Essay ji dor "Şahî çi ye"
Di jiyana me de şahî, tîrêjek ronahiyê ye
Kêfxweşî hestek bêhempa û hêja ye ku ji me re bextewarî û serfiraziyê tîne. Ew hest e ku me dikene bişirîn, zindî hîs dike û bi jiyana xwe bawer dike. Lê bi rastî tê çi wateyê?
Ji bo min şahî mîna tîrêjek ronahiyê ye ku di tarîtiya jiyana me de diherike. Ew hest e ku me dihêle ku em aliyê din ê camê bibînin, her çend tişt bi awayê ku em dixwazin neçe jî. Ew hest e ku dihêle em demên piçûk û hêsan ên jiyana xwe binirxînin û wan wekî tiştên girîng bihesibînin.
Şahî dikare ji çavkaniyên herî nediyar were. Ew dikare tevgerek hêsan a hevaltiyê an jî peyvek dilovanî ya kesek hezkirî be. Ew dikare hilhatina rojê ya xweşik an rêwîtiyek xwezayî be. An jî ew dikare demek bêdeng û hundurîn be, ku em têbigihîjin ku di jiyana me de çi bi rastî girîng e.
Kêfxweşî nayê wê wateyê ku jiyana me bê dijwarî û demên dijwar e. Berevajî vê, şahî dikare bibe penagehek di demên dijwar de û ji me re bibe alîkar ku em bi pêbawerî û wêrekiya zêdetir astengiyan derbas bikin. Ew hest e ku me ji bo tiştên ku em hene spas dikin û ji guhertin û ceribandina tiştên nû re vekirîtir e.
Kêfxweşî hestek e ku em dikarin di demên piçûk ên jiyanê de biceribînin. Ew dikare bibe bişirînek ku ji kesek hezkirî an kulîlkek ku ji kêleka rê hatî hilanîn. Girîng e ku em her gav rawestin û ji tiştên piçûk di jiyanê de kêf bikin, ji ber ku ew e ku bextewariya rastîn ji me re tînin. Di cîhanek wusa tevlihev û bilez de, hêsan e ku meriv van kêliyan ji bîr neke. Lê heke em hişyar bin û balê bikişînin ser dema niha, em dikarin di her warê jiyana xwe de şabûnê bibînin.
Lêbelê, şahî dikare her weha zû be û bi xemgîniyê were cîh. Girîng e ku ji bîr mekin ku normal e ku em demên dijwar derbas bibin û hestên xwe diyar bikin. Her kêliya dijwar di derbarê xwe de tiştek fêrî me dike û ji me re dibe alîkar ku mezin û pêşve bibin. Di demên weha de, em dikarin ji bo piştgirî û rihetiyê li hezkiriyên xwe bigerin û rêyên ku vegerin ser lingên xwe bibînin.
Di dawiyê de, şahî diyariyek hêja ye ku em dikarin bidin kesên li dora xwe. Gava ku em bextewar û têr in, em dikarin kesên din teşwîq bikin ku li vê tîrêjê ronahiyê di jiyana xwe de bigerin. Ji bo min, şahî bi rastî sedemek e ku her roj bijî û ji jiyanê hez bike.
Di encamê de, şahî hestek tevlihev û subjektîf e ku di tiştên herî piçûk de peyda dibe û dibe zû be. Girîng e ku em di dema niha de amade bin û bala xwe bidin ser tiştên erênî yên di jiyana me de, lê di heman demê de hay ji demên dijwar jî hebin û gava hewce bike li piştgirî û alîkariyê bigerin. Bi pratîkkirina spasdariyê û balkişandina li ser dema niha, em dikarin di her rojên jiyana xwe de şabûnê bibînin.
Balkêşî bi sernavê "Di jiyana me de girîngiya şahiyê"
Pêşkêş:
Şahî hestek erênî ye ku em di demên cûda yên jiyana xwe de hîs dikin. Dikare weke rewşek keyfxweşî, bextewarî û razîbûnê were binavkirin. Her çend dibe ku ew wekî hestek rûvî xuya bike jî, şahî di jiyana me de xwedî girîngiyek girîng e. Ew dikare bandorên erênî li ser tenduristiya meya derûnî û laşî bike û dikare bibe alîkar ku têkiliyên me bi kesên din re baştir bikin.
Bextewarî û aqil
Şahî li ser tenduristiya meya derûnî bandorek erênî dike. Dema ku em kêfxweş û dilxweş in, asta stres û fikarên me kêm dibin. Şahî jî dikare alî me bike ku depresyonê û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî derbas bikin. Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku di jiyana xwe de kêliyên şahî û dilxweşiyê dijîn, xetera pêşkeftina nexweşiyên derûnî yên wekî depresiyon û fikaran kêmtir in.
Bextewarî û tenduristiya laşî
Bextewarî bandorek erênî li ser tenduristiya meya laşî jî dike. Dema ku em dilgeş in, asta hormona stresê ya laşê me dadikeve, ku dibe sedema kêmbûna iltîhaba û tansiyona xwînê. Di heman demê de, mirovên ku di jiyana xwe de kêliyên şahî û dilxweşiyê dijîn, xwedan pergala berevaniyê ya bihêztir û fonksiyonek çêtir a pergala dil û damar in.
Şahî û têkiliyên navkesî
Di heman demê de şahî bandorek erênî li ser têkiliyên me yên bi kesên din re jî dike. Dema ku em kêfxweş û dilxweş in, em bêtir vekirî û dilxwaz in ku ji bo civakîbûnê. Şahî jî dikare alî me bike ku em ji kesên din re hê bêtir empatî û têgihîştinê bin. Lêkolîn nîşan didin ku mirovên ku di jiyana xwe de demên şahî û dilxweşiyê dijîn, têkiliyên wan ên kesane çêtir û saxlemtir in.
Girîngiya ewlehiyê di ezmûna şahiyê de
Ewlehî di jiyana me de hêmanek pir girîng e û ew bi gelek aliyên din ve girêdayî ye, tevî bextewariyê. Bê ewlehî li hawîrdorek an rewşek diyarkirî, ne gengaz e ku meriv şahiya rastîn biceribîne ji ber ku em bi xetere an xetereyên gengaz re mijûl in. Di heman demê de, hest bi ewle ji me re dibe alîkar ku em rihet bibin û xwe ji ezmûnên erênî re vekin.
Em çawa dikarin di jiyana xwe de ewlekarî û şahiyê misoger bikin
Gelek tişt hene ku em dikarin bikin ji bo ku em şabûnê bi awayek ewledar û saxlem biceribînin. Ya yekem, divê em ji sînorên xwe haydar bin û xwe zêde nekin an jî xwe nexin ber rewşên xeternak. Di heman demê de em dikarin hewl bidin ku jêhatîbûn û pêwendiya xwe pêş bixin da ku bibin xwedî têkiliyên erênî û saxlem ên ku me kêfxweş dikin. Girîng e ku em bala xwe bidin tenduristiya xwe, hem laşî û hem jî derûnî, û ger hewcedariya me pê hebe li alîkariyê bigerin.
Encamên
Di encamê de, şahî aliyek girîng a jiyana me ye û bi ewlehî, têkiliyên erênî û tenduristiya me ve girêdayî ye. Ji bo ku em şabûna rastîn biceribînin, divê em ji ewlehî û tenduristiya xwe haydar bin, têkiliyên erênî hebin, û jêhatîbûna pêwendiyê û pêwendiyê pêşve bibin. Kêfxweşî di tiştên piçûk û hêsan de peyda dibe, û gava em wê bibînin, ew dikare di jiyanê de gelek bextewarî û pêkvejiyanê bîne.
Pêkhatina danasîn ji dor "Şahî çi ye"
Wateya şahî çi ye - Di Jiyanê de Kêfxweşiya Keşifkirin
Şahî yek ji hestên mirovî yên herî tevlihev û subjektîf e. Her çend ne gengaz e ku meriv wê bi tevahî pênase bike jî, em dikarin bibêjin ku şahî hestek erênî ye ku giyanê me tije dike û me di jiyanê de dilxweşî û razîbûnê hîs dike.
Ji bo keşfkirina şahiya jiyanê, pêdivî ye ku em dest bi balkişandina li ser tiştên hêsan bikin û bedewiya derdora xwe teqdîr bikin. Gelek caran, em bi pirsgirêkên xwe yên rojane re ew qas mijûl in ku em ji bîr dikin ku em ji tiştên piçûk ên ku me kêfxweş dikin kêf bikin. Meşa li parkê, hevdîtinek bi hevalekî hêja re an jî pirtûkek baş dikare bes be ku bişirînek li rûyê me bike û dilê me bi şabûnê tije bike.
Her weha em dikarin di çalakiyên ku em jê re dilşewat in û ku destûrê didin me ku afirîneriya xwe diyar bikin, şabûnê bibînin. Çi xêzkirin, wênekirin, nivîsandin an danskirin be, dema ku em tiştê ku em jê hez dikin dikin, em dikarin xwe ji stres û xema rojê qut bikin û ji dema niha kêfxweş bibin.
Di pêwendiya bi mirovên din re jî şahî dikare were dîtin. Tecrubeya kêliyên xweş bi hezkiriyên xwe re, arîkariya kesek an jî wergirtina alîkariyê ji kesek dikare bibe ezmûnên ku me bi şahiyê tije dikin û me hest dikin ku bi kesên din û cîhana li dora xwe ve girêdayî ne.
Di dawiyê de, dîtina şahiyê di jiyanê de xwedî nerînek erênî û spasdariya ji bo tiştên ku me hene. Gava ku em di jiyanê de bi dijwarî û astengiyan re rû bi rû dimînin, divê em ji bîr mekin ku em tiştên xweş ên di jiyana xwe de binirxînin û ji pêşerojê re hêvî û baweriyê bibînin.
Vedîtina şahiya jiyanê dikare rêwîtiyek dirêj û dijwar be, lê hêjayî hewldanê ye. Ew rêwîtiyek e ku dikare bextewarî û dilxweşiya ku em di jiyanê de digerin ji me re bîne.
Post Views: 172
Zêde:
- Hestên neyînî û erênî - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser hestên neyînî û erênî Hest beşek bingehîn a ezmûna meya mirovî ne û dikarin bi awayên cûrbecûr bandorê li jiyana me bikin. Bi gelemperî, hest dikarin li du kategoriyan bêne dabeş kirin: hestên neyînî û erênî. Van her du kategoriyan di bin bandora wan de li ser me û yên li dora me ji hev cuda ne. Hestên erênî ew hest in ku me xweş, bextewar an têr hîs dikin. Di nav wan de hestên şahî, razîbûn, hezkirin, spasdarî an heyecanê hene. Dema ku em hestên erênî diceribînin, laşê me kîmyewî yên wekî endorphîn û dopamine berdide, ku…
- Bextewarî çi ye - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotarek li ser bextewariyê û girîngiya wê Bextewarî hestek wusa tund e û pênasekirina wê ew qas dijwar e. Bi dîtina min, bextewarî ew hesta têrbûn, razîbûn û razîbûnê ye ku me ji xwe û cîhana li dora xwe baş hîs dike. Bextewarî dikare di tiştên piçûk û hêsan ên jiyanê de, mîna bişirîn, hembêzkirin an axaftinek xweş, di heman demê de di destkeftî û serkeftinên ku em di seranserê jiyanê de bi dest dixin de jî peyda dibe. Ji bo gelek kesan, bextewarî bi têkiliyên ku bi mirovan re hene ve girêdayî ye…
- Dayik - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser Dayikê Diya min mîna kulîlkek nazik û hêja ye, ku bi hezkirin û dilovanî zarokên xwe xera dike. Ew di cîhanê de herî xweşik û jîrtirîn e û her dem amade ye ku şîret û rêberiya herî baş bide me. Di çavên min de, dayik milyaketek parêzger e ku me di jiyanê de diparêze û rêberî dike. Diya min çavkaniyeke bêdawî ya hezkirin û lênêrînê ye. Ew hemû wextê xwe dide me, hergê westiya be yan jî problêmên şexsî hebin. Dayik ew e ku gava ku me hebe milê me dide ku em piştgiriyê bidin…
- Şeva Zivistanê - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser Şeva Zivistanê Şeva zivistanê yek ji demên herî efsûnî yên salê ye ku her tişt bêdengtir û balkêştir xuya dike. Di vê şevê de berfa ku bi roj dibarî ronahiya stêrk û heyvê radixe ber çavan û wêneyekî bedewiyeke kêm diafirîne. Di vê şevê de, cîhan vediguhere cîhek efsûnî, ku her hûrgulî tê de girîngiyek taybetî heye. Ji bo min, şeva zivistanê dema bêkêmasî ye ku ez li bedewiya xwezayê bifikirim û li ser hemî ecêbên ku jiyan pêşkêşî min dike bihizirim. Ew dem e ku ez…
- Ger ez peyvek bûm - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser 'Hêza peyvan: Ger ez peyvek bûma' Ger ez peyvek bûma, ez ê bixwazim bibim yekî hêzdar ku bikaribe îlhamê bide û guhertinan bîne dinyayê. Ez ê bibim ew peyva ku mohra xwe li mirovan dihêle, ku di hişê wan de dimîne û wan bi hêz û xwebawer dike. Ez ê bibim peyva "evîn". Dibe ku ev peyv hêsan xuya bike, lê xwedî hêzek mezin e. Ew dikare bi mirovan bide hîskirin ku ew parçeyek ji tevahiyek in, ku armancek mezin di jiyana wan de heye, û ku ew hêja ne ku bi dil û can bijîn û jê hez bikin. ez ê…
- Mummy Min - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser diya min dayika min hebûna herî ecêb e ku ez dizanim. Ew mîna milyaketek e ku her gav li min temaşe dike û piştgirî û hezkirina ku ez hewce dikim dide min. Di vê gotarê de, ez ê taybetmendiyên taybet ên diya xwe û girîngiya wê ya di jiyana xwe de bikolim. Berî her tiştî, diya min hebûnek pir dilsoz û hezkirî ye. Ew ew kes e ku min hişk hembêz dike û her gav bişirînek germ û bi hezkirin dide min. Diya min min hîn dike ku ez baş bim û alîkariya kesên li dora xwe bikim. Herkes…
- Ghiocelul - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser berfê Kulîlka berfê ji bo min kulîlkek xwedî wateyek taybet e ku bihar û hêviyê tîne bîra min. Weke ku dibêjin, berfê qasidên yekem ên biharê ne, bi zengilên xwe yên spî yên nazik hêvî û wêrekiyê temsîl dikin. Ji bo min dilopa berfê kulîlkek e ku kêliyên bextewariya zarokatiyê û rojên xweş ên li xwezayê derbas bûne tîne bîra min. Bedewiya dilopên berfê ew e ku dema ku li derve hê sar û tarî be jî xuya dibin. Rojek meha adarê ez di nav daristanê re derbas dibûm û di nav berfê de hin dilopên berfê dîtin. Ew bû…
- Evîn - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser evînê Evîn yek ji hestên herî tevlihev û kûr ên mirovahiyê ye. Ew dikare wekî pêwendiyek hestyarî ya bihêz a di navbera du an jî zêdetir kesan de, li ser bingeha hezkirin, bawerî, rêzgirtin û daxwaza hevgirtinê were pênase kirin. Evîn ji evîna romantîk bigire heya evîna dêûbav an hevaltî di gelek şekl û şertan de tê. Ew hêzek e ku dikare şahî, bextewarî û pêkvebûnê, lê di heman demê de êş, xemgînî û bêhêvîbûnê jî bîne. Evîna romantîk belkî celebê evînê yê herî naskirî ye û bi gelemperî bi hestên dilşewat û xwestek re têkildar e. Ev yek…
- Gava ku hûn Xewna Zarokek Bextewar Dikin - Wateya Ew Çi ye |… Wateya wê çi ye ku min xewna Zarokek Bextewar dît? Baş e an xerab e? Şirovekirina xewnan dikare li gorî çarçoveyek kesane û serpêhatiyên kesane yên xewnerok cûda bibe. Lêbelê, li vir çend şîroveyên mimkun ên xewnên "Zarokek Bextewar" hene: Xewndana li ser zarokek bextewar dikare li gorî çarçoweya kesane ya xewnevan xwedî wateyên cûda be. Li vir heşt şiroveyên gengaz ên xewna "Zarokek Bextewar" hene: Wateya şahî û bextewariyê: Ev xewn dikare bibe nîşana şahî û bextewariya ku di jiyanê de were ceribandin, mîna zarokê bextewar ku kêliyan dijî…
- Rojbûna Min - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara Rojbûna Min Rojbûna min yek ji girîngtirîn bûyerên sala min e. Ew roja ku ez hatina dinyayê pîroz dikim û di jiyana min de gelek kes evîn û hezkirinê nîşanî min didin. Ez ji pîrozkirina vê rojê hez dikim û her dem li hêviya pîrozkirina wê me. Di sibeha rojbûna xwe de, ez bi gelemperî ji heval û malbata xwe daxwaz û peyaman distînim, ku raman û daxwazên wan ên xweş ji bo sala jiyana min a nû radigihînim. Van daxwazan min hîs dikin ku ez pir taybetî û bi qîmet hîs bikim û…
- Ger ez rengek bûm - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotar li ser eger ez reng bibûma rengê xewna min ger ez reng bibûma ez ê di sibeheke havînê de mîna ezmên şîn bibûma. Ez ê bibim ew rengê ku we rehet hîs dike, ku we dixe xewnan û we vediguhêze gerdûnek din. Ez ê bibim rengê ku îlhama aramî û aramiyê dide we, ku hestek xweşiyê dide we û di pêşerojê de dozek xweşbînî û pêbaweriyê dide we. Ez ê bibim ew rengê ku okyanûs û azadiya lêkolîna cîhana li dora xwe bê sînor tîne bîra we. Her çend dibe ku…
- Hevalê Herî Baş - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser hevalê min Wek ciwanek romantîk û xeyalperest, min fêm kir ku jiyana min bi kesek taybetî re ku bû hevalê min ê herî baş pîroz bû. Ev yek ji wan mirovên herî girîng e di jiyana min de û bi demê re me bi parvekirina azwer û nirxên xwe yên hevpar re bêtir û bêtir girêdan. Di vê gotarê de, ez ê hewl bidim ku rave bikim ku hevalek rast ji min re tê çi wateyê û çawa bandorek erênî li jiyana min kiriye. Bi ya min, hevalek rast ew e ku di demên baş û xirab de li cem we ye, ku…
- Evîna ji bo jidayikbûnê - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser evîna ji bo cîhê xwecî Cihê xwecihî her dem ji bo her yek ji me çavkaniya hezkirin û heyraniyê ye. Ew ne tenê cihê ku em lê ji dayik bûne, di heman demê de bîranîn û serpêhatiyên ku kesayetiya me ava kirine û bandor li pêşkeftina me kiriye jî temsîl dike. Hezkirina ji dayîkbûnê ji hestek wêdetir, parçeyek ji me û nasnameya me ye. Bi rengekî, cihê jidayikbûnê mîna endamekî malbata me ye, ku me dîtiye ku em mezin bûne û cîhek ewle daye me ku em tê de jêhatî û hezên xwe pêş bixin û kifş bikin. Her wiha ev…
- Rojek Bihara Baran - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser "Rojeke Biharê ya Bi Baran" Bihara di nav perdeya baranê de pêça Bihar demsala min a bijarte ye, tijî reng û taze. Lê rojeke biharê ya bi baran xemla xwe ya taybet heye. Mîna ku xweza hewil dide ku bedewiya xwe bi rengekî samîmîtir, şexsî nîşanî me bide. Di rojeke wiha de, dema ku ezman bi ewrên giran tê pêçan û her tişt di perdeya baranê de dixuye, ez hest dikim ku giyanê xwe bi aramiyek hundurîn tije dibe. Dengê baranê ku li pencereyan dixe û li erdê dixe, aramiyek pir hewce dide min...
- Meha Kanûnê - Gotar, Rapor, Pêkhatin Nivîsar li ser meha Kanûnê Meha Kanûnê yek ji mehên herî bi efsûnî yên salê ye, tijî gewr û hêvî ye. Her demsal çîrokek xwe heye û meha Kanûnê çîrokên evînî, hevaltî û ruhê betlaneyên zivistanê bi xwe re tîne. Mehek e ku mirov tên cem hev, şahiya xwe parve dikin û kêliyên xweş ên jiyanê bi bîr tînin. Destpêka Kanûnê bi pîrozbahiya Saint Nicholas, ku wekî Santa Claus jî tê zanîn, ku diyariyan ji zarokên baş re tîne tê destnîşan kirin. Di vê heyamê de bajar bi çirayên geş tên xemilandin û mirov dest bi amadekariya cejnên herî girîng dikin...
