Estrojen pêşkeftin û domandina taybetmendiyên jinê pêşve dike, û di heman demê de dibe alîkar ku çerxek menstrual a birêkûpêk bidome, ji ber vê yekê sûdmend e ku hûn pirsên mîna: Ev mandarin çawa bandorê li min bike?
Lêbelê, asta estrojenê di dema menopause de dadikeve, û dibe sedema nîşanên wekî xwêdana şevê û germbûna germ, ji ber vê yekê divê em li du pênaseyên girîng binêrin berî ku em li ser bandorên mandarînan fêr bibin.
Fîtoestrojen çi ne?
Fîtoestrojen pêkhateyên xwezayî ne ku di nebatan de (fêkî, sebze, dexl, hwd.) têne dîtin, avahiya wan dişibihe estrojenê, ji ber vê yekê ew xwediyê şiyana girêdana bi heman receptorên wekî estrojenê ne.
Dema ku em fîtoestrojenan dixwin, laşê me dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena meya xwezayî be.
Lignans çi ne?
Lignans çînek fîtoestrojenan in ku bi gelemperî di dexl, nîsk, tov, çay, giya û şerabê de têne dîtin. Kalîteya wan a herî bikêr bandora wan a antîoksîdan e. Bakteriyên xwezayî yên di laşê we de dikarin lign veguherînin estrojenê.
Bandorên Mandarinan li ser Asta Estrojenê
Pirs: Ma tangerîn di estrojenê de zêde ne?
R: Mandarin tevî fêkiyên din ên citrus tê zanîn ku fîtokîmyayên bi bandorên dijî-estrojen hene. Ew dikarin receptorên weya estrojenê asteng bikin. Citrus çalakiyên antîestrojenîk û antîaromatase nîşan daye.
Pirs: Tangerine bi hormonan re çi dike?
R: Dibe ku mandarin xwedî bandorên antî-estrojen bin. Ew dikarin receptorên weya estrojenê asteng bikin.
Pirs: Mandarînên jin dikarin çi bikin?
R: Tangerine dikare asta estrojenê ya we kêm bike û bi astengkirina receptorên estrojenê hilberîna wê kêm bike.
Pirs: Mandarîn dikarin ji bo mêran çi bikin?
R: Mandarin dikare bi astên testosterone re bi astengkirina receptorên estrojenê re bibe alîkar.
Pirs: Çima xwarina mandarînan baş e?
R: Tangerîn ev in:
- ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e
- ew dikare berevaniya we xurt bike
- dikare tenduristiya mêjî piştgirî bike
- dikare xuyabûna çerm baştir bike
- dikare tenduristiya dil piştgirî bike
Pirs: Bandorên xwarina mandarînan çi ne?
R: Vexwarina mîqdarên mezin ên mandarînê dikare bibe sedema pirsgirêkên gastrointestinal, acizbûn, hernia, esophagitis peptîk û/an refluksa asîdê.
Mandarîn çi dihewîne?
100 gram mandarinên xav peyda dikin:
- Kalorî: 53
- Karbohîdartan: 13,34 gram
- Fîber: 2 gram
- Proteîn: 0,81 gram
- Rûn: 0,31 gram
- Vîtamîn C: 30% ji Nirxa Rojane (DV)
- Vîtamîn A: 4% ji DV
- Potassium: 4% ji DV
Fîtoestrojen û lignan xeternak in?
Xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend bi gelemperî dikarin bi ewlehî û bi nermî werin xwarin, ji ber ku feydeyên wê dê ji xetereyên potansiyel zêdetir bin.
Di heman demê de, berevajî ya ku pir kes pê bawer dikin, di lêkolînan de hate destnîşan kirin ku phytoestrogen nabin bandorek li ser hormonên zayendî yên mêran tune.
Rêza jêrîn
Phytoestrogen bi hêsanî di cûrbecûr xwarinên nebatî de tê dîtin.
Ji bo ku hûn asta estrojenê zêde bikin, hûn dikarin bi nermî xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend têxin nav parêza xwe.
Di pir rewşan de, an xeterek tune an jî feydeyên ji xetereyên potansiyel zêdetir in.
Xwarina mandarînan bi nermî ne gengaz e ku zirarê bide we.
1 fikirîn li ser "Tangerîn û Estrojen: Mandarîn çawa dikare bandorê li hormonan bike"