딸기와 에스트로겐: 딸기가 호르몬에 미치는 영향
대부분의 경우 호르몬 불균형이 있는 사람과 신체를 건강한 상태로 유지하려는 사람은 자신이 먹는 음식에 주의를 기울이며 가장 중요한 질문 중 하나를 제기합니다(말장난이 아닙니다). . 내 수준 에스트로겐의 ? 그렇다면 어떻게?"
딸기가 에스트로겐 수치에 미치는 영향을 알아보기 전에 에스트로겐이 실제로 무엇인지 이해해야 합니다.
에스트로겐이란 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미칩니까?
에스트로겐은 생식 및 성적 발달을 모두 촉진하는 호르몬 중 하나입니다.
에스트로겐과 같은 호르몬은 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 항상 존재하지만 가임 연령의 여성은 훨씬 더 높은 수치를 보입니다.
에스트로겐은 여성 특성의 발달과 유지를 촉진하고 규칙적인 월경 주기를 유지하는 데도 도움이 되므로 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보는 것이 좋습니다. 이 딸기가 나에게 어떤 영향을 미칠까요?
하지만 폐경기에는 에스트로겐 수치가 떨어져 식은땀, 안면홍조 등의 증상이 나타나기 때문에 딸기의 효능을 알기 전에 두 가지 중요한 정의를 살펴봐야 합니다.
식물성 에스트로겐이란 무엇입니까?
식물성 에스트로겐은 식물(과일, 채소, 곡물 등)에서 자연적으로 발견되는 화합물로 구조가 에스트로겐과 유사하므로 에스트로겐과 동일한 수용체에 결합하는 능력이 있습니다.
식물성 에스트로겐을 섭취하면 우리 몸은 마치 천연 에스트로겐인 것처럼 반응할 수 있습니다.
리그난이란 무엇입니까?
리그난은 곡물, 견과류, 씨앗, 차, 허브 및 와인에서 가장 흔히 발견되는 식물성 에스트로겐의 한 종류입니다. 그들의 가장 유익한 품질은 항산화 효과입니다. 체내에서 자연적으로 발생하는 박테리아는 리그닌을 에스트로겐으로 전환할 수 있습니다.
딸기가 에스트로겐 수치에 미치는 영향
큐: 딸기에 에스트로겐이 많다?
A: 딸기는 다량의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
큐: 딸기는 호르몬에 어떤 영향을 미칩니 까?
A: 딸기는 아디포넥틴과 렙틴이라는 두 가지 지방 생성 호르몬의 생성을 증가시켜 식욕을 억제합니다.
큐: 암컷 딸기는 무엇을 할 수 있습니까?
A: 딸기는 식욕을 억제하면서 신진대사와 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다.
큐: 딸기는 남성을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
A: 딸기는 남성의 성욕을 증가시키는 것으로 여겨지는 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
큐: 딸기를 먹으면 좋은 이유는?
A: 딸기는 비타민 C와 마그네슘이 풍부하고 항산화 물질도 풍부합니다. 딸기는 당뇨병과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
큐: 딸기를 먹으면 어떤 부작용이 있나요?
A: 일반적으로 딸기를 먹어도 부작용은 없으나, 많이 먹으면 속쓰림, 설사, 위산 역류, 복부팽만감 등이 나타날 수 있습니다.
딸기에는 무엇이 들어 있습니까?
생 딸기 100g에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리: 32
- Apa : 91%
- 단백질 : 0,7 그램
- 탄수화물: 7,7 그램
- 설탕: 4,9 그램
- 섬유 : 2 그램
- 지방: 0,3 그램
식물성 에스트로겐과 리그난은 위험한가요?
식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 일반적으로 잠재적인 위험보다 이점이 더 크기 때문에 안전하고 적당히 섭취할 수 있습니다.
또한 대부분의 사람들이 믿는 것과는 반대로 식물성 에스트로겐은 인간 남성 성 호르몬에 영향을 미치지 않습니다.
결론
식물성 에스트로겐은 다양한 식물성 식품에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
에스트로겐 수치를 높이려면 식단에 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 적당히 포함시킬 수 있습니다.
대부분의 경우 위험이 없거나 잠재적인 위험을 능가하는 이점이 있습니다.
적당한 딸기 소비는 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다.
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