porteqal û Estrojen: Porteqalek çawa bandorê li hormonên we dike Pirteqal û Estrojen: Pirteqalek çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş ): “Dê bandorê li vê porteqalî bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên porteqalan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Papaya û Estrojen: Papaya Çawa Dikare Bandora Hormonan Bike Papaya û Estrojen: Papaya Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : “Gelo ev papaya dê bandorê li asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên papaya li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Clementine û Estrogen: Çawa Clementine dikare… Clementine û Estrogen: Clementine Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku bi hevsengiya hormonal re û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : "Gelo ev Clementine dê bandorê li asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên Clementine li ser asta estrojenê we, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Tangerines û Estrogen: Çawa Tangerine dikare… Mandarin û estrojen: Manda manda çawa dikare bandorê li hormonan bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe holê ): “Gelo ev Mandarin bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mandarînan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Apricots û Estrogen: Apricots Çawa Dikarin Bandora Hormonan Bikin Bihar û Estrojen: Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, yek ji pirsên herî girîng derdixe holê : “Ew ê bandorê li ser vê biharê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên pîvazan li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Blueberries and Estrogen: Blueberries Çawa Dikarin Bandora Hormonên We Bikin Bûz û Estrojen: Bûz çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi nehevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derxe holê ): “Ew ê bandorê li vê şînê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bigihîjin bandorên şîn ên li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Pîr û Estrojen: Gurçikek çawa dikare bandorê li hormonên we bike Pîr û Estrojen: Pirî caran, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): “Gelo ev hirmî bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mircan li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Leymûn û Estrojen: Lemon çawa dikare bandorê li hormonan bike Leymûn û Estrojen: Lemon Çawa Dikare Bandorê Li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derxe holê : “Ew ê bandorê li vê lîmonê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên Lemonan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Tirî û Estrojen: Çawa Dikare Tesîr Bike… Tirî û Estrojen: Tirî Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): "Gelo ev tirî dê bandorê li asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên tirî li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Mango û Estrojen: Çawa Mango Dikare Bandora Hormonên We Bike Mango û Estrojen: Çawa Mango dikare bandorê li hormonên we bike Pirî caran, mirovên bi nehevsengiya hormonal û mirovên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên girîngtir derdixe holê ( nexwest: "Gelo ev Mango dê bandorê li asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bigihîjin bandorên Mangoyê li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrogen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.…
- Tenduristî - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser girîngiya tenduristiyê Tenduristî di jiyana me de hêmanek pir girîng e. Her yek ji me dixwaze jiyanek dirêj û saxlem bijî, lê ev her gav ne hêsan e ku bigihîje. Ji bo ku meriv tenduristek baş hebe, pêdivî ye ku şêwazek jiyanek tendurist ku tê de parêzek hevseng, werzîşê ya birêkûpêk û xewek têr dihewîne bipejirînin. Xwarinek hevseng ji bo parastina tenduristiyê pir girîng e. Xwarina xwarinên pêvajoyî yên bi şekir û rûnên têrbûyî ve dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî qelewbûn, şekir û nexweşiyên dil. Di ber,…
1 fikirîn li ser "Sêv û Estrojen: Sêv çawa bandorê li hormonên we dike"