Strawberry û Estrogen: Strawberry çawa dikare bandorek li hormonên we bike
Pir caran, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û mirovên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe holê (ne ceribandiye): "Gelo ew ê bandorê li vê tîrêjê bike. . Asta min ya estrojenê ? û heke wusa be, çawa?"
Berî ku em têkevin bandorên strawberries li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye.
Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike?
Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.
Digel ku hormonek mîna estrojenê dê her gav hem di mêr û hem jî jinên ji her temenî de hebe, jinên ku di temenê hilberînê de ne dê astên pir bilindtir bin.
Estrojen pêşkeftin û domandina taybetmendiyên jinê pêşve dike, û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn çerxek menstrual bi rêkûpêk biparêzin, ji ber vê yekê feyde ye ku hûn pirsên wekî: Ev Strawberry çawa bandorê li min bike?
Lêbelê, asta estrojenê di dema menopause de dadikeve, ku dibe sedema nîşanên wekî xwêdana şevê û germbûna germê, ji ber vê yekê divê em li du pênaseyên girîng binêrin berî ku em li ser bandorên strawberî fêr bibin.
Fîtoestrojen çi ne?
Fîtoestrojen pêkhateyên xwezayî ne ku di nebatan de (fêkî, sebze, dexl, hwd.) têne dîtin, avahiya wan dişibihe estrojenê, ji ber vê yekê ew xwediyê şiyana girêdana bi heman receptorên wekî estrojenê ne.
Dema ku em fîtoestrojenan dixwin, laşê me dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena meya xwezayî be.
Lignans çi ne?
Lignans çînek fîtoestrojenan in ku bi gelemperî di dexl, nîsk, tov, çay, giya û şerabê de têne dîtin. Kalîteya wan a herî bikêr bandora wan a antîoksîdan e. Bakteriyên xwezayî yên di laşê we de dikarin lign veguherînin estrojenê.
Bandorên strawberries li ser asta estrogen
Q: Ma strawberî di estrojenê de zêde ye?
A: Strawberries tê zanîn ku mîqdarên zêde yên phytoestrogen hene, ku dê bibe alîkar ku asta weya estrojenê zêde bike.
Q: Strawberry bi hormonan re çi dike?
A: Strawberries dê hilberîna we ya du hormonên çêker ên rûnê yên bi navê adiponectin û leptin zêde bike, ku ev jî dibe alîkar ku hûn êweya we bitepisînin.
Q: Strawberên jin dikarin çi bikin?
A: Strawberries dikare metabolîzma we û asta estrojenê zêde bike dema ku îştaha we bitepisîne.
Q: Strawberries dikare ji bo mêran çi bike?
A: Strawberries bi vîtamîna C-yê dewlemend tê zanîn, ku tê bawer kirin ku libîdoyê di mêran de zêde dike.
Q: Çima xwarina strawberî baş e?
A: Strawberries mîqdarên zêde yên vîtamîna C û magnesium heye, di heman demê de ku di antioxidantan de pir in. Strawberries dikare rîska şekir û nexweşiya dil kêm bike.
Q: Bandorên xwarinên strawberî çi ne?
A: Bi gelemperî ji xwarina strawberî bandorên aliyî nîn in, lê heke hûn mîqdarek mezin bixwin, dibe ku hûn dilşewat, îshal, refluksa asîdê, an felqbûnê bibînin.
strawberries çi dihewîne?
100 gram strawberiyên xav hene:
- Kalorî: 32
- Av: 91%
- Protein: 0,7 gram
- Karbohîdartan: 7,7 gram
- Îekir: 4,9 gram
- felq: 2 gram
- Rûn: 0,3 gram
Fîtoestrojen û lignan xeternak in?
Xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend bi gelemperî dikarin bi ewlehî û bi nermî werin xwarin, ji ber ku feydeyên wê dê ji xetereyên potansiyel zêdetir bin.
Di heman demê de, berevajî ya ku pir kes pê bawer dikin, di lêkolînan de hate destnîşan kirin ku phytoestrogen nabin bandorek li ser hormonên zayendî yên mêran tune.
Rêza jêrîn
Phytoestrogen bi hêsanî di cûrbecûr xwarinên nebatî de tê dîtin.
Ji bo ku hûn asta estrojenê zêde bikin, hûn dikarin bi nermî xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend têxin nav parêza xwe.
Di pir rewşan de, an xeterek tune an jî feydeyên ji xetereyên potansiyel zêdetir in.
Xwarina nerm a strawberan ne gengaz e ku zirarê bide we.
1 fikirîn li ser "Strawberry û Estrogen: Strawberry çawa dikare bandorek li hormonên we bike"