Leymûn û Estrojen: Lemon çawa dikare bandorê li hormonan bike
Pir caran, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe holê (ne ceribandiye): "Gelo ew ê bandorê li vê lîmonê bike. . Asta min ya estrojenê ? û heke wusa be, çawa?"
Berî ku em têkevin bandorên Lemonan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye.
Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike?
Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.
Digel ku hormonek mîna estrojenê dê her gav hem di mêr û hem jî jinên ji her temenî de hebe, jinên ku di temenê hilberînê de ne dê astên pir bilindtir bin.
Estrojen pêşkeftin û domandina taybetmendiyên jinê pêşve dike, û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn çerxek menstrual bi rêkûpêk biparêzin, ji ber vê yekê sûdmend e ku hûn pirsên mîna: Ev Lemon dê çawa bandorê li min bike?
Lêbelê, asta estrojenê di dema menopause de dadikeve, û dibe sedema nîşaneyên wekî xwêdana şevê û germbûna germ, ji ber vê yekê divê em li du pênaseyên girîng binêrin berî ku em li ser bandorên Leymûnan fêr bibin.
Fîtoestrojen çi ne?
Fîtoestrojen pêkhateyên xwezayî ne ku di nebatan de (fêkî, sebze, dexl, hwd.) têne dîtin, avahiya wan dişibihe estrojenê, ji ber vê yekê ew xwediyê şiyana girêdana bi heman receptorên wekî estrojenê ne.
Dema ku em fîtoestrojenan dixwin, laşê me dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena meya xwezayî be.
Lignans çi ne?
Lignans çînek fîtoestrojenan in ku bi gelemperî di dexl, nîsk, tov, çay, giya û şerabê de têne dîtin. Kalîteya wan a herî bikêr bandora wan a antîoksîdan e. Bakteriyên xwezayî yên di laşê we de dikarin lign veguherînin estrojenê.
Bandora leymûnan li ser asta estrojenê
Pirs: Ma leymûn di estrojenê de zêde ne?
R: Leymûn digel fêkiyên din ên citrus tê zanîn ku fîtokîmyayî bi bandorên antî-estrojenîk hene. Ew dikarin receptorên estrojenê we asteng bikin. Citrus çalakiyên antîestrojenîk û antîaromatase nîşan daye.
Pirs: Lemon bi hormonan re çi dike?
R: Dibe ku leymûn xwedî bandorên antî-estrojen bin. Ew dikarin receptorên weya estrojenê asteng bikin.
Pirs: Leymûn dikarin ji jinan re çi bikin?
R: Leymûn dikare asta estrojena we kêm bike û hilberîna wê bi astengkirina receptorên estrojenê kêm bike.
Pirs: Leymûn dikare ji bo mêran çi bike?
R: Lemon dikare bi astên testosterone re bi astengkirina receptorên estrojenê re bibe alîkar.
Pirs: Çima xwarina Leymûnan baş e?
R: Leymûn ev in:
- ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e
- ew dikare berevaniya we xurt bike
- dikare tenduristiya mêjî piştgirî bike
- dikare xuyabûna çerm baştir bike
- dikare tenduristiya dil piştgirî bike
Pirs: Bandorên alîgirê vexwarina leymûnan çi ne?
R: Vexwarina mîqdarên mezin ên Leymûn dikare bibe sedema pirsgirêkên gastrointestinal, acizbûn, hernia, esophagitis peptîk û/an refluksa asîdê.
Leymûn çi dihewîne?
100 gram leymûnên xav peyda dikin:
- Kalorî: 29
- Karbohîdartan: 9,32 gram
- felq: 2,8 gram
- Protein: 1,1 gram
- Rûn: 0,3 gram
- Vîtamîna C: 59% ji Nirxa Rojane (DV)
- Vitamin A : 0% ji DV
- Potassium: 3% ji DV
Fîtoestrojen û lignan xeternak in?
Xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend bi gelemperî dikarin bi ewlehî û bi nermî werin xwarin, ji ber ku feydeyên wê dê ji xetereyên potansiyel zêdetir bin.
Di heman demê de, berevajî ya ku pir kes pê bawer dikin, di lêkolînan de hate destnîşan kirin ku phytoestrogen nabin bandorek li ser hormonên zayendî yên mêran tune.
Rêza jêrîn
Phytoestrogen bi hêsanî di cûrbecûr xwarinên nebatî de tê dîtin.
Ji bo ku hûn asta estrojenê zêde bikin, hûn dikarin bi nermî xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend têxin nav parêza xwe.
Di pir rewşan de, an xeterek tune an jî feydeyên ji xetereyên potansiyel zêdetir in.
Xwarina leymûnan bi nermî ne gengaz e ku zirarê bide we.
