Muz û Estrojen: Çawa Mûz Dikare Bandorê li Hormonan Bike
Bi gelemperî, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û mirovên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe holê (bê cewab): "Gelo ew ê bandorê li vê mûzê bike. . Asta min ya estrojenê ? û heke wusa be, çawa?"
Berî ku em têkevin bandorên mûzên li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye.
Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike?
Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.
Digel ku hormonek mîna estrojenê dê her gav hem di mêr û hem jî jinên ji her temenî de hebe, jinên ku di temenê hilberînê de ne dê astên pir bilindtir bin.
Estrojen pêşkeftin û domandina taybetmendiyên jinan pêşve dike û di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn çerxek menstrual bi rêkûpêk biparêzin, ji ber vê yekê sûdmend e ku hûn pirsên wekî: Ev Banana dê çawa bandorê li min bike?
Lêbelê, asta estrojenê di dema menopause de dadikeve, û dibe sedema nîşanên wekî xwêdana şevê û germbûna germ, ji ber vê yekê divê em li du pênaseyên girîng binêrin berî ku em li ser bandorên mûz fêr bibin.
Fîtoestrojen çi ne?
Fîtoestrojen pêkhateyên xwezayî ne ku di nebatan de (fêkî, sebze, dexl, hwd.) têne dîtin, avahiya wan dişibihe estrojenê, ji ber vê yekê ew xwediyê şiyana girêdana bi heman receptorên wekî estrojenê ne.
Dema ku em fîtoestrojenan dixwin, laşê me dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena meya xwezayî be.
Lignans çi ne?
Lignans çînek fîtoestrojenan in ku bi gelemperî di dexl, nîsk, tov, çay, giya û şerabê de têne dîtin. Kalîteya wan a herî bikêr bandora wan a antîoksîdan e. Bakteriyên xwezayî yên di laşê we de dikarin lign veguherînin estrojenê.
Bandorên mûz li ser asta estrojenê
Pirs: Ma mûz di estrojenê de zêde ye?
R: Li gor hinekan lêkolînên dawî , mûz dibe ku di jinan de metabolîtên estrojenê zêde bike. Muz fîtoestrojenan dihewîne, dema ku hûn fîtoestrojenan dixwin laşê we dikare bersivê bide mîna ku ew estrojena weya xwezayî be.
Pirs: mûz bi hormonan re çi dike?
R: Mûz mîqdarek mezin a potasyûmê heye, ku di hilberîna testosterone de di mêran de dibe alîkar. Ew dikarin di jinan de metabolîtên estrogenê jî zêde bikin.
Pirs: Mûz dikare çi bi jinan bike?
R: Muz dikare bibe alîkar ku metabolîtên estrojenê zêde bike.
Pirs: Mûz dikare ji mêran re çi bike?
R: Muz bi potasyûmê dewlemend e, ku dikare hilberîna testosterone û libidoyê zêde bike.
Pirs: Çima xwarina mûz baş e?
R: Muz ji bo xwarinê baş e ji ber ku:
- Ew dikare asta şekirê xwînê baştir bike
- Dibe ku tenduristiya digestive piştgirî bike
- Ew dikare bi windakirina giraniyê re bibe alîkar
- Ew dikare tenduristiya dil piştgirî bike
- Ew ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in
- Ew dikare tenduristiya gurçikê baştir bike
Pirs: Bandorên xwarina mûz çi ne?
R: Xwarina zêde ya mûz dikare bibe sedema
- felcbûn
- xaz
- tîrêş
- kursiyên nermtir
- gewrîdanî
- vereşîn
- asta bilind ya potassium di xwînê de
Mûz çi dihewîne?
100 gram mûzên xav peyda dikin:
- Kalorî: 89
- Karbohîdartan: 22,84 gram
- felq: 2,6 gram
- Protein: 1,09 gram
- Rûn: 0,33 gram
- Vîtamîna C: 10% ji Nirxa Rojane (DV)
- Vitamin A : 0% ji DV
- Potassium: 8% ji DV
Fîtoestrojen û lignan xeternak in?
Xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend bi gelemperî dikarin bi ewlehî û bi nermî werin xwarin, ji ber ku feydeyên wê dê ji xetereyên potansiyel zêdetir bin.
Di heman demê de, berevajî ya ku pir kes pê bawer dikin, di lêkolînan de hate destnîşan kirin ku phytoestrogen nabin bandorek li ser hormonên zayendî yên mêran tune.
Rêza jêrîn
Phytoestrogen bi hêsanî di cûrbecûr xwarinên nebatî de tê dîtin.
Ji bo ku hûn asta estrojenê zêde bikin, hûn dikarin bi nermî xwarinên bi fîtoestrojenên dewlemend têxin nav parêza xwe.
Di pir rewşan de, an xeterek tune an jî feydeyên ji xetereyên potansiyel zêdetir in.
Xwarina mûz bi nermî ne gengaz e ku zirarê bide we.
Post Views: 460
Zêde:
- Sêv û Estrojen: Sêv çawa bandorê li hormonên we dike Sêv û Estrojen: Sêv çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe pêş ): “Gelo ev sêv dê bandorê li ser asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên sêvan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Dema ku…
- Zebeş û Estrojen: Zebeş çawa bandorê li we dike… Zebeş û Estrojen: Zebeş çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixin pêş : “Gelo wê bandorê li vê zebeşê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bikevin nav bandorên zebeş li ser asta estrojena we, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşkeftina hilberînê û hem jî…
- Papaya û Estrojen: Papaya Çawa Dikare Bandora Hormonan Bike Papaya û Estrojen: Papaya Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : “Gelo ev papaya dê bandorê li asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên papaya li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Clementine û Estrogen: Çawa Clementine dikare… Clementine û Estrogen: Clementine Çawa Dikare Bandorê li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku bi hevsengiya hormonal re û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş : "Gelo ev Clementine dê bandorê li asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên Clementine li ser asta estrojenê we, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Tangerines û Estrogen: Çawa Tangerine dikare… Mandarin û estrojen: Manda manda çawa dikare bandorê li hormonan bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe holê ): “Gelo ev Mandarin bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mandarînan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Strawberry û Estrogen: Strawberry çawa dikare bandorek li hormonên we bike Strawberry û Estrogen: Strawberry Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku ew dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): “Gelo ev strawberry dê bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên strawberries li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Apricots û Estrogen: Apricots Çawa Dikarin Bandora Hormonan Bikin Bihar û Estrojen: Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, yek ji pirsên herî girîng derdixe holê : “Ew ê bandorê li ser vê biharê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên pîvazan li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Plum û Estrojen: Meriv çawa dikare bandorê li hormonên we bike Pulm û Estrojen: Plumek Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek saxlem de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): "Gelo ev plum dê bandorê li ser asta estrojenê ya min bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bikevin nav bandorên prunes li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Leymûn û Estrojen: Lemon çawa dikare bandorê li hormonan bike Leymûn û Estrojen: Lemon Çawa Dikare Bandorê Li Hormonan Bike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derxe holê : “Ew ê bandorê li vê lîmonê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên Lemonan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Porteqal û Estrojen: Porteqalek çawa bandorê li hormonên we dike Pirteqal û Estrojen: Pirteqalek çawa bandorê li hormonên we dike Pirî caran, kesên ku nehevsengiyên hormonal hene û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarina ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş ): “Dê bandorê li vê porteqalî bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên porteqalan li ser asta estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Li dema xwe…
- Blueberries and Estrogen: Blueberries Çawa Dikarin Bandora Hormonên We Bikin Bûz û Estrojen: Bûz çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi nehevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derxe holê ): “Ew ê bandorê li vê şînê bike. asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bigihîjin bandorên şîn ên li ser asta estrojenê, divê em fêm bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Demek…
- Pîr û Estrojen: Gurçikek çawa dikare bandorê li hormonên we bike Pîr û Estrojen: Pirî caran, mirovên ku bi hevsengiya hormonal re ne û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): “Gelo ev hirmî bandorê li . asta estrojenê min? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên mircan li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka bi rastî estrojen çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Tirî û Estrojen: Çawa Dikare Tesîr Bike… Tirî û Estrojen: Tirî Çawa Dikare Bandorê li Hormonên We Bike Pirî caran, kesên bi hevsengiya hormonal û kesên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên herî girîng derdixe pêş mebest): "Gelo ev tirî dê bandorê li asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em têkevin bandorên tirî li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrojen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike. Di…
- Mango û Estrojen: Çawa Mango Dikare Bandora Hormonên We Bike Mango û Estrojen: Çawa Mango dikare bandorê li hormonên we bike Pirî caran, mirovên bi nehevsengiya hormonal û mirovên ku hewl didin laşê xwe di rewşek tendurist de bihêlin, dê bala xwe bidin xwarinên ku dixwin, û yek ji wan pirsên girîngtir derdixe holê ( nexwest: "Gelo ev Mango dê bandorê li asta min a estrojenê bike? û heke wusa be, çawa?" Berî ku em bigihîjin bandorên Mangoyê li ser astên weya estrojenê, divê em fam bikin ka estrojen bi rastî çi ye. Estrojen çi ye û çawa bandorê li laşê we dike? Estrogen yek ji wan hormonan e ku hem pêşveçûna hilberînê û hem jî pêşveçûna zayendî dike.…
- Tenduristî - Gotar, Rapor, Pêkhatin Gotara li ser girîngiya tenduristiyê Tenduristî di jiyana me de hêmanek pir girîng e. Her yek ji me dixwaze jiyanek dirêj û saxlem bijî, lê ev her gav ne hêsan e ku bigihîje. Ji bo ku meriv tenduristek baş hebe, pêdivî ye ku şêwazek jiyanek tendurist ku tê de parêzek hevseng, werzîşê ya birêkûpêk û xewek têr dihewîne bipejirînin. Xwarinek hevseng ji bo parastina tenduristiyê pir girîng e. Xwarina xwarinên pêvajoyî yên bi şekir û rûnên têrbûyî ve dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî qelewbûn, şekir û nexweşiyên dil. Di ber,…
1 fikirîn li ser "Muz û Estrojen: Çawa Mûz Dikare Bandorê li Hormonan Bike"